主题:网球教程

1.3 球的飞行及界内界外球的判定

A. 球的飞行

再次介绍球的飞行及落地后的反弹弧线主要是为初学者掌握击球的时机提供一个感性的参照

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B. 界内、界外球的判定

网球预备知识里应该包括界内界外球的判定。以白线为界，落在场区内的球为界内球(好球)，落在场区外的球为界外球，这是无需赘言的。那么如图114所示落在线上的球该怎么算呢?本书附录里《网球规则》第二十一条明确说明：落在线上的球算界内球。因为网球场的丈量是从白线外沿起始的，所以白线本身也是场区的一部分，哪怕球体的绝大部分都已在界外而只有一丁点儿的部分擦到白线，这也是绝对“合格”的好球。初学网球的朋友对此应该先有一个认识。

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2.1 正手击上旋球

A 握拍
图203 底线正手击上旋球连续动作
由于击上旋球多数用于底线的攻防，所以在介绍这种击球方式时我们以底线正反手击上旋球为例。首先从握拍谈起，根据不同的习惯，正手击上旋球时采取东方式正手或西方式挥拍法，需要再次指出的是：击正手上旋球中适合采取大陆式握拍，此种握拍法在击球过程中，特别是在到达击球点的一瞬间为了使拍面能保持稍关(稍向地面倾斜)而击球者必须有一个压肩和旋腕的动作，经常做这个动作对了腕、肘、肩等关节是有损害的。为避免劳损性受伤，网球初学者从开始就尽量不要选择这种既不舒服又不安全的握拍方式。

在网球场上，任何击球动作几乎都可由准备、后摆球拍、前挥击球及随挥这几个环节组成(如图203)，每个环节完成得越到位，环节间接续得越连贯、周密，击球的效果也就会越好。下面让我们依次做一讲解。

B准备

底线击球的准备如图204所示：双手自然持拍门于体前，非持拍手以拇指、食指、中指辅助持拍，这样能减轻持拍手的负担，对击反手球时的换握也很有帮助；两脚分开与肩同宽或略宽于肩，稍呈内八字，重心落在前脚掌上；膝关节微弯顾并稍内收，保持弹性(便于起动、变向)；上体自然前倾，含胸、收肩，保持一种比较戒备但又很放松的状态，随时准备起动、出击。有一点需要注意，准备击球时双手切匆紧紧抓住拍柄，只要保持球拍不脱手就足够了。另外，在网球图204 底线击球的准备姿势场上的任何准备都不应单单只是摆个静止的姿势，如果不能够将此姿势溶人到动态的、积极的步法移动及脚步调整当中去，那么这个姿势摆得再好也将是没有任何意义的。

C 后摆球拍

在准备动作基础上，与持拍手相异一侧的脚向来球方向迈进半步至一步，并将重心移至持拍手相同一侧的脚上，同时向后转体带动手臂后摆球拍(如图205)。

a.后摆幅度：一般来说，若身体侧对球网站立且双臂自然侧平举成180度，那么后摆时持拍手最好不要摆过这个限度。后摆幅度过大会延误前挥击球的时机，球员在不妨碍前挥发力的基础上应尽可能地缩小后摆幅度以节省来回挥动球拍所耗费的时间及体力，力争用最经济的动作击出最富成效的球。

b.后摆高度：比较理想的高度是持拍手与腰、髋部同高，拍头略高于手并与手保持协调一体，二者在后摆过程中皆不要有大的翻转和扭动，否则将直接影响出球的稳定性。

c.后摆的时机和速度：几乎每个网球选手都曾遇到过来不及击球的情况，究其原因，除了与球员的预测及判断能力、奔跑能力、技术掌握的熟练程度有关外，后摆时机和快慢的掌握更是症结的核心。初学网球的朋友请记住下面这样一条虽不严密但却百分之百行得通的“公式”：
早做后摆,快做后摆----充足的准备----从容的击球

