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主题:关于跑步减肥去除大肚腩之我鉴

帆帆hgds

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尽量挑塑胶跑道没有的话只能换柏油水泥最次

一开始穿普通的鞋就可以了跑满50-100KM之后就可以挑一双好一点跑步鞋（300-400RMB）

一定要慢跑就是跑步的时候是可以正常呼吸的只是频率略快而已

不要跑的喘不上气这样是没有效果的

家里有条件经济允许的话的话可以游泳

每天4KM + 坚持了2个月=10KG 我个人实践了

以上是给大肚腩朋友的建议当然99%的朋友可能只是看看但是我希望能给1%的朋友一点鼓起减掉大肚腩的勇气只要一点点的毅力而已

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发表于:2008-10-14 20:16:58

推荐：牙齿有问题，您找我! ...楼主...

帆帆hgds

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辅助以仰卧起坐和俯卧撑即可根据自己需要搭配

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发表于:2008-10-14 20:18:30

推荐：秀电影模仿照片赢免费电影票！ ...第1楼...

帆帆hgds

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去掉一个大肚腩的成本 = 两箱农夫山泉 + 45小时

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发表于:2008-10-14 20:19:57

推荐：畅玩天下贰，精彩玄幻飞行 ...第2楼...

■■■■■hsxxl

629

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我的经验是：游泳不能减肥的，但是游泳能塑型

游泳之后你的饥饿感，会让你路过商店的时候不可遏制的要让自己走进去猛买吃的。
我游泳从50米都扛不住开始，至今已经可以在游泳池里连续2个小时往返。可是体重没有像希望中那样下降（确实下降了一些，但不是想像中那样）但是小肚子没了，而且现在平静心跳保持在65左右，以前都80左右

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发表于:2008-10-14 20:22:30

推荐：百人免费电影观摩一起分享风声 ...第3楼...

做一次xsman

334

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开车去跑，跑完了再开车回来，可以伐？

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生活就是一场游戏...

发表于:2008-10-14 20:22:39

推荐：i3G玩家营“我爱疯”正式成立--09年末狂欢日 ...第4楼...

跑进中南海lupw998

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还能跑进中南海一举两得

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 20:24:37

推荐：kds红日官网启动啦！！！ ...第5楼...

kenwwwfang

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4KM大概要跑多久？

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 20:26:21

推荐：关于怀孕和紧急避孕药,耐心看完，你会默默感动 ...第6楼...

今朝Venlin

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跑多久?一小时?

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乌云有金边

发表于:2008-10-14 20:27:27

推荐：KDS东亚红日球迷会会员招募公告 ...第7楼...

pohpoh

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5km一般人跑大概25分钟左右 10km一般55分钟

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发表于:2008-10-14 20:29:15

推荐：来讲讲关于新加坡红灯区的事情吧 ...第8楼...

帆帆hgds

121

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引用：
4KM大概要跑多久？

20-30分钟加上路上来回的时间差不多每天45-60分钟
有时候4KM有时候5KM 因为是标准的400M塑胶跑道所以每天跑多少很好算

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发表于:2008-10-14 20:29:42

爱⊥猫yunfeil

514

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跑步减肥靠的是意志力没意志力的别想了。。。。

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不怕神一样的对手只怕猪一样的队友

发表于:2008-10-14 20:34:57

推荐：圣诞商家大促销活动，实惠到家 ...第10楼...

kenwwwfang

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mark以后练

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 20:40:58

推荐：看图说故事，疯狂妈妈打造的花样小美男！ ...第11楼...

服部半藏ghkdeen

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引用：
开车去跑，跑完了再开车回来，可以伐？

先把逻辑概念搞清楚，开车怎么跑，跑完了怎么能开车回来？

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临兵斗者皆阵列在前

发表于:2008-10-14 20:43:54

推荐：娘娘，我要挑戰你，標題要長，動的入 ...第12楼...

