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宽带山生活
版主:saliven 麦克 银河 

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主题:关于跑步减肥 去除大肚腩之我鉴

帆帆
98 121

来自:上海
注册:2006-01-21
发帖:555+2015 
尽量挑塑胶跑道 没有的话 只能换柏油 水泥最次

一开始穿普通的鞋就可以了 跑满50-100KM之后 就可以挑一双好一点跑步鞋(300-400RMB)

一定要慢跑 就是跑步的时候 是可以正常呼吸的 只是频率略快而已

不要跑的喘不上气 这样是没有效果的

家里有条件 经济允许的话的话可以游泳

每天4KM + 坚持了2个月=10KG 我个人实践了

以上是给大肚腩朋友的建议 当然99%的朋友可能只是看看 但是我希望能给1%的朋友一点鼓起减掉大肚腩的勇气 只要一点点的毅力而已



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发表于:2008-10-14 20:16:58
推荐:牙齿有问题,您找我! ...楼主...

帆帆
98 121

来自:上海
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发帖:555+2017 
辅助以仰卧起坐俯卧撑即可 根据自己需要搭配



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发表于:2008-10-14 20:18:30

帆帆
98 121

来自:上海
注册:2006-01-21
发帖:555+2018 
去掉一个大肚腩的成本 = 两箱农夫山泉 + 45小时


慢跑鞋选购 跑步鞋导购 跑步鞋选购 慢跑鞋导购




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发表于:2008-10-14 20:19:57
推荐:畅玩天下贰,精彩玄幻飞行 ...第2楼...

■■■■■
629 75

来自:上海
注册:2005-12-22
发帖:1196+11364 
我的经验是:游泳不能减肥的,但是游泳能塑型

游泳之后你的饥饿感,会让你路过商店的时候不可遏制的要让自己走进去猛买吃的。
我游泳从50米都扛不住开始,至今已经可以在游泳池里连续2个小时往返。可是体重没有像希望中那样下降(确实下降了一些,但不是想像中那样)但是小肚子没了,而且现在平静心跳保持在65左右,以前都80左右



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发表于:2008-10-14 20:22:30

做一次
334 85

来自:上海
注册:2003-10-03
发帖:26+602 
开车去跑,跑完了再开车回来,可以伐?



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生活就是一场游戏...

发表于:2008-10-14 20:22:39

5 0

来自:保密
注册:2008-10-09
发帖:3+70 
还能跑进中南海 一举两得downloading



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 20:24:37
推荐:kds红日官网启动啦!!! ...第5楼...

ken
846 106

来自:上海
注册:2003-12-17
发帖:196+5539 
4KM大概要跑多久?



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 20:26:21

今朝
1085 55

来自:上海
注册:2004-03-14
发帖:151+3244 
跑多久?一小时?



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乌云有金边

发表于:2008-10-14 20:27:27

760 465

来自:上海
注册:2004-01-22
发帖:364+3676 
5km一般人跑大概25分钟左右 10km一般55分钟



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发表于:2008-10-14 20:29:15

帆帆
98 121

来自:上海
注册:2006-01-21
发帖:555+2019 
  引用:
4KM大概要跑多久?

20-30分钟 加上路上来回的时间 差不多每天45-60分钟
有时候4KM有时候5KM 因为是标准的400M塑胶跑道所以每天跑多少很好算



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发表于:2008-10-14 20:29:42

爱⊥猫
514 114

来自:上海
注册:2006-08-06
发帖:156+5431 
跑步减肥靠的是意志力 没意志力的别想了。。。。



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不怕神一样的对手 只怕猪一样的队友

发表于:2008-10-14 20:34:57

ken
846 106

来自:上海
注册:2003-12-17
发帖:196+5540 
downloadingmark以后练



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 20:40:58

服部半藏
461 28

来自:上海
注册:2002-04-21
发帖:60+3775 
  引用:
开车去跑,跑完了再开车回来,可以伐?