图205 正手击上旋球的后摆动作
图206~210后摆至前挥击球连续动作(无球挥拍)示意

图203清楚地反应出：击球者在球还没有落地之前就已经早早地做好了后摆球拍的动作，也就是说在判断出来球的方向之后，击球者应该毫不迟疑地先把后摆动作完成，当球还没跳至身前时再恰到好处地开始前挥击球，而很多球员特别是初学者往往是在该前挥的时候才想起来做后摆。后摆球拍除了在时机上要 “早”以外，还应在速度上强调“快”。有些朋友很早就已经开始后摆了，但其过程却像抻面条一样被拉得很长很长，好半天也到不了位，这与后摆开始得太晚在本质上是没有区别的，结果当然也好不到哪里去。后摆时机的早晚很大程度上指的是后摆到位的早晚，利落、圆滑而不乏力度的快速后摆是实现后摆早到位的保证。如果击球者需通过跑动来取位、击球，那么应尽量做到先后摆再跑动，至少是在跑动中完成后摆，双脚到位时后援也该适时到位了。无论正手还是反手，只要后摆有了 “早”和“快”，来不及击球的现象就会减少许多，前挥击球将变得从容而天地广阔。

d. 后摆时的拍面：自然向地面倾斜，具体角度视各人习惯而定。

e.后摆弧线：从准备动作到后摆球拍，持拍手应带动球拍由高至低画一个圆滑的弧线(如图206、图207)，在此期间手腕不要僵硬地禁锢在一个角度上，小臂放松以带动手腕、拍头顺应此弧线做轻微的弧形摆动。

f.“转体”是影响发力效果的一个重要环节，它包括转肩及转髋两部分，手臂做弧形的后摆必须是在转体的带动和配合之下，肩与髋中有一个部位没有转过来都不是真正意义上的转体，都不利于发力动作的协调，甚至会给发力制造障碍。肘部动作与转体一样可以影响发力的效果，关系到整个击球动作的成败，而初学者恰恰是经常控制不好自己的肘部，总是从后摆球拍开始就让其随意活动。正确的做法是：肘部在后摆过程中时刻都要保持弯曲，保持弹性并收近腰部，绝不能直臂后摆或让肘部散离身体。身体转动半径的长短会直接影响到转体发力的速度及发力的效果，而肘部弯曲与否又对身体转动半径的长短起决定性作用，初学者对此应有足够的认识。

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2.2 反手击上旋球

在学反手之前请先参看连续图212及图2l3，以便有个全景的印象。

A 握拍

东方式反手或西方式握拍，双手的握法可参照前一章。

a.换握球拍：在底线击落地球过程中，准备动作时一般都是正手握拍，这样持拍手的状态比较自然、舒服，况且正反手击球之间的换握过程在融人条件反射变为一种自动化的动作以后，是根本不会妨碍击球的。初学者若担心因来不及换握导致来不及击反手球而在准备时就用反手握拍，那么遇到正手球时不一样也要换握吗?

若采用西方式握拍法，那么正手和反手握拍是没有区别的，不需要换握，而正手若采用东方式或半东方式半西方式的握拍则在击反手球之前必须有一个换握的过程，否则将无法击反手球。换握球拍一般在做反手后摆的过程当中进行，方法是由非持拍手辅助持拍手使拍柄在手掌中做逆时针方向旋转(右手持拍是如此，左手持拍则相反)，完成换握。此动作极细致、极敏捷，随着练习次数的增多，它会很自然地被融人条件反射中，击球者下意识地就可以完成它。

图214 底线反手击上旋球后摆动作(双手握拍)

B 准备

同正手。

C 后摆球拍

在准备动作的基础之上，与持拍手同侧的脚向来球方向前跨半步至一步，同时以相异一侧的脚为支撑向后侧转体(肩、髋髓一体同时转)，同时后摆球拍。

a.双手后摆：如图214所示，双手落在腰髋部的高度上，持拍稳定但不僵硬，双手不能握得太紧，也没有大幅度的翻转或晃动，拍头在手腕自然而不吃力的限度内与手腕持平或略高于双手，拍面自然倾向于地面，双腿弯曲、重心下降并落在与持拍手相异一侧的脚上，眼睛盯球。

图215~220 底线反手击上旋球后摆至前挥连续动作(无球挥拍)

b.单手后摆：单手后摆与双手后摆有很多地方是相似的，如重心的转移、拍面倾向地面、眼睛盯球等等，差异当然也存在，比如手腕固定的强度与力度上。如果单手也像双手那样自然、放松的话，接下来的前挥发力将是不可想像的，单手后摆时手腕一定要坚固、稳定，哪怕紧张一些也好。辅助手虽然不必像双手后摆时一样与持拍手紧靠在一起，但也不要认为辅助手是多余的而将其吊于体侧，应将其扶在拍体上协助持拍手抬起拍头，它对于协调转体与发力、掌握身体的平衡都具有重要的作用，这与正手相似。

