主题:自学游泳

本贴的目标对象是那些希望学会游泳，但身边又没有人教的，身材比较适中的人。
比较适中，指身材不是极度的胖，也不是极度的瘦。否则，我所讲述的内容可能不适合与你。需要说明的是，我所讲述的游泳方法主要目的是让你能在水池里自主的动起来，不会

被淹死，并不是让你能像那些高手一样飞快的向前游起来，要达到这个程度，请报名参加游泳培训班。但是，如果掌握了基本的游泳方法，获得更高的提升也就不是空谈了。


我知道山上游泳高手一把一把的，如果你有更适合新手学会游泳的方法和建议，请不要吝啬。


首先说一下我自己的游泳状况，我打小在乡下长大，没有正规的学过游泳，我的一切游泳都起始于经典的狗刨式。样子难看，却安全牢靠。我的第一次游泳是5、6岁的时候被我老

爸套上了救生圈往河里一推，然后在水里哇哇大哭... 两周以后因为不肯从河里出来，而被我爸爸拉上岸，一顿“桑活”然后照样哇哇大哭...
现在你已经知道了，我的游泳是野路子出身，但是那又怎么样呢？各位没有人来教会游泳的可不都是准备走野路子这条路吗？
因为是野路子，所以你别拿来跟标准游泳比较了，但是可能要比教科书上那些更好懂。（我没看过游泳教科书，不知道它写得是不是浅显）

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慌乱，是导致在水里出事的重要原因。所以：


第一步：请先克服自己在水里的慌乱。
方法不难，下到浅水区，戴上泳镜，吸一口气，憋住它，用优雅的动作把脑袋慢慢埋到水里，看看水下的世界是多么美妙。美女的大腿、帅哥的屁股... 当然，更要看看清楚壁

砖... 熟悉了周围的环境，就不容易慌乱。
20秒钟以后，也许你已经觉得有些缺氧了，不要慌张，还用优雅的动作慢慢的抬起头，出了水面不要立即张嘴呼吸，继续憋气一秒或半秒。让你脑袋上的水流下来，不要灌进嘴巴

里。（如果你连20秒也憋不住，去医院查心肺功能吧，别下水了）

注意，新手会因为觉得有些缺氧，非常着急的把脑袋顶出水面，紧急的吸气，是呛水的重要原因。一旦呛水，就会慌乱。所以，吸气这个动作，请尽量让自己保持优雅。
刚出水面，被你脑袋顶起来的水花还没掉下来，这个时候你猛吸气，它很容易就会进你的嘴。所以，注意这个细节，出水以后，再忍一秒钟 或者，出水的速度尽量的慢，让水花不

要跟起来。
在你出水的时候，戴着眼镜的人也更容易知道自己脑袋处于什么状况了，闭着眼你都不知道周围水花状况如何。有些新手因为觉得反正还没学会游泳，泳镜以后买好了，我觉得其

