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 純天然,無控飲食運動。

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来自:上海
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很健康 但有时候想想这不能吃那不能喝,生活有什么快了呢?好矛盾😄


------------------------------------------------------------------------------------------- 我是好人
2019-02-11 10:26:21
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自律也是一種能力!我基本不挑食,但是如果有選擇的話,我會盡力選一些較健康的食物。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 10:38:37
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来自:上海
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控制一下饮食会更精,漂亮

同奔4一直在练



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-11 10:45:46
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------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 10:47:30
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早飯+中飯


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 10:48:07
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------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-11 10:48:09
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发帖:14+1419

练是一方面,控制饮食才是最难的,参考勒布朗詹姆斯,自律


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-11 10:49:51
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我只相信我自己!運動是一種****慣,愛好,沒有那麼偉大!說自律,是太自我高傲了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 10:58:09
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本貼以純天然健身為話題!本人極力反對服用,增肌粉,肌酸來擴充身體。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 11:07:55
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------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 11:22:23
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這是我上午鍛煉的圖片,個人不主張,大份量深蹲訓練,對脊椎傷害相當大,本人認為,自己體重上下浮動20%左右的分量最完美,完全在身體接受範圍內,這樣訓練,不會傷害到自己,每組的次數做足,刺激肌肉一樣能鍛煉到身體。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 11:29:10
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来自:上海
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有钱有时间,只能这么说了。


------------------------------------------------------------------------------------------- ……………………………………………………………… 卵大了一看就知道,内涵深了未必看得出
2019-02-11 11:42:16
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補發一張 一字🐴😄



------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 17:06:07
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来自:新疆.喀什地
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才 77kg?


------------------------------------------------------------------------------------------- 花送媚眼柳摆腰 神女偷看风月窑 郎抱春风琴轻奏 妹迎秋雨上九霄
2019-02-11 17:09:32
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------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 17:10:28
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来自:上海
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厉害,我才坚持了2年半,一直是重量训练,最****才开始做有氧,想看看体脂下去后脸是个什么模样,哈哈。


------------------------------------------------------------------------------------------- 天若有情天亦老,人若有情死得早
2019-02-11 17:16:29
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身體瘦下來了,臉才會瘦下來!😄您才會更帥,更有氣質的!所以說,增肌粉只會讓你肌肉形狀,變的成粗大,笨拙。不協調。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 17:21:49
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本人計劃明天早上4:30起床,5:00開始訓練。山上說沒時間鍛煉的朋友,可以閉嘴了吧!拒絕懶惰,還我帥氣!


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 17:27:43
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業餘時間來學個急救,或許能用上呢!



------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 18:50:32
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今日早餐星巴克,一杯美式咖啡+凱撒雞肉卷,中餐本來不想吃,下午餓了,自做正常家常菜+米飯一碗,晚餐盒馬,蛋黃餛飩一碗,回家後,覺得嘴饞,再來一杯青島生啤,盒馬買的,外加半袋玉米片。酒足飯飽睡覺💤。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 22:45:16
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本人健身想吃啥吃啥!民以食為天!就是這麼任性!吃也是人生一種樂趣!練才是王道。別跟我那麼多廢話!


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-11 22:52:15
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每周五练,每次两小时,随便怎么都好。我每次也就一小时,而且晚上锻炼影响睡眠,早上锻炼降脂效果不好,白天绝没时间。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-11 22:57:00
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才知道7點才能回帖!


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 07:01:26
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------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 07:09:02
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收工!兩小時整 早上好!


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 07:09:46
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看了繁体字戳气


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-12 07:14:49
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盒馬早餐,外賣。



------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 07:35:23
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回復80樓:我有好多台灣朋友,主要是方便他們,還是大陸人民多才博學。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 07:56:29
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一夜7次,每次一小時,應該沒問題。


------------------------------------------------------------------------------------------- 去不到的远方,回不了的家。
2019-02-12 08:07:53
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来自:保密
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樓上儒雅用詞,謝謝配合哈。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 08:32:46
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山上键盘施瓦星格即将指点楼主,当心点


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-12 08:43:12
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喜歡運動,旅遊。



------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 11:16:09
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食堂午餐。餓了,早上吃得早!



------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 11:22:59
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肌肉會加速代謝!


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 11:25:27
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发帖:17+4475

老卵 顶贴


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-12 11:25:59
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注册:2019-02-09
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山上很多人都在糾結,健身應該吃什麼?告訴你們:曾經的北朝鮮男足,一日三餐都保證不了,我們國足一天吃五頓,也搞不了人家。你能說吃什麼跟運動能力有啥關係嗎?大家運動無非為了減肥,為了瘦下來,現代人根本不缺營養,山上的同胞,大家都是業餘選手,包括我,還達不到需要額外補充營養的地步!正常飲食,少熬夜,少找各種理由不運動。少聽那些偽專家的屁話。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 11:39:46
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2019-02-12 11:51:44
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个手臂毛是薪来~~~


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-12 11:54:43
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------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 12:06:09
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------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 13:06:23
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身形很好看啊 肌肉看上去很协调 👍👍👍


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2019-02-12 14:18:23
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来自:上海
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发帖:64+3251

楼主鸡蛋黄吃不吃?都哪些健身动作?谢谢分享!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-12 14:39:28
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来自:保密
注册:2019-02-09
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回復96樓:我吃全蛋的!想起來就吃,不固定,有時候好幾天都沒得吃,初一,十五全素,主要是清理腸胃。沒那麼多窮講究。我討厭那些,練的不咋滴,一套套狗屁理論,當自己很在行。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界第一等
2019-02-12 14:45:10
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来自:上海
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发帖:19+313

早上5点就锻炼了!

哪家健身房开那么早?


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2019-02-12 14:50:53
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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