c.后摆幅度：反手无论单手握拍还是双手握拍，其后摆幅度皆要比正手稍大一些，因为反手是离心用力，对于许多腰腿部力量不足的击球者来说更需要加大后摆幅度、加长加速度的过程来获取动力，而加大转体幅度则是加大后摆幅度的根本保障和真正的意义所在。可以打个比方：假如击球者后背上写有号码的话，那么你最好能让隔网而立的对方看到这号码。反手击球(特别是单手握拍)如果不以转体为大前提，不以充分的转体为发力的源泉，其结果比正手击球不转体要糟糕得多。

d.后摆弧度：与正手一样，反手后摆时持拍手也应带动球拍画一个圆滑的弧线(图215~217)并且拍头有个小小的下吊动作。此动作在双手后摆过程中可表现得较为松弛柔和，而在单手后摆过程中则应以简洁、强劲为原则，弧线划得不必太精致更不能随意吊下拍头，否则将影响手腕、肘在前挥发力时的坚固和一致程度，导致无法与球对抗。

这里还要再一次请朋友们注意保持肘部弯曲并收近腰部、收近身体，直臂后摆、直臂击球是有百弊而无一利的，无论双手还是单手握拍。

D 前挥击球

如图218—220所示，反手前挥击球过程中的基本要点(如拍面、自下而上、重心由后脚移至前脚、蹬地发力等等)与正手的差异仍然不是很大，只要看一下图片就会很清楚了，在此不做过繁的重复。需要重点强调的还是转体的问题。转体无论在正手还是在反手击球过程中永远是第一位要做好的，后摆时转体到位只是开了个好头，前挥击球时能再转回来与球相对抗则更为重要。另外，单手前挥时持拍手仍要保持坚固、强劲及不拆不挠的前挥势头，辅助手可留于身后像展开翅膀一样帮助身体掌握平衡，也可帮助持拍手扶住拍柄并在前挥时向前推送一下，把单手挥拍变为“半双手”挥拍。双手握拍者两只手不要分主次，特别是辅助手不能过于主动地前顶拍柄，否则整个球拍的动力平衡就会被破坏掉，发力将失去协调性。

关于击球点。

如图221、图222所示，反手单、双手的最佳击球点也都应在身体侧前方腰部或略低于腰部的位置上，这一点不是轻易等得到的而需要击球者全力以赴去抢、去争取。

关于击球点离身体的远近。原则上说，在合理的范围内无论正反手都应争取击球点能离身体近些再近些，身体转体的半径越短越有利于发力，这我们在前面的内容里已有涉及。但由于正反手在发力时还有个向心和离心的区别，所以相对来说反手是越收近身体越妙，而正手对击球点的要求比反手就要宽泛一些，远近的弹性大一些，有时候手臂完全离开体侧都是可以的，只要击球者仍然有力量控制住拍子、控制住球就行。到达击球点时拍面的倾斜角度、拍体与手臂所成的角度均可参照正手。

E 随挥

图221反手击上旋球之击球点(单手握拍)

如连续图212、213所示，反手同正手一样，随挥动作也是尽量沿出球方向送出球拍的，不同之处在于正手挥至持拍手异侧耳朵的高度，而反手则是挥至持拍手同侧的耳朵高度。

a.双手握拍的随挥动作比较容易也比较随意，一般只注意双臂保持弯曲并且一致前挥到尽头，最后自然过渡至同侧的耳朵附近就可以了，其间不要有翻肘、抬肘等多余动作。图212中所示从始至终都是双手握拍，其实实际运用中许多球员在击中球后就已经把辅助手松开了，也有的人等双手挥过肩头高度才将辅助手松开，只要击球者能够控制住自己的球拍、能够完整顺畅地发力，这些都是可以采用的随挥方式。

b.单手握拍的随挥幅度比较难掌握，原则上应该是宜小不宜大，最好不要挥出自己余光所及的范围。很多初学者由于力量相对不足并且也还不能够熟练地依靠转体去发力击球，所以往往要靠大幅度地甩胳膊发力，结果造成随挥幅度过大，甚至整个手臂都甩到身体后面去了，这不仅会影响快速地准备下一次击球，而且也容易造成肩部的损伤，因为肩部肌肉很难负荷多次如此剧烈的牵拉。弥补的办法是：(1)加强练习上臂及肩部周围的肌肉以便在随挥时能够有力量控制球拍的走势；(2)保持整个身体包括手臂、球拍的走势大方向是向前面而不是向旁边拉；(3)把转体动作延续至随挥结束以缓解肩部的压力。

图222反手击上旋球之击球点(双手握拍)

