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 归途!减肥半年210斤到120斤达成!!!妈我回来了!!!

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班都不用上啊????


------------------------------------------------------------------------------------------- 80后作孽啊!
2018-09-04 09:42:57
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2018年度励志故事,好样的!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:43:10
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来自:保密
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关键是反弹,

------------------------------------------------------------------------------------------- 闷死我!闷死我!
2018-09-04 09:44:08
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来自:上海
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楼主做什么的?不上班么

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:45:57
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不是不上班,运动都是晚上夜跑或者早上清晨晨跑,自己在昆明做生意失败了,这半年在昆明擦屁股把该了结的了结,四月份的



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:46:30
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lz 结棍


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:47:07
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恭喜!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:47:23
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赞同,觉得减脂最好的办法还是跑步


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:48:05
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lz 172 210斤完全看不出来 应该没有210


------------------------------------------------------------------------------------------- 如果记忆也是一罐罐头的话,我希望它永不过期。
2018-09-04 09:48:30
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牛逼啊 我是一个毫无行动力的胖子


------------------------------------------------------------------------------------------- love your mother who who
2018-09-04 09:48:52
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mark 瘦下来整个人的气质提升很大

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:48:55
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前后对比最多差个三四十斤吧,哪有那么夸张


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:51:14
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五月的



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:51:27
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侬可以额,减下来真心不容易 。


------------------------------------------------------------------------------------------- 光荣属于曼联,光荣属于吉格斯!!
2018-09-04 09:52:04
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172   210斤不是楼主贴的照片的状态。感觉上是200斤也没的。


不过半年能一下子减下来还是很厉害。


------------------------------------------------------------------------------------------- 勇猛果敢敢作敢当当仁不让大人物。
2018-09-04 09:52:10
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人一瘦感觉都年轻了10岁,佩服楼主


------------------------------------------------------------------------------------------- 我很普通,就像走过你身边的路人一样
2018-09-04 09:53:01
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CN!完全两个人嘛!!有毅力


------------------------------------------------------------------------------------------- 600号强拆户……
2018-09-04 09:53:51
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尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 28楼

再来是跑步装备,关于跑步伤膝盖楼主一开始不以为然,结果吃了点苦头,幸好及时补救,首先一个正确的跑步姿势非常重要,楼主在跑步一个月后因为姿势不对,缺少对膝盖的保护,导致大腿外侧拉伤,休息一个礼拜,还好当时没有放弃而是自己网上寻找解决方法,记得是B站的一个跑步姿势教学视频,然后楼主买了护膝,和冰袋,每次跑步前后都做足拉伸,下面上图


请教下,schiff这个药有用吗?

我膝盖已经跑伤了,目前在吃这个:



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:54:05
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来自:上海.杨浦
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我235斤,185,现在也在减肥,主要控制吃,运动只有篮球,跑步必须吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:54:06
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来自:上海
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lz不用上班啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 行不改名,坐不改姓,我就是老梅
2018-09-04 09:54:57
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来自:上海
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虽然不太信但是还是膜拜一下


------------------------------------------------------------------------------------------- 啊呸啊呸啊呸呸呸......
2018-09-04 09:55:06
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发帖:13+111

真的110公斤当时绝对不拉刚,六月份



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2018-09-04 09:55:17
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来自:上海.徐汇
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发帖:65+2844

佩服!竖大拇指!


------------------------------------------------------------------------------------------- 写什么都没有空白来的舒心
2018-09-04 09:55:48
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发帖:0+3

lz请教****台期怎么过?我210-160几个月了,再也下不去,饮食****惯基本控制住了,没啥大吃大喝的欲望,体重就是下不去,一个礼拜跑两次,一次5公里,骑行20公里的样子。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:55:54
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来自:上海
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发帖:21+4109

必须m一下,我控制不住不吃


------------------------------------------------------------------------------------------- 想起来才登陆 想不起来就算了
2018-09-04 09:58:13
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来自:上海.浦东新
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发帖:182+7517

胖嘟嘟蛮可爱的,减肥后明显显老,你妈肯定后悔让你减肥了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 真心想伐册
2018-09-04 09:58:15
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发帖:13+112

不羁的云12345[qqep9005to] 73楼

lz请教****台期怎么过?我210-160几个月了,再也下不去,饮食****惯基本控制住了,没啥大吃大喝的欲望,体重就是下不去,一个礼拜跑两次,一次5公里,骑行20公里的样子。

后面会写的,我一共三次****台期


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:58:16
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注册:2007-06-22
发帖:7+6331

马翔好额


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 09:58:24
3168
175
来自:上海.浦东新
注册:2003-11-13
发帖:132+10521

lz 170有发? 我看上去比你瘦多了,也比你重


------------------------------------------------------------------------------------------- 怀念以前的MIRC...
2018-09-04 09:59:40
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0
来自:保密
注册:2017-10-07
发帖:13+113

七月份



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2018-09-04 09:59:43
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来自:上海.浦东新
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发帖:23+1087

LZ过午不食,怎么做到的,午饭吃完开始,到明天早饭前,不吃东西?怎么做到的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 10:01:02
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来自:上海
注册:2012-04-05
发帖:8+1265

感觉一开始照片没到210,大概在190左右,不过即使190半年到120也是很有毅力了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 10:02:03
2163
10
来自:上海.浦东新
注册:2008-10-23
发帖:25+15903

