主题:上班骑车平均时速16km/h，可以达到减肥效果伐？

骑车8km，用时0.5小时，速度一般，不知道减肥会不会有什么效果？本人身高180cm，目前体重75kg，希望能减到70kg以下

3秒制敌，5秒至死。

8公里,0.5小时,神啊!!!
8公里啊....
给我骑没1个2个小时骑不过来额..

Forza Azzurri
Forza Blues
完美意大利!!!

引用： 8公里,0.5小时,神啊!!! 8公里啊.... 给我骑没1个2个小时骑不过来额..

我跑步一小时都有10公里。。。

嗯哪

引用： 我跑步一小时都有10公里。。。

3秒制敌，5秒至死。

我跑步一小时都有10公里。。。


我大概也有的


以前小时候玩抓人练出来的

我以为隐身别人就找不到我，没有用的，象我这么拉风的男人，无论在哪里，都象黑夜中的萤火虫一样耀眼．

道路顺畅的话，我8公里需要20分钟

残留下一些温柔

AVS能够达到16公里已经不错了，路上要吃红灯的。

宽带山折叠车联盟盟主
宽带山暴走帮帮主
宽带山绍兴宁波帮帮主
暴走帮电玩店 浦东大道594号 68767771 胡

引用： 只会朝田鸡腿的方向发展。

尽可能不要撒谎；
需要撒谎的时候，用沉默代替；
不得不撒谎的时候，尽量不要伤害别人。

AVS 20KM/H

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我25KM一个小时骑到！包括红绿灯！

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引用： 只会朝田鸡腿的方向发展。

最近还是多游泳好

这世界是不真实的...

关键就是你骑车经常要停，而不是持续这个速度，所以影响效果，我以前也骑车的，几十分钟，中山公园骑到人民广场，大路没法骑，只好走小道，走走停停，最多保持不胖下去，减肥-难。

嗯哪

今天刚开始骑车，不是一点点累。

这个家伙很懒，什么也没留下......

日本推出**减肥法

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http://news.jschina.com.cn 2004-6-8 9:58:53
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对于日本的办公一族而言，一到年底便会面对诸多的交际应酬，整日大吃大喝，没有多长时间自己的体重便直线上升。尽管采取了许多所谓“有效”的减肥方法，但是，好几个月过去了，自己的体重却没有减少。

　　目前，日本一位名叫HideoYamanaka的医师提出一种“男性**减肥法”，并承诺这种减肥方法会取得一定的效果，如果坚持这种**减肥法，肥胖男性的体重会明显下降，他们可以再次穿上昔日的牛仔裤，在漂亮姑娘面前变得更加自信十足。这位医师说，“男性通过**可以促进体内新陈代谢进而消耗许多卡路里，消耗卡路里和皮下脂肪可以使肥胖的身体渐渐苗条起来。这就是我倡导**减肥法的治疗理念。但是，**减肥法中的**次数要比平常的**次数频繁得多。平均每月要进行100次以上的**才能达到减肥效果。也就是说，每天必须达到三次以上的**才可减肥。实际上，每天最好是进行四、五次**，这样的效果会更加显著。在我们的这种方法中，每减去2公斤体内多余脂肪，须消耗2公升**。”

　　一位新闻记者尽管他对**减肥法进行了深入报道，但是，他仍对该减肥疗法持有反对观点。他说，“一个平常人每天要****三至五次，这样很困难的。先不提这种方法是否比有氧运动更为有效，就每次****必须需要15分钟的‘准备期’而言，这种方法的可行性值得我们进一步研究。”他还指出，目前日本男性都懂得交媾中断(是指为防止受精在即，在**前有意中断的性行为)这一概念，这种行为不仅达到**或者**消耗卡路里的效果，还避免自己“精气大伤”。

　　此外，日本《每周花花公子》杂志还刊登了一种腹部交媾中断减肥综合法，该方法是在**基础之上搭配一些其他的体能练习。杂志还列举了这种方法所消耗体内卡路里的不同指数。每进行15分钟的交媾中断，便会消耗61卡路里；同时，如果搭配下蹲起练习将消耗89卡路里；搭配单双杠运动将消耗72卡路里；搭配慢跑将消耗204卡路里。

http://www.jschina.com.cn/gb/jschina/news/quwen/usero**ect1ai463556.html

成功的男人白天瞎JB忙，晚上JB瞎忙；失败的男人白天没啥鸟事，晚上鸟没啥事

引用： 我跑步一小时都有10公里。。。

这个速度不快，但是如果能保持1个小时，那也不错。不过作为锻炼身体，有氧运动的话，这速度太快了。7-8公里的时速跑1小时以上就可以了。但是也容易膝盖受伤。

这个家伙很懒，什么也没留下......

引用： 大家不要吵，中学5分钟/一公里及格。一个小时跑10公里耐力好的不用太奇怪。兄弟，电瓶车25－30公里每小时，自行车应该也绝对能达到20以上。你那个速度太慢了，吃完饭消化差不多，减肥就不可能了。

问题是马路上其他人都骑的比我慢，我还以为自己骑的挺快了，看来有必要买个码表，看看AVS是多少

3秒制敌，5秒至死。

所谓的有氧运动。要看减不减肥。关键看你运动的时候的心跳情况。一般平常人的最大心跳大概在190到210每分钟这样。在有氧运动的时候。你的心跳至少要达到你最大心跳的70%以上。并且保持 20分钟以上才能达到消耗脂肪的效果。 达不到这个标准。不要谈运动减肥！

赏你一颗大白兔~！^_^

说1小时跑10公里的人中确实有一部分是真能跑，但还一部分是健身房里电动跑步机上的——这个比室外跑省力一些，或者也是室外跑但是没真跑到1小时，拿短跑或中跑的速度直接算长跑速度了，04年奥运会男子马拉松冠军的记录是2小时10分多一点跑40公里，平均时速20公里不到

这个家伙很懒，什么也没留下......

骑车容易让腿变粗~~
但运动运动总是好的~
我也打算锻炼减肥，上班从浦东金杨到虹口，大约10KM+，（插头开开14KM）中间要摆渡，用时55分钟。骑不快，大连路红灯太多了

有问题先上GOOGLE找答案.
问题都描述不清楚的人最可怜..

根据一把刀实用查询大全提供的计算工具估算，75公斤体重的人，以20.9公里的速度骑自行车1小时，消耗727.5大卡，而以8公里速度跑1小时，消耗750大卡．
分解1公斤脂肪需消耗6700大卡热量，LZ可以自己估算．

上次看蔡康永和林志林主持的台湾的综艺节目＜智永电力学校＞，观众团是脚踏车俱乐部的，无论男女，除了一个练武术的大块头穿长裤没看出来外，其它的好像都是田鸡脚

这个家伙很懒，什么也没留下......

我的车被窝骑的链条不行了貌似前牙盘也有问题！！！明年一起换！！暂时装不起新车

这个家伙很懒，什么也没留下......

换下用不了多少钱吧?

Trust takes a life time to build.

引用： 加起来不到500前牙盘换个好点的280

那么贵啊,我的车买来才500闹

Trust takes a life time to build.

引用： 20.9公里的速度骑自行车1小时，消耗727.5大卡

我一般道路顺畅30几踏频100多6档

这个家伙很懒，什么也没留下......

我也是 AVS 16KM/H 左右。。。

一般在20-25KM/H左右的，加上红灯时间就是16了

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宽带山绍兴宁波帮-----非帮员