常常会听到开放式击球、关闭式击球的说法，其实这主要是针对击球过程中两脚及身体的状态而言。本章里所有的图解照片采用的都是关闭式的击球，即在后摆时有个向来球方向上步的动作，两脚连线与底线成一定的角度，身体侧对球网，在前挥击球时重心由后脚移至前脚同时转体挥拍。而开放式则没有向来球方上步的动作而是单纯地转体后摆，两脚的连线与底线近乎平行，前挥击球时重心是横向地由一只脚移至另一只脚。其实只要把后摆至前挥时来回转体的过程完成得同样好，那么开放式与关闭式在正手击球时的发力及出球效果上是没有多大区别的。反手则不然，无论单手还是双手都最好采取关闭式，开放式会使球员很难充分地转体、后摆，从而导致前挥击球时不能充分地回转发力，这对于任何水平的选手都是很别扭、很致命的。网前截击也存在类似的问题，只不过没有击落地球那么突出罢了，以后我们会陆续讲到。

以上罗列了反手击上旋球的技术要领。有的朋友时常会感觉已经很用力了，挥拍的速度、节奏也掌握得很好，但球出手后却经常下网并且好像不具备向前的推进力。俗话说“胳膊拧不过大腿”，打网球也是如此，我们在前边已经谈过，反手击球整个发力的原理与正手同出一辙，都要依靠身体整体的惯性和速度去与球相对抗，而蹬地是其中不可缺少的一个辅助环节，如果能够很好地将腿部力量用在发力上，那么情况将会大有改观。初学网球者如遇上述困难的话，不用担忧，你只需在后摆时有意识地做一个幅度比较大的屈膝下蹲动作，然后在前挥击球的同时配合转体向前上方(或向出球方向)快速蹬地，这样就可以感觉到完全不同的一种发力及出球效果了，蹬地所产生的力的爆发点与转体带动手臂前挥击球时力的爆发点结合得越完美效果也就越好。另外一件重要的事情是，击球点之后拍子及身体一定别忘记了“送球一程”，勿着急把拍子收回来以免前功尽弃。

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2.4 击反弹球

反弹球也是落地球的一种，其特点是击球者几乎在来球落地的同时不等球弹跳起来就迅速将球阻击回对方场区。这种打法一般在中前场及处理过渡球时用处颇大。

A 握拍

不想换握的话就可以采用大陆式握法，否则可以随底线正反手击落地球的握拍方式适时换握。

B 准备

随时准备。

球员回球的方式很大程度上取决于对方来球的方式，审时度势、随机应变是一个网球好了应具备的素质，对于初学者来说，具备这样的素质需要一个熟悉球感、提高球技的过程，在这个过程中，“兵来将挡，水来也用将挡”的思想准备一定要有，用有限的技术及不高的击球水平去应付一切可能发生的情况，体现在准备动作上就是“随时准备”，不管对方怎样把球打过来，把球打到哪里，把球打得多快或是多慢，我只管把球打过网、打回去。慢慢地你会发现自己处理球的方式越来越多了，在准备时除了随时准备外更有了预见性及针对性，这是网球水平提高的一个标志。

C 技术

图226 正手中后场击反弹球示意

如图226所示，击反弹球的基本动作与击上旋球相似，不同之处在于缩小了后摆和随挥的幅度，到达击球点一瞬间出手更果敢也更强硬一些。整个过程中球员应上体大幅度前倾、低重心、交叉步、抢点击球。这里需要注意的是，球出手后身体中能骤然抬起，也应顺着出球方向“送球一程”，若所处位置有利于上网则要继续迅速上步至网前准备截击对方的来球，若需要回守底线就应该立即退返至合适的位置，任何妨碍前进或后退速度的身体动作都将殆误时机，使自己陷入被动挨打的境地。球员无论在什么地方击反弹球都应该以上述标准要求自己。

关于击球点。击反弹球时球落点的位置几乎就是击球点的位置。球员小幅度后摆球拍等候(常常是“争抢”)在预见到的击球点旁，球没落地即开始前挥动作，最后理想的结局是“球落拍到”，刻不容缓地将球回击过网，击球点抢得越在体前越好。

反手击反弹球时以以正手类推，在此不多言。

打网球需要将身体各部位关节、肌肉的功效与球拍的弹性与力度等一系列因素都很好地结合在一起，对初学者来说这是不太容易的—件事，可能常常会顾此失彼。不过，你只要在每一次挥拍或者击球时向自己强调一个要点并努力去体验就足够了。球员应该学会发现来源于白己本体的某个感觉、经验及长处，单个的感觉汇集在一起并与正确的理论相融汇，可以帮助击球者最终找到所需要的正确感觉，也只有这样做才有望得到最快、最大程度的提高。