RIOailsin

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游泳不减肥
最好的减肥方式是少吃,你能坚持的话绝对比跑步有效

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http://blog.livedoor.jp/max_tina/

发表于:2008-10-14 20:46:23

推荐：被戴绿帽，心情极度差 ...第13楼...

rapideJac_Cheung

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下腹很难减的,老子游泳每天50分钟2KM也不会狂想吃东西

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猴子别偷改老子签名

发表于:2008-10-14 20:47:53

推荐：爱尔给我的“重生” ...第14楼...

小萝爱吃素xlbuchisu

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LZ对跑步机有研究伐？有研究的说来听听

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 20:58:19

推荐：欲哭无泪！丈母娘给我开的电器财礼单子竟然要18万 ...第15楼...

帆帆hgds

121

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引用：
LZ对跑步机有研究伐？有研究的说来听听

跑步机垃圾自然跑道抵1W台跑步机我这里既有跑步机，也有塑胶跑道（公家的）但是我最后还是选择了跑道，露天跑就是舒服

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发表于:2008-10-14 21:03:51

推荐：【车型PK】科鲁兹PK世嘉 ...第16楼...

似水年华FredMan1

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2.8的肚子

今天跑步机上1小时（应该是第一次在gym跑那么久）

看的HBO+NHK+mtv最后陈奕迅路一直在的mv中射了！

1小时 8挡后来走走歇4挡未尽全力 6.389km 卡路里450多

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:26:16

推荐：“迪斯尼乐园”建在上海是整个中国的悲哀? ...第17楼...

似水年华FredMan1

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引用：

引用：
LZ对跑步机有研究伐？有研究的说来听听

跑步机垃圾自然跑道抵1W台跑步机我这里既有跑步机，也有塑胶跑道（公家的）但是我最后还是选择了跑道，露天跑就是舒服

的确最好的还是跑道

就算 techom 太空的最好的跑步机又怎样

就是看不了电视和一些数据

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:28:02

推荐：看好冥王神话，圣斗士达人入，问问双子座的问题~ ...第18楼...

凰颽mickeykay

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根据边际效益递减规律
一开始的话确实很有效
但是坚持了一段时间后
重量基本就保持在一定水平很难减下去了
这个时候主要就是练肌肉

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:30:59

推荐："接盘手"之后再来说个"备胎男"的故事，贵在真实 ...第19楼...

似水年华FredMan1

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引用：
我的经验是：游泳不能减肥的，但是游泳能塑型

游泳之后你的饥饿感，会让你路过商店的时候不可遏制的要让自己走进去猛买吃的。
我游泳从50米都扛不住开始，至今已经可以在游泳池里连续2个小时往返。可是体重没有像希望中那样下降（确实下降了一些，但不是想像中那样）但是小肚子没了，而且现在平静心跳保持在65左右，以前都80左右

确实省油体会

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:31:56

推荐：打造KDS最美贴,刹那芳华 ...第20楼...

暴走的猪zhoujiaxin

116

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ＬＺ用我的方法保证你１个月减２０斤

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好好活着,因为我们会死很久很久!

发表于:2008-10-14 21:32:14

推荐：主题:说出你心目中最佳的国产战争影片 ...第21楼...

似水年华FredMan1

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引用：
根据边际效益递减规律
一开始的话确实很有效
但是坚持了一段时间后
重量基本就保持在一定水平很难减下去了
这个时候主要就是练肌肉

过后的反弹那叫是那个辣手啊这个有什么理论规律吗？

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:32:58

似水年华FredMan1

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引用：
ＬＺ用我的方法保证你１个月减２０斤

你的方法在哪里呢？

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:34:16

推荐：南京西路拆迁，同事家好拿到1700万 ...第23楼...

亮剑waitmeback

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有氧是看时间，不是看距离。还有天天跑比较伤膝盖。
我一个礼拜跑3次，每次60分钟（其实也很伤膝盖），一个月瘦12斤。
关键还是要注意饮食！

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为了寂寞的妳们，我亮剑了！
不能等了，一秒钟也等不了了！

发表于:2008-10-14 21:40:10

推荐：上两张我家宝贝魔女一周岁的照片 ...第24楼...

