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主题:暑假【健身】随笔

椒盐说你酷sonichan

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32楼动画片看多了

总体感觉散打是最实用的。

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说你酷，你就酷，不酷也酷；说你不酷，你就不酷，酷也不酷。

发表于:2006-07-19 16:14:14

推荐：牙齿有问题，您找我! ...楼主...

Jeffreymacs_jeff

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哦~~那今天晚上再去淘一个
一个杠铃这么练我也觉得效果不大而且练到后来纯粹是身体带动杠铃而不是上臂带动杠铃了
可惜我现在那个估计已经找不到原配了只能找个偏房了

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凡是为了攻击我而造成的武器都必须将被摧毁，
凡是在审判诋毁我的言论都必须被定罪。
[旧约.以赛亚书]

发表于:2006-07-19 16:12:22

推荐：圣诞商家大促销活动，实惠到家 ...第1楼...

椒盐说你酷sonichan

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小器械啊

唉，怎么说呢，建议想健身的朋友么，还是去健身房吧，有很多动作必须要器械来完成的。么多少钱，就算一年1000，平均算下来一天才几钱，还能洗澡。关于如何夹，我文字表达不出来

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发表于:2006-07-19 16:11:54

推荐：迎新年牙齿美容大行动 ...第2楼...

降龙十八掌leohaoqi

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无氧8灵的，又太枯燥

还是阿拉练额跆拳道好

不过仅限夏天

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My English is poor.
Je ne parle pas bien fran&ccedil;ais.

发表于:2006-07-19 16:04:21

推荐：kds红日官网启动啦！！！ ...第3楼...

birdmanbirdmans

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lz可以的
报身高体重

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我是鸟（niao）人，不是鸟（diao）人，呵呵

发表于:2006-07-19 16:02:57

推荐：上海首届桌面游戏文化节第四周桌游课程表 ...第4楼...

Jeffreymacs_jeff

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引用：
分量轻刺激不了肌肉。你说我吧，推胸80开始做热身，如果不到120，根本刺激不到肌肉，都不充血。拉背也是，130、140的时候最爽了。

推胸和拉背学校有健身房可以做的家里没有器械不过我更喜欢做仰卧起坐或者俯卧撑之类无需器械的东西
这个帖子大家有什么心得体会交流一下吧我也是刚开始锻炼没多久很羡慕那个叫“肌肉蹦蹦跳”TF 我下一步要锻炼的就是扩胸否则和我身高不成比例的

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[旧约.以赛亚书]

发表于:2006-07-19 16:01:43

推荐：KDS红日球迷会2010招募公告 ...第5楼...

Yuko Ogurawhy_home

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引用：

还有运动好之后不能大量引水这样对心脏压力过大不好的当然更不能喝含大量碳水化合物的饮料比如可乐等这样就白锻炼了我一般运动前喝点白开水运动后喝点盐汽水

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A-CUP 糖醋帮
Cyndi帮 №:凌凌７
小仓优子

发表于:2006-07-19 16:00:02

推荐：绿豆鲨球迷会为CBA上海大鲨鱼征集横幅文字，图案 ...第6楼...

椒盐说你酷sonichan

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1700啊~~~哪里一个一兆伟德？你可问一下，后面那些乱七八糟的不到，只是健身多少钱

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发表于:2006-07-19 16:20:44

推荐：大家对于幼教有什么看法？ ...第7楼...

降龙十八掌leohaoqi

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哦，是特兰克斯

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发表于:2006-07-19 16:10:08

推荐：开帖说说我不能和家里说的辛酸媳妇遭遇(原创) ...第8楼...

七月运动冰benbear

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引用：

外面超市很多像塑胶一样的材料

也是铸铁的,表层做了防锈处理,外圈包了塑橡,以防止碰坏家里的木地板.

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2006-07-19 16:09:53

推荐：“迪斯尼乐园”建在上海是整个中国的悲哀? ...第9楼...

暴走食人魚AdorfHitler

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楼主，你什么是你能够用你的肉棍来转杠铃片，你就无敌了

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宽带山折叠车联盟盟主
宽带山暴走帮帮主
宽带山绍兴宁波帮帮主
暴走帮电玩店浦东大道594号 68767771 胡

发表于:2006-07-19 16:09:10

推荐：本能寺之变 ...第10楼...