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E 前挥击球

在后摆动作的基础之上迎球上步同时击球。

a、击球点：凌空截击球的击球点最好保持在身体侧前方且越靠前、越早击球越有利于发力、有利于抢占先机、控制球路。到达击球点时拍面应与球充分相撞，拍面触球的后下部(图304、图305)，拍面、手臂及上身的任何部位都不要有晃动或不果敢的摇摆，否则出球角度、力度都将受很大影响。

图305 反手凌空截击击球点时手、臂、拍状态示意

对方来球有高有低，球员面对不同高度的球(特别是低球)该如何处理，这是比较棘手的问题，因为它涉及到要下降重心，而很多人打球最不愿意做的一件事就是下降重心。膝关节在种种击球中的作用不可小视，它不仅是瞪地发力的基础，更是人体位置高低的升降轴，在网前时这一作用表现得最为突出。如果来球很低，你要做的第一件事必须是降低重心，在这里“降低重心”的含义还包括上体大幅度地前倾并同时降低持拍手及整个拍体的位置(如图306、图307)。击球的具体动作及用力的感觉与平常击球的区别不大，只是拍面要开放得多一些。许多人在遇低球时不愿意费力气降低重心而只是把拍头吊下来像扫地一样把球 “扫”过网(如图308)，事实上球是很难被“扫”过网的，因为拍面角度及挥拍、用力的方向决定着出球的方向。这也正是降低重心由低至高救球过网的原因所在。

图306 正手凌空截击低球动作示意
图307 反手凌空截击低球动作示意
图308 凌空截击低球错误动作示意

网前高球比低球要容易处理，只要在抬高持拍手位置的同时也抬高拍头的位置并令拍面对准来球，然后找好角度奋力向前下方挥动球拍将球击打过网就可以了(如图309、图310)，在击高球过程中同样要注意拍面的稳定，不能乱甩乱晃。

b、前挥幅度与力度：凌空截击不仅后摆要小，前挥击球动作幅度也要小，球拍所走轨迹在可能的范围内越短越好，尽力体现短促简洁、强劲有力的特征。前挥击球的力度很大程度上决定于大小臂和手腕在到达击球点一瞬间突然加力、锁紧的程度，在这一瞬间持拍手应突然握紧拍柄、锁紧手腕及腕臂间的角度，靠上步的前冲力及手臂整体的坚固与球对抗。

图309 正手凌空截击高球动作示意
图310 反手凌空截击高球动作示意

很多初学者在击球时总感觉握不住球拍或拍面总是晃，这是很正常的。对“到达击球点的一瞬间握紧球拍”的原理要有一个适应的过程，在其还没有融入条件反射之前应该有意识地加以体验。可以做一个对墙的小练习，做法是：身体面墙而立，球拍持于体前，双脚距墙半步左右，持拍手异测的脚在前，体现交叉步特征(反手相反)，拍面按照下旋击球在击球点时所需要的程度和角度打开，在身体任何部位都相对放松并且没有任何辅助动作的情况下，只依靠持拍手交替的握紧与放松令球在拍弦与墙之间来回弹跳，正反手可以交替进行，反复体验握紧球拍时与球对抗是什么感觉。前臂酸痛是正常的，说明你的臂部力量臂较薄弱。“拍面总是晃”的问题也可以通过上述练习加以改进，但根本的原因还在于到达击球点之前的一瞬间小臂和手腕是否有多余的翻转和摇晃动作，也在于击球者在这一瞬间是否有果敢坚决的意志。

F 随挥

凌空截击越近网前越是几乎没有随挥动作，因为时间不允许，网前是分秒必争之地，没有多余的时间让球员做多余的动作，否则定要延误战机甚至被动埃打。另外，因为近网的球速度快、球与拍相抗衡的强度大，球员只需借助上步及身体的惯性就足以将球击回了，手臂最重要的是保持坚固与稳定而不是做大幅度的挥击动作。

随挥动作虽然几近取消，但是球出手后往前送球一程的意识却不能没有，体现在动作上就是不能蜻蜒点水般地把球“碰”回去，更忌讳击球过后手臂有回缩的动作，而是应该实实在在地将球“击送”过网，一击一送尽在短促的一瞬间，看朋友们怎样去体会了。

G 步法

从连续图301、302中可以发现，凌空击球时击球者正反手采取的都是交叉步关闭式击球的方式，即正手上与持拍手相异一侧的脚，反手上与持拍手相同一侧的脚，初学者应尽量避免养成退步被动击球的习惯。