先把逻辑概念搞清楚,开车怎么跑,跑完了怎么能开车回来?



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临兵斗者皆阵列在前

发表于:2008-10-14 20:43:54

RIO
883 2

来自:海外
注册:2001-12-24
发帖:47+1746 
游泳不减肥
最好的减肥方式是少吃,你能坚持的话绝对比跑步有效



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http://blog.livedoor.jp/max_tina/

发表于:2008-10-14 20:46:23
推荐:被戴绿帽,心情极度差 ...第13楼...

rapide
601 1523

来自:保密
注册:2007-03-13
发帖:234+16696 
downloading下腹很难减的,老子游泳每天50分钟2KM也不会狂想吃东西downloading



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猴子别偷改老子签名

发表于:2008-10-14 20:47:53
推荐:爱尔给我的“重生” ...第14楼...

319 5

来自:上海
注册:2008-01-18
发帖:4+281 
LZ对跑步机有研究伐?有研究的说来听听downloading



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 20:58:19

帆帆
98 121

来自:上海
注册:2006-01-21
发帖:556+2022 
  引用:
LZ对跑步机有研究伐?有研究的说来听听downloading

跑步机垃圾 自然跑道抵1W台跑步机 我这里既有跑步机,也有塑胶跑道(公家的) 但是我最后还是选择了跑道,露天跑就是舒服



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发表于:2008-10-14 21:03:51
推荐:【车型PK】科鲁兹PK世嘉 ...第16楼...

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+92 
2.8的肚子

今天跑步机上1小时 (应该是第一次在gym跑那么久)

看的HBO+NHK+mtv最后陈奕迅 路 一直在 的mv中 射了!

1小时 8挡 后来走走歇4挡 未尽全力 6.389km 卡路里450多downloading



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:26:16

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+93 
  引用:

引用:
LZ对跑步机有研究伐?有研究的说来听听downloading
跑步机垃圾 自然跑道抵1W台跑步机 我这里既有跑步机,也有塑胶跑道(公家的) 但是我最后还是选择了跑道,露天跑就是舒服


的确 最好的 还是跑道

就算 techom 太空的最好的跑步机 又怎样

就是看不了电视和一些数据downloading



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:28:02

28 36

来自:保密
注册:2008-09-17
发帖:0+319 
根据边际效益递减规律
一开始的话确实很有效
但是坚持了一段时间后
重量基本就保持在一定水平很难减下去了
这个时候主要就是练肌肉



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:30:59

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+94 
  引用:
我的经验是:游泳不能减肥的,但是游泳能塑型

游泳之后你的饥饿感,会让你路过商店的时候不可遏制的要让自己走进去猛买吃的。
我游泳从50米都扛不住开始,至今已经可以在游泳池里连续2个小时往返。可是体重没有像希望中那样下降(确实下降了一些,但不是想像中那样)但是小肚子没了,而且现在平静心跳保持在65左右,以前都80左右


确实 省油体会



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:31:56
推荐:打造KDS最美贴,刹那芳华 ...第20楼...

暴走的猪
116 2

来自:上海
注册:2008-06-12
发帖:9+262 
LZ用我的方法保证你1个月减20斤



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好好活着,因为我们会死很久很久!

发表于:2008-10-14 21:32:14

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+95 
  引用:
根据边际效益递减规律
一开始的话确实很有效
但是坚持了一段时间后
重量基本就保持在一定水平很难减下去了
这个时候主要就是练肌肉


过后的反弹 那叫是那个辣手啊 这个有什么理论规律吗?



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:32:58

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+96 
  引用:
LZ用我的方法保证你1个月减20斤


你的方法在哪里呢?



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:34:16

亮剑
19 0

来自:上海
注册:2008-09-23
发帖:0+169 
有氧是看时间,不是看距离。还有天天跑比较伤膝盖。
我一个礼拜跑3次,每次60分钟(其实也很伤膝盖),一个月瘦12斤。
关键还是要注意饮食!



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为了寂寞的妳们,我亮剑了!
不能等了,一秒钟也等不了了!