降龙十八掌leohaoqi

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25f，要么来个实战

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发表于:2006-07-19 16:08:20

推荐：【车友说事儿】纯正男人车，彰显领袖风采 ...第11楼...

高衙内gyn

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引用：

一个哑铃

　你想脊柱变形啊．．．

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自见了许多好女娘，不知怎的只爱她，心中着迷，郁郁不乐...

发表于:2006-07-19 16:08:05

推荐：宝宝过周岁，家庭聚餐哪个餐厅好啊？ ...第12楼...

椒盐说你酷sonichan

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台拳道

有毛用

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发表于:2006-07-19 16:07:24

推荐：端午节人气美食学习包粽子！ ...第13楼...

Jeffreymacs_jeff

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22f高手

引用：
夹胸很方便，仰躺着、平躺着，然后用哑铃夹。

怎么夹？有什么手势伐？还有我只有一个哑铃怎么办啊

还有请22f推荐点器械不适大型器械哦就像哑铃一样的小型器械

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发表于:2006-07-19 16:07:08

推荐：今天被亚新生活广场4楼上岛咖啡的托骗了600块 ...第14楼...

椒盐说你酷sonichan

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唉，现在的自然健美不多了。保护好最后一块净土

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发表于:2006-07-19 16:06:24

推荐：想不通强烈要求和未来公公婆婆住一道但是BF··· ...第15楼...

椒盐说你酷sonichan

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胸肌塑性如何做？两个哑铃怎么做夹胸？

首先看你是什么胸型，有些人是三角胸，2个RT离得很开的，或者有些人是下坠胸，RT附近的皮下脂肪天生就多那么一点点，显得坠下来的。胸型不好没办法。夹胸很方便，仰躺着、平躺着，然后用哑铃夹。不过光用哑铃不好，最好再带上器械的动作，比较有效果。

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发表于:2006-07-19 16:04:29

推荐：跟随电影去旅游追寻记忆中永存的感动 ...第16楼...

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引用：
台拳道

跆拳道还有散打我在学校都练过了我还是散打社的会员莱

个人觉得花拳绣托纯粹过去看mm 冬天穿那个白色制服冷的来我瓜瓜抖

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发表于:2006-07-19 16:09:34

推荐：上两张我家宝贝魔女一周岁的照片 ...第17楼...

Jeffreymacs_jeff

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还有上面这个哑铃市百一店买的快十年了吧 120多后来我再去看居然涨价了一刚 150多了

不过说老实话这个哑铃很不错的除了磨损一点没有生锈的地方外面超市很多像塑胶一样的材料我不知道是什么材料总觉得不舒服

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发表于:2006-07-19 16:04:29

推荐：关于怀孕和紧急避孕药,耐心看完，你会默默感动 ...第18楼...

降龙十八掌leohaoqi

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光力量有毛用啊

过分追求力量的贝基塔还不是被完成体沙鲁狂K

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发表于:2006-07-19 16:09:29

推荐：迎新年牙齿美容大行动 ...第19楼...

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其实我觉得锻炼的话还是冬、春两季比较好
夏天太热人不大想动秋天气候变化比较大容易生病
而且冬春两季因为吃的比较多而且比较油所以体内聚集的脂肪比较多更需要锻炼正好夏天和秋天穿单薄的衣服的时候秀一秀肌肉和体型
由于精力有限我的锻炼主要是两天一次出去满跑（一般晚上出去比较多）每天30分钟的力量训练以及每周两到三次的篮球

记得余秋雨曾经在书中写道

引用：
强健的体魄往往和强健的人格联系在一起的

我感同身受很长时间不锻炼往往造成的不是身体上的虚弱而是意志上的懒惰

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发表于:2006-07-19 15:36:19

推荐：长期更新，从懂事到现在 ...第20楼...

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跑步和打球没办法拍pp
力量训练主要是以杠铃和俯卧撑为主
其实TF们也不要迷信那些健身房
如果你花了钱又不高兴去或者没有毅力还不如在家自己锻炼

EXIF版本：0220 相机品牌：OLYMPUS OPTICAL CO.,LTD 相机型号：C2Z,D520Z,C220Z 光圈：F2.8 快门：1/30 感光度ISO：80

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发表于:2006-07-19 15:38:21

推荐：看图说故事，疯狂妈妈打造的花样小美男！ ...第21楼...

