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 我也来说说健身和健康饮食

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来自:上海
注册:2009-07-02
发帖:100+1681

回家啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-01-28 23:01:45
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来自:上海
注册:2000-12-08
发帖:2169+27057

男人吃什么芦笋


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-01-28 23:12:16
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来自:保密
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发帖:80+3499

我是来看吃的的


------------------------------------------------------------------------------------------- U manage I am who?
2019-01-28 23:41:12
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来自:上海
注册:2010-10-18
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鸡腿的自我修养[rex615] 32楼

虽然身边的xs和朋友都以喝酒有局吃饭为乐,但我发觉自我约束自律从而达到健康的目的,过程和结果同样让人获得快感,可能更多。

自律会让自己快乐!身体健康第一位!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-01-29 08:35:21
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来自:奥兰群岛
注册:2003-01-13
发帖:0+9


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-01-29 10:21:33
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来自:上海.徐汇
注册:2010-05-04
发帖:4+4971

猴子吃牛排就以为自己是老虎了?


------------------------------------------------------------------------------------------- 歪屁牠姥姥
2019-02-01 14:29:26
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来自:上海.青浦
注册:2013-01-07
发帖:92+6262

BMI 31.4的  默默看着你们,然后狠下心来 再开一罐可乐


------------------------------------------------------------------------------------------- 越是底层屌丝,越热衷于互相伤害。仿佛自己不能前进时,把别人踩一脚也是快乐的。
2019-02-01 14:42:09
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来自:保密
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飞古好切切[wakamono94] 10楼

LZ单手大概可以拿起多重的杠铃片。从地上拿起,屈臂程度就可以,然后稳健走几步,


气不喘算标准。(不是有换杠铃片的流程么,大致就是这个流程的动作)

鸡腿的自我修养[rex615] 14楼

这个真的没有试过,深蹲自己体重的杠铃没问题,65kg左右

这个太容易了吧,就是背个人吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-06 23:05:01
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来自:上海.闸北
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你你你


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-06 23:26:05
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来自:上海
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mark


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-07 09:00:53
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来自:保密
注册:2008-04-29
发帖:5+2071

求制作方法


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙不懒,但什么也没留下......
2019-02-07 09:55:42
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来自:上海.普陀
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很健康


-------------------------------------------------------------------------------------------
2019-02-07 10:05:08
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来自:上海
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mark一下,节后开始


------------------------------------------------------------------------------------------- 划胖山~~~
2019-02-07 10:12:30
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来自:上海
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发帖:175+2339

你弄个中餐健康减肥餐,别整西式,西式看不出水****


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-15 08:46:31
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来自:上海
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射精英雄传[000594803] 41楼

楼主 麻烦介绍下 鸡胸肉和大虾的做法啊

鸡腿的自我修养[rex615] 45楼

加点油,香煎鸡胸肉,香煎大虾,煎到微微焦黄

就是普通的调和油吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-15 20:58:33
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来自:保密
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发帖:36+1525

盐分看起来挺多


------------------------------------------------------------------------------------------- 航空投诉
2019-02-24 13:47:51
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来自:上海
注册:2004-05-04
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------------------------------------------------------------------------------------------- wws1021@hotmail.com 毋因群疑而阻独见,毋任己意而废人言,毋私不惠而伤大体,毋借公论以快私情&nbsp;
2019-02-24 14:46:41
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来自:上海
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油太多啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-02-27 11:12:16
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来自:上海
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楼主辛苦,mark慢慢看


------------------------------------------------------------------------------------------- PM,谢谢!
2019-02-27 14:09:54
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来自:保密
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发帖:229+1175

mark


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-05 22:22:15
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来自:上海
注册:2001-05-05
发帖:1+26

哈哈


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-06 18:53:38
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来自:上海
注册:2012-08-16
发帖:8+395

关键坚持太难啦,应酬、聚会,家庭聚餐,饮食、睡眠不规律。。。。感觉有点难,最好让我一直休息,我能规律


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-06 21:43:11
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来自:上海
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发帖:62+2928

吃不起,tf大部分都是泡饭咸菜酱瓜


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-08 12:24:13
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来自:上海.闵行
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发帖:19+283

