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 归途!减肥半年210斤到120斤达成!!!妈我回来了!!!

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老卵!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-22 10:15:56
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蓝叶[lanyezia] 22楼

lz住哪里?我上门来摸摸~~

摸哪里(ー_ー)!!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-22 11:09:11
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嗷。。。结棍额👍


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-24 08:56:37
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减肥已经接****一年时间,身材还算保持的不错,出差也不忘跑步锻炼,希望看我帖子的每一位TF都能减肥成功!



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-24 13:54:01
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结棍额,吾三年只下了4kg


------------------------------------------------------------------------------------------- 我每天在做着决定,而且每一个都很艰难!
2019-03-03 13:34:30
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男人形象最重要 必须减肥


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-09 23:58:48
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佩服,相当的不容易


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-18 07:32:38
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有毅力

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-18 10:17:38
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必须要支持一下,虽然才刚看到,也要自律自强,向楼主学****。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-18 11:07:19
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膜拜楼主!

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-18 12:27:57
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佩服


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-27 07:39:31
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要衰竭


------------------------------------------------------------------------------------------- 这家伙很懒,什么都没有留下。。。
2019-03-27 07:49:28
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尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 楼主

故事从今年快过年的时候和老妈的微信对话开始,妈妈一句再****常不过的唠叨却成为了我接下去半年的动力,今天坐火车回上海,妈妈我做到了!!!


肚子饿 吃全麦麦片 可否?


------------------------------------------------------------------------------------------- 人生就像打电话,不是你先挂,就是我先挂......
2019-03-27 11:59:52
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尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 楼主

故事从今年快过年的时候和老妈的微信对话开始,妈妈一句再****常不过的唠叨却成为了我接下去半年的动力,今天坐火车回上海,妈妈我做到了!!!


酷爱双飞[mmiiaaoo100] 663楼

肚子饿 吃全麦麦片 可否?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-27 14:19:21
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每天10-20km,膝盖没事,也是奇迹。月跑量超过400没生病?


------------------------------------------------------------------------------------------- 松饼是这样炼成的!
2019-04-01 07:05:38
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我是太瘦了也烦恼。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-03 08:05:06
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历害

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-03 08:12:02
1151
21
来自:上海
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妈说,我儿子210斤大马子,你哪里来的小种鸡


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-05 18:56:27
233
9
来自:保密
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发帖:18+1705
210减到120,真够狠的

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-05 19:02:48
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0
来自:南极洲
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好厉害


------------------------------------------------------------------------------------------- 喜欢一个人 看天空
2019-04-06 09:55:24
5426
2481
来自:上海
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胸肌呢?你练这么狠不可能不练胸啊


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-04-06 10:51:48
512
3
来自:上海.黄浦
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mark


------------------------------------------------------------------------------------------- &nbsp;
2019-04-12 13:27:21
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来自:保密
注册:2018-03-01
发帖:0+47

好励志啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-09 22:01:42
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0
来自:上海
注册:2008-11-03
发帖:81+774


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-09 22:22:44
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来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:107+2161

厉害厉害


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-09 22:46:32
57
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来自:保密
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尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 126楼

刚开始吃这些的确很饿,尤其是晚上,这个只有靠意志力坚持,我自己感觉坚持一个月基本****惯了,没办法,想要收获必须要付出,所以请坚持。

楼主主食只用麦麸,山芋,紫薯,玉米这四种除了麦麸牛奶泡,其他一律清蒸,水果有大番茄,苹果,梨,桃子,猕猴桃,香蕉,葡萄柚,偶尔会吃点车厘子,青提属于开大荤,这个可以根据自己口味调节,蔬菜的话就随便了,绿叶菜自己喜欢什么就吃什么,楼主蔬菜一律水煮,只沾油醋汁,对了很重要一点减肥期间很可能会遇到便秘,相当痛苦,经过楼主自己反复尝试,总结出了粗纤维蔬菜加木耳或者菌类水煮,对楼主有效,便秘问题一去不复返,还有后期大运动量时楼主会把主食放在跑步前一小时吃,不得不说碳水对你的运动表现相当重要,身体缺少碳水那跑起来就是软脚蟹,吃力了伐的了!再说下楼主每天必吃的有安佳脱脂牛奶,一个鸡蛋,一个苹果。这三样从开始到结束从来没有间断过,另外山上的帖子有大神说喝清咖啡,楼主也是某宝买的泰国的很便宜,经过楼主测试跑步前一个半小时喝杯清咖啡可以有效提高运动效果,非常不错,还有每天基本4升水,楼主都是喝绿茶,除了晚上喝白开水不然睡不着。

对了,楼主无氧运动是最后两个月加入的,而且就是做做无器械运动,所以鸡胸肉吃的比较少。

运动补剂我除了维骨力和维生素片其他都不吃的,屌丝吃不起!!