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发表于:2006-07-19 15:39:30

推荐："接盘手"之后再来说个"备胎男"的故事，贵在真实 ...第22楼...

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发表于:2006-07-19 15:40:15

推荐：南京西路拆迁，同事家好拿到1700万 ...第23楼...

Jeffreymacs_jeff

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4 每个“砝码”（我实在不知道叫什么名字

）重1kg 那根杆子和两个轱辘称过的一共1.5kg 一共就是1*6+1.5=7.5kg
我一般做左右手各五组先各50个休息2min 再各40 再休息2min...依次推类再做30个俯卧撑（实在做不动了

）锻炼一下身体关节就去洗澡了当然一边运动的时候一边听听music还是不错的

现在的情况是本人183cm/76-77kg 有点胖有点赘肉个人觉得腿部肌肉还不错（因为长期打球和跑步的关系）胸肌看的出一点腹肌基本上没有

肱二头肌不错肱三头肌有点下垂背阔肌满强的得意一下

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发表于:2006-07-19 15:45:44

推荐：昨天帮同学介绍GF，想不到我同学那么戆。。。杯具啊 ...第24楼...

Mowccloveu

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LZ强啊～

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QQ:49012696
MSN：wccloveu@hotmail.com
上海浦东北蔡地区

发表于:2006-07-19 15:46:03

推荐：人穷省了2个月钱终于能带儿子去吃次KFC了太享受了 ...第25楼...

Jeffreymacs_jeff

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忘了上pp了

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发表于:2006-07-19 15:46:47

推荐：【车型PK】科鲁兹PK世嘉 ...第26楼...

椒盐说你酷sonichan

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这么轻

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发表于:2006-07-19 15:48:10

推荐：欲哭无泪！丈母娘给我开的电器财礼单子竟然要18万 ...第27楼...

Jeffreymacs_jeff

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引用：
LZ强啊～

很一般可能身边肌肉型男太多了吧我被他们鄙视的
以前还没觉得锻炼的重要型现在越来越觉得了
其实男F们不要偷懒就算工作再忙学习再累都要抽点时间出来运动哦~

BTW 本人最大遗憾就是皮肤太白怎么晒都晒不黑去年我军训晒了10天居然比有些小姑娘还白

还有就是疤痕性皮肤有了疤就退不了了包括蚊子块

这是我最郁闷的两个地方

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发表于:2006-07-19 15:49:43

推荐：中国人在朝鲜做生意的亲身经历曝光：真的大长见识02 ...第28楼...

高衙内gyn

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上效果图　

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发表于:2006-07-19 15:50:16

推荐：主题:说出你心目中最佳的国产战争影片 ...第29楼...

Jeffreymacs_jeff

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引用：
这么轻

你和我刚开始锻炼时的误区一样的
我去问过家对面“一兆伟德”的师傅其实很多人有这个误区要约种越好其实不然你甚至每天举一下600ml的矿泉水也可以达到锻炼的效果过分重会造成肌肉和关节的运动型损伤

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发表于:2006-07-19 15:52:10

Jeffreymacs_jeff

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引用：
上效果图

裸照一律不提供给男F

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发表于:2006-07-19 15:52:56

推荐：虹桥路恶心母女再现有图有真相 ...第31楼...

乐了charm_le

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大重量少次数是增大肌肉的
小重量多次数是练肌肉线条的

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2006-07-19 15:54:44

推荐：明天就是预产期了，小tf要出来了，求祝福 ...第32楼...

椒盐说你酷sonichan

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发表于:2006-07-19 15:55:03

七月运动冰benbear

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哑铃好大，我的只有5公斤，每只手3个动作各30下算一组,一共做2组,然后再300个仰卧起坐,90个俯卧撑.比较羡慕LZ的身高

8块腹肌我可以努力练出来,身高我没有办法

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2006-07-19 15:55:30

推荐：上个好东西周立波接受凤凰网采访视频 ...第34楼...

高衙内gyn

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胸肌塑性如何做？两个哑铃怎么做夹胸？

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自见了许多好女娘，不知怎的只爱她，心中着迷，郁郁不乐...