初学者常常遇到何时上步、用什么样的节奏上步、上步与击球怎样能配合到一起的问题，其实这很好解决，只要把握住三个“点”就可以了，一个是击球点，另一个是上步的那只脚着地的点，不管先后摆还是先抬脚上步，最后把这两个点不差分毫地统一到第三个“点”——同一个时间点里，那么上步击球就能完美地协调起来了，朋友们可以一试。

最后要谈一个很普遍的问题，那就是初学者在进行网前凌空截击时经常不能击准来球甚至碰不到球。在底线击落地球一章里我们曾说过“要用眼睛盯住球”，网前截击也是一样，球的来龙去脉都应尽收眼底，特别在到达击球点的一瞬间更要“看着球在拍面上反弹回去”，尽管因速度的关系肉眼很难真的分辨到这些，但关键在于你是否有此意识，如果你能时刻想着盯住来球，那么击不准球或根本碰不到球的概率将会大大降低。除此之外，拍面的角度也需要注意，球与拍面应充分接触，而这是以拍面最大限度地对球开放为前提的，你是否做到了这一点?如果你的拍面没有问题，眼睛也时刻跟着球走，可还是常常击不准、碰不到球，那就要检查你的步法和手臂的动作了。你在击球时是交叉步吗?你的肘部是伸直了还是保持着一定的弯曲和弹性(当然不该伸直)?如果一切都做得很好，那只能是动作速度的问题了，你需要在反应来球后以最快的速度迎击来球，否则只有望球兴叹。

准备下一次击球的开始就是上一次击球的结束。除上述要点外，整个动作同样要注意张弛结合，力的爆发集中于到达击球点这一瞬间，其他时候要保持的则是精神的高度紧张而非肌肉的高度紧张，否则整个人及整个击球过程都将会很累、很僵硬，久而久之反应的灵敏性就会下降，再站在网前就真的要挨打了。

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E 挥拍击球

如图409~414所示，抛球与挥拍击球是同时开始进行的。

挥拍击球的环节包括：

a.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体，如图409~411)。

图406 一发抛球，球的位置较靠前
图407 二发抛球，球的位置较靠后

b.背弓动作：球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧)，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状 (如图412~图413)。

c.击球：如图413~图416所示，在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。

d.搔背动作：从连续图解409~414及上面的叙述中和可以发现，挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在情理之中。

图408 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位
图409~414 挥拍击球连续动作后部观

e.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然图415~416屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要，击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高点”，不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上，高点击球有着显而易见的优势。在这里还有一个关于击球点的小资料(如图417)。

(6.40m为发球线至球网间距离，0.914m为网中心高度，11.885m为底线至球网间距离)
图417 平击发球所需击球点高度示意

许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击的成份无形中也便占了主导。但图417清楚地表明：若想将球平击发过网并令其落在发球区内，那么击球点至少要达到2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以，发球者最好不要在发球时太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以大大提高发球的成功率。

F 随挥

如连续图401所示，击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。

很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力、转体的惯性，更多的情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。

4.2 接发球

发球与接发球一“矛”一“盾”是针锋相对的两项技术，二者对于球员赢得比赛具有同等重要的意义，球员不应该用厚此薄彼的态度对待发球与接发球，虽然前者在声势上比后者要霸道许多，而后者却没有什么讨价、发挥的余地。接发球者在一定程度上必须接受发球员的支配，必须在瞬间之内精准、迅速、到位地把“判断”和“回击”这两个环节一气呵成，必须在夹缝中为自己争求到生存的机会。尽管如此，破发也不能光指望对方双误或在其他情况下偶而的失误送分给你，你必须有主动破坏对方防线、阻止对方攻势的意识和办法。

我们先从判断说起。没有人可以预先知道对方将要把球发向哪里、发完球后又将有什么行动，球员水平越高发球时的隐蔽性就越好，所以接发球的判断基本上都是靠即时的反应。但事先的预测也并不是一点儿都不能做，其意义在于让自己心里更有数、接起球来更自信。接球员可从以下几方面着手做一些工作：

(1)观察发球员抛球时两脚的前后位置，有时候初学者抛球时两脚的连线几乎就指明了出球的方向，但这一点放在高水平选手身上就没有丝毫意义了，因为他们依靠转体及手腕动作的精妙变化可以随心所欲地将球送到自己理想中的位置，而初学者还达不到这样的程度；

(2)粗算一下自己在比赛中接发球失误的概率，聪明的发球员总是能够很快发现接球员都有哪些弱处、经常会在怎样的情况下失误并且盯住这些打个没完，而作为接球者则应有充分的思想准备；