似水年华FredMan1

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路一直都在

一段又一段走不完的旅程
什么时候能走完

噢我的梦代表什么
又是什么让我们不安

that's just life
寻找梦里的未来
that's just life
笑对现实的无奈
不能后退的时候
不再傍徨的时候
永远向前路一直都在

永远向前路一直都在(路一直都在)
穿过一块里面一片黑暗
没有想过回头
一段又一段走不完的旅程
什么时候能习惯
又是什么让我们期盼

看不清的路又算什么
看不清的梦又算什么
就算走到尽头又能算什么
能算什么

that's just life
徘徊到不再徘徊
that's just life
重来都不怕重来
没有选择的时候
不能选择的时候
一直都在
http://ent.ce.cn/main/yy/yyxw/200805/20/W020080520624001830696.jpg

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:40:24

liebermannliebermann

129

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很想实践下，就是越看越糊涂.

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发表于:2008-10-14 21:40:48

推荐：明天就是预产期了，小tf要出来了，求祝福 ...第26楼...

爱熟aishu

663

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每天上下班骑两小时自行车，一个月，肯定肚子小下去

你去看天天骑车的人有没有肚子。

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:41:18

推荐：今天被亚新生活广场4楼上岛咖啡的托骗了600块 ...第27楼...

似水年华FredMan1

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引用：
ＬＺ用我的方法保证你１个月减２０斤

你的方法在哪里呢？

发件人暴走的猪[zhoujiaxin]
标题 Re:方法
消息内容每天吃２顿饭，早上和中午各吃一次，晚上尽量喝水然后除去散步１小时，再适当的参加点体育运动

的确有建设性但是可操作性还是要用猛地谢谢啊

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:44:02

推荐：人穷省了2个月钱终于能带儿子去吃次KFC了太享受了 ...第28楼...

世嘉续梦segagoon

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注意饮食，适度锻炼。推荐游泳

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世嘉 ggb501@163.com
个人杂货铺：
http://shop34803177.taobao.com/

发表于:2008-10-14 21:44:11

推荐：一个上海男人如何让自己的老婆在圣诞夜热血沸腾 ...第29楼...

么劲来qq80150794

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跑过有效跟LZ一样一天4KM+,20分钟左右完成现在不跑了懒哈哈不过一周三次器材+1次游泳实在没时间啊好想多游几次

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当我关机的时候，那个满世界找我的可人儿又在哪儿呢？

发表于:2008-10-14 21:44:11

推荐：虹桥路恶心母女再现有图有真相 ...第30楼...

黄启发督察zx1881

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我也每天4公里，跑了1个多月就瘦了10KG，但是现在好像效果不好了
肚子明显小，而且可以看见肋骨了，原来200，现在180，想想能坚持下来，也蛮不容易的

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:46:02

推荐：大家对于幼教有什么看法？ ...第31楼...

似水年华FredMan1

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一高兴在发首nike+ 羽泉的跑步power song 看下贴
电视里今日印象现在在放专题让我们跑吧

缘分吖

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:47:15

推荐：科帕奇SUV俱乐部版主招募 ...第32楼...

似水年华FredMan1

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POWER SONG http://www.songtaste.com/song/477926/
词·曲：羽泉
一双倔强的跑鞋
一路奔跑永远不停歇
拥抱着每一条街
拥抱他生命中的田野
生命中的田野里
灵魂之花永远不凋谢
灌溉热泪和热血
我们的热情永不灭
路过不期而遇的未来
路过不告而别的现在
Just take your time
One more try
I’ll be by your side
路过最最精彩的意外
路过最意外的精彩
Make up your mind
Hold on till the end

现在t m d 又来跑到底了把我的那个帖子打到二楼了车那加油吖

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:49:21