全国寿命最长的是香港

全国肉类消耗第一的是香港,远高于大陆,所以不要以为吃肉多危险,吃饭才是。

亚洲寿命最长的是香港和日本,都是亚洲人吃西餐的地区

美国死因第一是心脏病,其次是心血管和癌症

中国死因第一是糖尿病,其次是心血管和癌症

中餐含盐量世界第一,高盐并不导致高血压,而是胃病,中国胃病世界第一,所以不要以为家里吃的健康多少。

碳水,久煮,含水高,细磨,易消化是糖尿病主因,所以粥是导致糖尿病第一食物,西餐干烤,少油,少味,少煮健康得多,但高糖高奶致心脏病。

另外严重怀疑中医药是减寿因素。


------------------------------------------------------------------------------------------- sariya is good
2019-04-01 13:42:52
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来自:保密
注册:2019-04-01
发帖:3+144

收藏这个帖子。从106斤到114斤一个月就涨上去。不知道多久才能减下来


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-02 22:26:22
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来自:上海
注册:2011-03-01
发帖:3+56

这样的减肥餐我能吃 一直吃那种


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-19 12:52:20
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发帖:0+64


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2019-06-12 18:58:05
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发帖:5149+22556

LeLe_23[LeLe_23] 106楼

健身其实总账是亏的。

除非你从事的是健身相关行业的工作。


简单来说 如果你能靠健身赚钱,那绝对是大大的赞,千载难逢的好机会。

否则就是亏本。


不可否认 健身可以给你带来很多的好处,但是需要花费大量的时间和精力。

算总账的话,健身给你的收益部分(主要是人体机能的提升),和你付出的时间和精力是互相抵消的。


健身还有衰减,比如一开始每天锻炼一小时,效果感杠杆的,后面就不行了,没效果了

为什么?因为身体适应了,要么增加时间,要么增加强度。否则别想有进一步的效果,维持不变就不错了、


当然有些人会说,我没觉得付出什么啊? 我健身很开心,锻炼让我快乐。我现在每天不做1000个俯卧撑浑身不舒爽。那其实是你的脑子被洗坏了。节奏已经被带跑了。

一天不锻炼 不舒服 锻炼了才舒服 才踏实,这其实和传销洗脑是差不多的原理。


重申我的观点,如果你能把健身作为工作和事业,那实在是太幸福了。否则的话,你从健身上得到的收益实际上微乎其微。


睡觉和工作,这2件事是很吃时间的,如果再加上健身。。。。


自己去细想吧。




你要这么说的话更多人还在那里打游戏呢,打游戏连锻炼锻炼都做不到


------------------------------------------------------------------------------------------- -=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
2019-06-23 21:13:26
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2019-06-23 21:17:17
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来自:上海
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健身这件事可以用四个字总结,贵在坚持!


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2019-06-23 21:31:57
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来自:上海
注册:2006-11-10
发帖:5149+22565

体操猛男[gordam] 180楼

顶下LZ

我是4月份开始每天中午去健身房撸铁的 一周6练

一周三次晚上跑步5KM


体脂率24->18

肌肉增加了4.7KG

脂肪减少了7KG

剩下的是身体水分含量增加


打算下周起开始喝点蛋****了 不然蛋白质真心跟不上


鸡腿的自我修养[rex615] 181楼

我疑惑我的肌肉为什么不上去,也不掉,就不动,力量从没停过

错了,你要这么想,你每次运动的消耗,其实是在消耗肌肉的。而你肌肉的总量没变,说明你是边消耗,边增肌的,而不是肌肉没动


另外,你的inbody数据是怎么量的?我在健身房要量这个东西,量完了私教有的烦了,我都不敢去测这个了


------------------------------------------------------------------------------------------- -=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
2019-06-24 10:28:14
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cool


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-22 13:32:04
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来自:保密
注册:2018-07-10
发帖:0+12

先支持一下LZ

我是从5月12日开始,到7月12日,每周4练,绝不做有氧

体重:75-->65

脂肪:23.9-->15.3

用的是传说中的生酮饮食法,6月底去体检,发现胆固醇有点太高了

虽说这是生酮的正常现象,但是心里有点慌,先停一下再说

正好接下来是6个月的增肌期,等年底再去体检一下看看


PS:简单的生酮就是去麦当劳点巨无霸,然后不吃面包。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-22 13:43:39
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------------------------------------------------------------------------------------------- wws1021@hotmail.com 毋因群疑而阻独见,毋任己意而废人言,毋私不惠而伤大体,毋借公论以快私情&nbsp;
2019-07-22 17:58:58
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 我也来说说健身和健康饮食
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