我还是维持个胖子算了~


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2018-09-04 10:04:36
1083
26
来自:上海.浦东新
注册:2013-01-22
发帖:182+7518

跑完步肯定饿,先来几串羊肉串垫垫底。

吃完肉串,有点腻,来杯羊肉汤。

接下来是硬菜,孜然羊排。

最后来盘羊肉芝士馅饼。


今天我跑步减肥了,减肥使我快乐。


------------------------------------------------------------------------------------------- 真心想伐册
2018-09-04 10:04:56
416
62
来自:保密
注册:2017-08-11
发帖:1+1005

跑步真的挺好,我基本每一两天跑一次,三到五公里,楼主的腹肌是我的锻炼目标了,顶你


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 10:05:09
186
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来自:保密
注册:2017-10-07
发帖:13+114

八月份,

除了四月受伤的一周,其他要么天气原因,要么工作事情要处理,基本天天跑步训练。前期基本都是夜跑,后期到了最大****台期后我又加入了晨跑,后面会慢慢写。

  楼主自己体会因为身体情况不同,可能你的运动表现和感受每天是不一样的,状态好坏的原因有饮食,睡眠,天气等等,这些直接影响你跑步时候的感受,通俗说就是疲劳感,状态好的时候跑完气都不怎么喘,状态不佳时跑一会儿就觉得浑身无力,我的经验是一,请优先保证自己的跑步心率,心跳不能太快也不要过于慢,要正好在燃脂区间,跑步速度不是主要的,毕竟我们是减肥不是比赛,只要心率一直在燃脂区间就到位了。那怎么判断自己找你了在线呢,可以买手环,心率带这些装备,楼主自己的诀窍就是跑步的时候自我感觉呼吸急促但是还能说话,一般有这种感觉你的心率就到位了。第二,坚持跑满预订目标,比如楼主今天目标是十公里,不管再累哪怕是龟速跑也要坚持到达终点,但是有一点必须跑起来,再累也不能走,总结就是心率和是运动时间,一般就一小时,这一小时就是纯粹跑步中间不停!



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 10:05:42
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来自:保密
注册:2018-06-15
发帖:0+24

lz牛👍


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2018-09-04 10:06:09
3219
3
来自:上海
注册:2007-08-27
发帖:154+5541

厉害了,楼主

最****也在减肥,40天从200-185,用的快走方式,穿的亚瑟士nimbus19

吃饭还算比较正常

请教一下楼主的饮食结构,会不会经常觉得饿呢


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2018-09-04 10:06:14
1769
145
来自:上海
注册:2008-08-04
发帖:182+7134

半年减90斤,正常情况下,皮肤会挂在那里的,你怎么一点也没有?


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2018-09-04 10:07:05
2475
12
来自:上海.卢湾
注册:2008-05-08
发帖:67+3933

太厉害了,半年减这点分量,这个水****基本上屠山没问题


------------------------------------------------------------------------------------------- 屯门扎Fit人 看看我卖什么。http://shop34175977.taobao.com/
2018-09-04 10:07:34
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来自:阿富汗
注册:2018-04-08
发帖:0+76

我每次10公里 一个小时,坚持了3年,目前跑一次休息1~2天


80年的,就怕中年油腻,1.76 CM 125斤,虽然朋友见我问 是不是吸DU了,怎么这么瘦


但是吃不控制,身轻如燕,精神气很好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 10:08:02
523
23
来自:上海
注册:2008-08-05
发帖:12+473

木子,服气


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2018-09-04 10:08:21
295
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来自:上海.黄浦
注册:2017-11-03
发帖:411+4813


------------------------------------------------------------------------------------------- 个性签名?个体性别签名? ..........好吧...男
2018-09-04 10:09:21
282
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来自:上海
注册:2009-09-03
发帖:5+259

曾经听过一句话,一个胖过的瘦子和一个从没胖过的瘦子是两类人,不知道如果不保持运动是不是会反弹。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 10:11:16
860
537
来自:上海
注册:2009-05-20
发帖:29+2725

太牛了 !!膜拜一下


------------------------------------------------------------------------------------------- 。。。。。
2018-09-04 10:11:48
59
0
来自:保密
注册:2018-06-29
发帖:0+36

马克 等要减肥时研究


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 10:12:16
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0
来自:保密
注册:2017-10-07
发帖:13+115

再来就是饮食了,楼主的食谱简单粗暴,因为一个人住,所以一切简单,不考虑味道只考虑经济还有热量,下面上五个阶段的菜单,如果想尝试的tf请注意每张图下面的运动量。当然一个食物称必不可少,淘宝便宜货几十块。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 10:12:20
1862
8
来自:上海
注册:2008-12-15
发帖:43+3313

给励志的楼主点个赞!!


------------------------------------------------------------------------------------------- 首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围
2018-09-04 10:15:54
1211
209
来自:上海.卢湾
注册:2002-03-17
发帖:28+2954

柏安妮[tony_jon] 58楼

lz 172 210斤完全看不出来 应该没有210

的确,看看数字觉得减去不少,看看照片,好像也就瘦了一小部分,没像数字那么巨大


------------------------------------------------------------------------------------------- 我是意大利球迷
2018-09-04 10:16:58
186
0
来自:保密
注册:2017-10-07
发帖:13+116

每天跑步,五公里的热量摄入



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 10:21:09
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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