发表于:2006-07-19 15:56:07

推荐：看好冥王神话，圣斗士达人入，问问双子座的问题~ ...第35楼...

Jeffreymacs_jeff

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说到跑步有些人又有误区了要越累甚至跑到胸闷胸痛才可以其实不然以前有锻炼的TF发过技术帖的当然能有个计心律的手表最好不过了这样锻炼才科学
还有运动好之后不能大量引水这样对心脏压力过大不好的当然更不能喝含大量碳水化合物的饮料比如可乐等这样就白锻炼了我一般运动前喝点白开水运动后喝点盐汽水

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凡是为了攻击我而造成的武器都必须将被摧毁，
凡是在审判诋毁我的言论都必须被定罪。
[旧约.以赛亚书]

发表于:2006-07-19 15:58:41

推荐：科帕奇SUV俱乐部版主招募 ...第36楼...

Jeffreymacs_jeff

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引用：
小器械啊唉，怎么说呢，建议想健身的朋友么，还是去健身房吧，有很多动作必须要器械来完成的。么多少钱，就算一年1000，平均算下来一天才几钱，还能洗澡。关于如何夹，我文字表达不出来

可惜还在读书要住校学校的健身房开放的次数也不多而且器械又少我最近比较喜欢平躺下推举举重的杠铃

我们这边一兆伟德好像要1700/年不过包括什么瑜伽/踏板操/踢踏舞什么的我让我老妈去办张

EXIF版本：0220 相机品牌：OLYMPUS OPTICAL CO.,LTD 相机型号：C2Z,D520Z,C220Z 光圈：F2.8 快门：1/6 感光度ISO：80

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凡是为了攻击我而造成的武器都必须将被摧毁，
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发表于:2006-07-19 16:19:26

推荐：TF们来介绍各个旅游地点的美食 ...第37楼...

降龙十八掌leohaoqi

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散打也有泰拳克啊

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我汉语很差。
My English is poor.
Je ne parle pas bien fran&ccedil;ais.

发表于:2006-07-19 16:23:07

推荐：娘娘，我要挑戰你，標題要長，動的入 ...第38楼...

Jeffreymacs_jeff

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我想也是大概1300-1400吧
本来去年还有学生暑期特惠套餐的 450/2个月今年我不忙了反而没了一刚
我准备等以后工作了或者能回家住了再去办张卡
每天锻炼锻炼还可以洗把澡很舒服的而且我常常透过外墙玻璃看里面的mm 有些那个身材才叫灵啊

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凡是为了攻击我而造成的武器都必须将被摧毁，
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发表于:2006-07-19 16:23:24

推荐：爱尔给我的“重生” ...第39楼...

椒盐说你酷sonichan

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散打也有泰拳克啊

这。。。学少林功夫吧

学校健身房最不灵了，器械少，里面的教练还老老乱的，我一上去，教练都没声音了

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说你酷，你就酷，不酷也酷；说你不酷，你就不酷，酷也不酷。

发表于:2006-07-19 16:26:01

推荐：医生不会告诉你的30个秘密～但是你应该知道 ...第40楼...

无l3983066

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LZ则脑瘫B就是贱。

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2006-07-26 20:13:59

推荐：09热销新车TF最想拥有的哪辆？ ...第41楼...

天长地久hot5000

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这个哑铃我也有，应该是一样牌子的

增加纬度的话，需要大重量，

但是保持的话，不需要太大的重量，只需要多组数

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愿我来世，得菩提时，身如琉璃，内外明澈，净无瑕秽

发表于:2006-07-27 18:47:52

推荐：打造KDS最美贴,刹那芳华 ...第42楼...

天长地久hot5000

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愿我来世，得菩提时，身如琉璃，内外明澈，净无瑕秽

发表于:2006-07-27 21:42:39

推荐：09年9-11月【最新】学车驾车报名咨询 ...第43楼...

Sweetchildjohncooper

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支持lz 鼓励中

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2006-07-27 21:46:09

推荐：S*H*E你是卖艺还是卖色！ ...第44楼...

Jeffreymacs_jeff1

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！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。！！！！！！！这个帖子回一次LZ家里死一人，死光光为止。