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主题:经常跑步，如何保护膝盖～

此话题归属 万能求助

Ralphjlh

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我每天8公里都没事,慢跑,不要快

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I like girls with big fat titties
I love girls with big vaginas

发表于:2008-10-12 17:36:22

推荐：kds红日官网启动啦！！！ ...第100楼...

delmy2003sky

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看你的量不算大，注意：
(1)跑步姿势；
(2)如果体重比较大，买一双好点的鞋。

我170 67公斤

有点胖

我170，72公斤呢

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我不是想玩的，我是来真的！真的

发表于:2008-10-12 20:05:55

推荐：【模拟炒股】港股交易比赛_港股通 ...第101楼...

injectioninjection

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每周一场足球 1～2小时。

比纯跑步舒服多了。。

心肺功能可以增强不少。

以前有几年不踢球。。明显感觉人没精神。。。

而且心肺功能要和四肢的耐久同步增加。否则失衡了需要一到二次调整适应。。

纯跑步要么是减肥的。要么就是瞎跑。。

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&nbsp;

发表于:2008-10-12 20:15:06

推荐：绿豆鲨球迷会为CBA上海大鲨鱼征集横幅文字，图案 ...第102楼...

champenchampen

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是啊，我感觉最近膝盖有些问题，有时候跳起来落地的，膝盖会有错位的响声，因为我跑步坚持了7个月了，最近我买了护膝，好像感觉好多了。迪卡侬买的护膝，89元一个

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-12 20:17:02

推荐：上两张我家宝贝魔女一周岁的照片 ...第103楼...

Daviddaibin_001

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换半月板

侬特辣手了

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-12 20:30:27

推荐：上海首届桌面游戏文化节第三周桌游课程表 ...第104楼...

Daviddaibin_001

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-12 20:31:31

推荐：KDS红日球迷会2010招募公告 ...第105楼...

puppypennypuppypenny

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看了这帖子才发觉跑步那么多讲究啊

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-12 20:58:58

推荐：爱尔给我的“重生” ...第106楼...

帆帆hgds

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不多讲了
唯一可行的=ASICS/美津浓/New Balance + 塑胶跑道
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发表于:2008-10-12 21:01:50

推荐：大家对于幼教有什么看法？ ...第107楼...

AK-47t_72ub

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引用：

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总理穿的鞋子你不知道？一样的或者阿斯科斯

地震时照片看发，分明是纽巴伦

全国人民都知道是NB

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-12 21:02:31

推荐：看好冥王神话，圣斗士达人入，问问双子座的问题~ ...第108楼...

拓拔canono

242

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翻出来一双NB很老的301,是不是够用?不行的去再去买双好点的?请大家指正!

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-12 21:10:52

推荐：医生不会告诉你的30个秘密～但是你应该知道 ...第109楼...

paolopaoloshaw

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lz。我膝盖的半月板有伤，跑多了也不行，我体重有92kg可能，我的做法可能对你有所帮助，首先买好鞋，我目前穿ASCIS的KAYANO12，建议你买K14或者NIMBUS9，缓震最好的两款，要么就是美津浓的WAVE CREATION或者NB的MR1224，在这4款里面选一个，其实在跑步机上确实很费膝盖，可以采取快走的办法，只要心率达到标准，一样效果，昨晚我在健身房里请教了教练，教练说我这样膝盖有伤的人，最好少用跑步机，单车也少用，用摇摆踏步机可能对膝盖的损伤可以小一些，还有可以买一双足底加厚的缓震袜子，我买了一双户外鞋专用的透气袜，足底很厚，加上运动鞋的缓震，有双重缓震作用，还有就是运动之前先热身，可以做拉伸运动，然后在跑步机上慢走5分钟，还有平时上下楼梯，尽量不要让有伤的膝盖的那个腿先着地

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 09:34:52