(3)注意观察发球员的某些特殊习惯，比如站位贴近底线中点时发出的球多是斜线还是直线，站位靠于边线时经常会有哪些变化，在左区喜欢发什么线路的球，在右区又喜欢发什么线路的球等等，只要细心一点儿总不会是一无所获的。

即时反应的快慢很大程度上仰赖于天赋。也许习球多年后自己会感到比初学时反应要快得多，但这种进步的程度根据每个人先天素质的不同是有差异也是有限度的，是熟悉了球性及掌握了击球技巧等诸多因素掺杂作用的结果。所以，接球者最需要做的事情应是尽最大努力争取把在快速反应方面有限的潜能充分发挥出来，平时多加操练是最根本的途径，而需注意的具体事项多集中在准备动作上：准备时降低重心，上体前倾，重心落在前脚掌上，两脚保持动态的稳定，不能死钉在地，注意力保持高度集中(绝非肌肉的高度紧张)，发球员球、拍相撞就等于发令枪响，两只脚应该在枪响的同时瞪地并转身后摆。其他提高反应速度的好办法是找机会多接些速度快的球以加强适应能力，可让练习伙伴站到场地内靠近发球线的地方将球发过来，这样就缩短了球的飞行距离从而相对加快了球的飞行速度。

判断后的回击几乎是与判断同时进行的，因为球太快了。但“回击”这一环节的可塑性比“判断”要大得多，球员完全能够通过改进技术动作来提高回击球的质量。接发球采用的是底线击落地球的动作，其特点是整个动作(特别是后摆)要做得更早、更小、更精、更快、更有力度，抢点击球的意识要更强，只有这样才谈得上下一步的控制球路、抑制对方的攻势从而扭转受支配的局面，变被动为主动。如果在接发球时球员，心发虚、手发软、步子往后退、动作做得又慢又粘又长，那肯定是没有好戏可唱的。技术上的细节及如何控制出球在此就不多言，参照底线击落地球的打法即可，最重要的仍是四个字“早、小、精、快”。

还要再提一点的是准备接发球时的站位。球员应根据发球员所站的位置来大略地调整自己的站位。一般情况下取位于单打边线附近、底线后半米至一米的地方就可以了(如图418所示)，如果偏离单打边线太远(太偏左站或太偏右站)，那么就会给自己造成防守上的空虚。球员必须全面考虑自己的正反手分别能照顾到多大的领地范围，把防守的压力大部分或全部交给正手或反手是不合适的，同时也不能站得离底线太远(太靠后)或站到场地里面去(除非有出色的胆识及过人的技术)，这与底线击球的站位道理是一样的。

图418 接发球站位示意

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第5章 高压球与挑高球
5.1 高压球

高压球是一项绝对的强攻性技术，一般来说打高压球就意味着得势、得分，如没有这样的信念，那么掌握高压球技术也就失去了意义，因为实际比赛中打高压球的机会是不多的，而即使是不会打高压球的人也照样能够堂而皇之地活跃在网球场上——他们可以等球落地后反弹至合适的高度时以击落地球的技术将球处理回去。初学者不必在高压球上太费心思，把它当成一项有益但不十分必要也不必掌握得十分周到的技术稍加演练就可以了，等球技全面精进后再“充电”不但不迟也比较安全。

A 高压球的种类

高压球可分为凌空高压球、落地高压球、前场高压球、后场高压球等几种，其动作与发球相似。

凌空高压球指的是不等来球落地，在空中就将其扣杀回去，此种球杀伤力极大但击球者需具备良好的空中定向、判断能力及熟练而精准的脚步移动能力，对初学者而言有点儿勉为其难。落地高压则相反，一般是在来球虽高但飘忽不定或很难取到最佳点将其凌空击回去的情况下，让球落地反弹后再寻高点扣杀，初学者可以此为练习高压球的手段之一。前场高压因为位置靠近网前，所以基本上是应该得分的，除非大意失荆州或技术实在太糟糕。后场高压一般是在上网后被对方反击一个超身球 (过头球)情况下的抢救性措施，虽看起来有些被动，但发挥好了一样可以重创对手乃至得分。

