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主题:经常跑步，如何保护膝盖～
此话题归属 万能求助
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发表于:2008-10-06 12:37:29
推荐：绿豆鲨球迷会为CBA上海大鲨鱼征集横幅文字，图案
...第52楼...
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发表于:2008-10-06 12:41:09
推荐：上海首届桌面游戏文化节 第三周桌游课程表
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发表于:2008-10-06 19:41:09
推荐：最成功的70年代单身贴,成功牵手30多对,快来加入我们!
...第68楼...
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发表于:2008-10-06 23:21:51
推荐：当爸爸的过来放和BB照片~~你比他们潮？比他们有爱么？
...第82楼...
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1。跑鞋一定要好，比如nike的shox系列之类的，NB的也还行
2、每周跑2－3次就好，不用很多的，让膝盖能休息，实在喜欢跑的，可以骑自行车，，一周跑2次，另2天骑自行车。
3、理论上是在草地跑最好，实际是能找个柏油路跑就不错了，注意马路边上通常是有高低斜度的，不要老是按一个方向跑，也要让左右脚换换负重点。
4、天冷了护膝一定要带，跑的时候可以带个薄的护膝，主要是起到缓冲作用，跑完后散步喘气的时候一定换个保暖的护膝，因为膝盖地方血管很少的，跑完觉得全身发热出汗的时候，膝盖其实已经开始冷却了，不保暖容易得关节炎。
5、非常重要的一点，有一套专门用于慢跑者缓解膝盖和腿部压力的保健伸展动作，坚持作 http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=599
2、每周跑2－3次就好，不用很多的，让膝盖能休息，实在喜欢跑的，可以骑自行车，，一周跑2次，另2天骑自行车。
3、理论上是在草地跑最好，实际是能找个柏油路跑就不错了，注意马路边上通常是有高低斜度的，不要老是按一个方向跑，也要让左右脚换换负重点。
4、天冷了护膝一定要带，跑的时候可以带个薄的护膝，主要是起到缓冲作用，跑完后散步喘气的时候一定换个保暖的护膝，因为膝盖地方血管很少的，跑完觉得全身发热出汗的时候，膝盖其实已经开始冷却了，不保暖容易得关节炎。
5、非常重要的一点，有一套专门用于慢跑者缓解膝盖和腿部压力的保健伸展动作，坚持作 http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=599
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支持环保行为，并为鱼类重新入住苏州河喝彩
发表于:2008-10-07 21:44:04
推荐：我和老公愚蠢幼稚的行为（转帖的，我看的笑死了）
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发表于:2008-10-07 23:01:57
推荐：昨天帮同学介绍GF，想不到我同学那么戆。。。杯具啊
...第87楼...
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发表于:2008-10-07 23:17:12
推荐：人穷 省了2个月钱 终于能带儿子去吃次KFC了 太享受了
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