实这个是错的思路。

当你可以从容的把自己浸没在水里，又可以从容的出水，并且换气的时候不会被呛到，那么你已经离学会游泳不远了。容易吧？

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第二步：原地沉浮换气
因为我假设的条件是没有人教你，所以这一步要优先学会。学会之后就淹不死了。
现在走到水大约齐胸的深度，靠近池壁，（其实这只是给你自己一个心理安全的暗示）要满足这个条件：慢慢一伸脚，可以轻松的站出水面。
还是跟刚才那样，吸气，屏住。然后，稍微弯曲一下腿。让自己整个人沉下去，但头不要低下去。这个时候你会发现，原来你不会一下子沉到底的。而是会随着缓慢的节奏，一起
一伏的在水面上“藤”。好玩吧？
你有没有注意到，当你的嘴巴高出水面的时候，大致是多少时间？而你吸气的时候，你才用了多少时间？
其实，嘴巴浮出水面的时间，远远大于你吸气所需要的时间。你需要注意的是保持冷静，然后在脑袋呈上升相的时候，呼气出去，并吸气进来。然后又屏气，然后你会随着下一个
沉浮节奏，脑袋又来到了水面以下。
如此循环往复。你会不会纳闷，那些人是怎么淹死的？原来在平静的水里，人手脚不动都不会死掉。
注意，有的人吸气量不大，浮动的时候嘴巴不完全露出水面，这个时候只要手往下轻轻一压，就会明显的出水了。（这个时候你还是保持腿轻微弯曲，暂时我们不需要腿的帮忙好
了）
怎么样？容易吧？
在这个环节中，还是要注意的是，在嘴巴出水面之后，不要让自己呛到水，一呛水，新手立即就紧张了，后面的就全乱套了。
好了，现在假设你觉得嘴巴浮出水面的高度不够，你想浮得更高一些，很容易，再加上两条腿，往下轻轻的推蹬就可以。注意，是轻轻的。剧烈的蹬水会让你抬起来很高，却再沉下去的幅度也大。没必要。


我们回忆一下奥运会游泳比赛里那些高手，其实他们也是脑袋在水里一进一出的。虽然他们可以做到完全把脑袋始终保持在水面以上，但是没那个必要。出水那一点点时间足够我
们换气了。

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第三步：让自己有方向性的动起来。
既然你已经可以让自己在水里沉浮了，那么这个也就很容易了。只需要两手往后轻轻划动就可以了。
双手往前直伸 然后打开，往后推 收进来 再往前伸 如此循环
注意:这个时候我们还没有配合到脚的动作 蛙泳是泳池里很常见的泳姿 看看别人就知道了 在双手往前伸的时候，双腿往后推 轻轻的推 目前我们所有的动作都轻轻的来
动的速度如何不重要，总之你在动了。
电视里，那些游泳高手人几乎是横在水中的，这样阻力最小。但我们目前没达到这个水准，就倾斜着前进吧。这样抬头换气也更容易。我们就仰着头往前划水好了，样子难看一些
就难看一些好了。大家都是这么过来的。
有的人觉得自己怎么老在原地划水，那是因为你往后的划水动作跟你的腿部动作不协调。于是你前进的动力被自己的腿部动作给打乱了。这是没办法立即改正的，要在水里多练习
。时间一长自己会纠正过来。
第四步：让自己能在向前滑动的过程中换气



如果在做这些动作的时候你的嘴巴都是在水面以上的，那么不存在这个问题，但事实上大部分情况下，我们游泳的时候总是嘴巴在水面上下起伏的。请结合第一第二部分，在嘴巴
浮出水面的时候换气。轻轻的 这不难。
还有一种状况是，游的时候头是往下压的，低在水中，然后该换气的时候就抬不起来。为避免新手的这种状况，你尽量不要让自己身体横向的前进，就斜向的前进好了。虽然阻力
大了点，速度慢了点，累也累了点，但是这容易让你换气。作为新手，只要能有所进展，就可以建立起信心，不会半途而废，学起来会更快。

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第一张图很可爱
不过画个小jj就更好了

尽可能不要撒谎；
需要撒谎的时候，用沉默代替；
不得不撒谎的时候，尽量不要伤害别人。  

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Alive N Kickin\'
http://xiaowang.net/

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这个家伙很懒，什么也没留下......

引用： 水里争不开眼睛，所以放弃了

泳镜吧，大众泳池必备

稀奇稀奇真稀奇!7只乌龟在蹦迪6只狮子下象棋5只狗狗在吃梨4只驴子追舒淇3只老鼠拍3级2只螃蟹打太极。

mark

迷失在户外

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马克及

青春看起来如此完美，没有空闲去浪费时间！你们在舞台上疯狂的摇滚！我们在舞台下孩子似的聆听！

MARK

没钱难做好人

游泳这东西靠自己悟，别人教没什么用，好看归好看，实用健身是第一的～

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攒的

小样，你新来的吧？

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暂住万里家乐福

MARK

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I am looking for Zion

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所给的，非施舍，圆满别人才是真正的活着。。。