高压球连续动作示意1

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高压球连续动作示意3

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B 握拍

高压球与网前截击球都是大陆式握拍。

C 准备

上网或在上网途中随时都要准备，并且是心理上的准备，动作外型与一般情况无异。

D 后摆球拍

以准备姿势为基础，在脚步开始调整、身体位置相应变化的同时转体、侧身并以最短捷的动作将球拍摆至肩上。

a.指向来球：高压球在移动定位时非持拍手应指向空中的来球，避免将手吊在体侧，这不仅有助于测寻击球点的位置，而且对保持身体的平衡也有积极的作用。

b.背弓动作：后摆时除伴随有转体、侧身动作外，还应有适度的屈膝及背弓动作以备发力之需。高压球不单纯依靠手臂或手腕的甩动发力，而是靠腰腹、腿部及身体整体的协调发力，这与发球是一样的道理。

E 挥拍击球

判断准击球点并移动到位后，以双脚为支撑向击球点方向蹬地、转体、收腹(反弹背弓)继而挥拍击球。发力程序和感觉与发球相似，但击球点在能保证球过网的前提下，其位置越靠前越利于发力和控制球出手的角度，越靠前越具有杀伤性，这与发球时力争高点是不同的。到达击球点时身体应已完全面向对方(已完成转体)，收腹(反弹背弓)的强劲势头也爆发予此点。手臂挥拍动作与发球一样有个搔背再迎击来球的过程，不要硬压大臂以期“高压”来球，而是要将小臂和拍头“甩”出去，当然，在这里“甩”的含义并不包括乱甩乱动手腕，手腕的张弛适度对击任何球都是十分重要的，因为不合时宜的紧张将导致整个手臂的僵硬，任意乱甩又极容易使球失去控制。高压球不必过份苛求施加旋转，只要注重力量和一定的角度就足够了。

F 随挥

高压球的随挥动作仍与发球类似，击球过后顺势将球拍收于持拍手异侧的腿侧就可以了。这在击球点比较合适(如在身体的前上方)的情况下比较容易做出来。如果击球点很靠后或很偏，不适合正常发力，那么随挥动作就有可能被强行的扣腕或旋腕动作所代替，这要求击球者具有良好的腰腹力量及手腕的控制能力，初学者遇到这样的情况时最好能够量力而行，若勉强为之同样容易受伤。

G 步法

打高压球对步法的灵活性及准确性要求比较高，因为来球不受己方控制，是“高空作业”，球在空中飞行时可能会因风向、旋转等因素而产生一些难以预知的变化，这就要求击球者快速反应、灵活移动、准确取位以获得理想的击球点，否则很难打好高压球。

对初学者来说，当你在场上的移动还没达到“一步到位”的取位水平而又非常想打几个漂亮的高压球时，补拙的唯一办法是：不到最后击球的关头就不停止脚步的调整，哪怕已经处于很好的位置了，双脚也要不停地在原地做碎步的调整。这对保持重心灵活是很有好处的，如果你的双脚很容易“钉”死在一个地方，那你可能也就很容易被突如其来的哪怕一点点儿变化弄得措手不及、步履蹒跚。请试一试，体验一下其中的不同之处。

还有一点必须强调的是，打高压球时无论以什么样的方式移动身体，最后都应尽全力采用双脚一前一后的方式站位：与持拍手相异一侧的脚在前，另一脚在后，两脚连线与球网近乎垂直。跳起扣杀时也是如此，在落地时还要注意膝、踝关节的缓冲并且以快速的回位来准备下一次击球。

高压球在实际击球过程中对重心的转移并没有很严格的要求，虽然如图那样由后脚移至前脚是最理想的，但若击球点不合适则很难做到这一点。其实无论在什么情况下，击球者只要保持重心稳定、身体不东倒西歪，能够做出收腹发力的动作就可以了。

跳起高压的动作与羽毛球的跳起扣杀动作极为相似，一般以与持拍手同一侧的脚蹬地起跳，落地时异侧的脚先着地、缓冲，挥拍击球时双脚在空中有个前后换位的动作，这是转体发力的副产品。初学者在体验跳起打高压球时不要急于求成，骤然发力容易导致受伤。需要再次强调的是，高压球发力的根本在于蹬地、腰背的反弹及手臂摆向击球点的速度，初学者干万不能以手腕动作代替身体动作作为发力的源泉，否则危险极大。

有时候球员会遇到一个百分之百能得分的打高压球的机会，但由于心情太过迫切反而把百分之百变成了百分之零。这是非常可惜的一种情况，不过球员大可不必为此埋怨自己，初学者所要做的是尽快忘掉这些失误而只把正确的动作要领和曾经打出的漂亮球深深记在脑海中并时刻想着去重复它们、再现它们。

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正手挑平击高球连续动作示意2

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反手挑平击高球连续动作示意 1

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