冻柠茶和一点点的冰淇淋红茶可以喝吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-09 22:53:55
449
218
来自:保密
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发帖:22+298

尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 126楼

刚开始吃这些的确很饿,尤其是晚上,这个只有靠意志力坚持,我自己感觉坚持一个月基本****惯了,没办法,想要收获必须要付出,所以请坚持。

楼主主食只用麦麸,山芋,紫薯,玉米这四种除了麦麸牛奶泡,其他一律清蒸,水果有大番茄,苹果,梨,桃子,猕猴桃,香蕉,葡萄柚,偶尔会吃点车厘子,青提属于开大荤,这个可以根据自己口味调节,蔬菜的话就随便了,绿叶菜自己喜欢什么就吃什么,楼主蔬菜一律水煮,只沾油醋汁,对了很重要一点减肥期间很可能会遇到便秘,相当痛苦,经过楼主自己反复尝试,总结出了粗纤维蔬菜加木耳或者菌类水煮,对楼主有效,便秘问题一去不复返,还有后期大运动量时楼主会把主食放在跑步前一小时吃,不得不说碳水对你的运动表现相当重要,身体缺少碳水那跑起来就是软脚蟹,吃力了伐的了!再说下楼主每天必吃的有安佳脱脂牛奶,一个鸡蛋,一个苹果。这三样从开始到结束从来没有间断过,另外山上的帖子有大神说喝清咖啡,楼主也是某宝买的泰国的很便宜,经过楼主测试跑步前一个半小时喝杯清咖啡可以有效提高运动效果,非常不错,还有每天基本4升水,楼主都是喝绿茶,除了晚上喝白开水不然睡不着。

对了,楼主无氧运动是最后两个月加入的,而且就是做做无器械运动,所以鸡胸肉吃的比较少。

运动补剂我除了维骨力和维生素片其他都不吃的,屌丝吃不起!!


zhanlong66[zhanlong66] 676楼

冻柠茶和一点点的冰淇淋红茶可以喝吗

减肥的话冰淇淋就不要吃了,含糖饮料最好也不要吃了,实在想吃舔的可以用甜叶菊代糖代替


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-11 15:50:23
1056
26
来自:上海
注册:2011-02-19
发帖:9+115

看了楼主的帖子,从18年10月开始跑步,每天5Km-10km,刚开始连续跑了40天,后续基本一周3跑,从90kg已经降到80kg不到了,目前在做增肌。目前身高185cm,体脂17,谢谢楼主的妈妈那段话给了我决心!


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2019-05-13 16:14:35
451
218
来自:保密
注册:2017-10-07
发帖:22+299

丁丁又来了[mike_ywt] 678楼

看了楼主的帖子,从18年10月开始跑步,每天5Km-10km,刚开始连续跑了40天,后续基本一周3跑,从90kg已经降到80kg不到了,目前在做增肌。目前身高185cm,体脂17,谢谢楼主的妈妈那段话给了我决心!

真心为你高兴,希望一直保持下去


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-13 23:54:30
10
0
来自:保密
注册:2019-05-06
发帖:13+161
看脸型lz骨架不大

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2019-05-14 07:43:34
222
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来自:保密
注册:2018-10-09
发帖:9+2645

尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 15楼

接下来两张是昨天早上运动结束后所拍,楼主今天火车回上海。


原先210现在120去掉90斤肥膘!兄弟你多下来的皮肤去哪了?我199斤一直运动健身,现在190斤,就是瘦不下去。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-14 08:41:28
2691
75
来自:江苏
注册:2002-11-25
发帖:161+2771

佩服,楼主侧面看有点像彭于晏啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 大家好,我是来自江苏南京的朋友,不在KDS装上海人,不会浏览及回复任何有地域攻击的帖,尊重别人也就是尊重自己,来KDS只是喜欢玩机喜欢看YD的帖子,来上海爱上海,尊重上海人民的一切风俗习惯。
2019-05-14 14:09:22
1675
35
来自:上海.浦东新
注册:2009-11-01
发帖:64+2720


------------------------------------------------------------------------------------------- 人变了心 言而无信 人断了情 无谓伤心 我一直聆听 我闭上眼睛 不敢 看你的表情 满天流星 无穷无尽 我的眼泪 擦不干净 所以绝口不提 所以暗自反省
2019-05-14 16:17:30
1700
1
来自:上海
注册:2009-11-08
发帖:4+605

励志的!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-15 15:29:16
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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