发表于:2008-10-14 21:40:10

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+97 
路一直都在

一段又一段走不完的旅程
什么时候能走完

噢我的梦代表什么
又是什么让我们不安

that's just life
寻找梦里的未来
that's just life
笑对现实的无奈
不能后退的时候
不再傍徨的时候
永远向前路一直都在

永远向前路一直都在(路一直都在)
穿过一块里面一片黑暗
没有想过回头
一段又一段走不完的旅程
什么时候能习惯
又是什么让我们期盼

看不清的路又算什么
看不清的梦又算什么
就算走到尽头又能算什么
能算什么

that's just life
徘徊到不再徘徊
that's just life
重来都不怕重来
没有选择的时候
不能选择的时候
一直都在
http://ent.ce.cn/main/yy/yyxw/200805/20/W020080520624001830696.jpg
点击查看全图



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:40:24

129 2

来自:上海
注册:2008-03-17
发帖:9+433 
很想实践下,就是越看越糊涂.



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:40:48

663 0

来自:上海
注册:2006-03-13
发帖:58+2288 
每天上下班骑两小时自行车,一个月,肯定肚子小下去downloading
你去看天天骑车的人有没有肚子。



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:41:18

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+98 
  引用:
LZ用我的方法保证你1个月减20斤


你的方法在哪里呢?

发件人 暴走的猪[zhoujiaxin]
标题 Re:方法
消息内容 每天吃2顿饭,早上和中午各吃一次,晚上尽量喝水然后除去散步1小时,再适当的参加点体育运动

的确有建设性 但是可操作性 还是要用猛地 谢谢啊

downloadingdownloading



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:44:02

世嘉续梦
448 29

来自:上海
注册:2003-02-21
发帖:120+7180 
downloadingdownloading注意饮食,适度锻炼。推荐游泳



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世嘉 ggb501@163.com
个人杂货铺:
http://shop34803177.taobao.com/

发表于:2008-10-14 21:44:11

么劲来
255 52

来自:上海
注册:2007-11-21
发帖:36+1121 
跑过 有效 跟LZ一样一天4KM+,20分钟左右完成 现在不跑了 懒 哈哈 不过一周三次器材+1次游泳 实在没时间啊 好想多游几次downloading



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当我关机的时候,那个满世界找我的可人儿又在哪儿呢?

发表于:2008-10-14 21:44:11

黄启发督察
277 8

来自:保密
注册:2004-12-21
发帖:55+202 
我也每天4公里,跑了1个多月就瘦了10KG,但是现在好像效果不好了
肚子明显小,而且可以看见肋骨了,原来200,现在180,想想能坚持下来,也蛮不容易的



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:46:02
推荐:大家对于幼教有什么看法? ...第31楼...

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+99 
一高兴 在发首nike+ 羽泉的 跑步power song 看下贴
电视里 今日印象现在 在放 专题 让我们跑吧downloading

缘分吖downloading



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:47:15
推荐:科帕奇SUV俱乐部版主招募 ...第32楼...

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+100 
POWER SONG http://www.songtaste.com/song/477926/
词·曲:羽泉
一双倔强的跑鞋
一路奔跑永远不停歇
拥抱着每一条街
拥抱他生命中的田野
生命中的田野里
灵魂之花永远不凋谢
灌溉热泪和热血
我们的热情永不灭
路过不期而遇的未来
路过不告而别的现在
Just take your time
One more try
I’ll be by your side
路过最最精彩的意外
路过最意外的精彩
Make up your mind
Hold on till the end

现在t m d 又来跑到底了 把我的那个帖子 打到二楼了 车 那 加油 吖downloading



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:49:21

cutexuxu
241 708

来自:上海
注册:2006-02-03
发帖:25+1198 
几乎没运动过 就是不喝碳酸饮料 少吃点东西的

半年几乎轻了40斤的飘过~



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 21:53:36
推荐:【车型PK】大众朗逸VS荣威550 ...第34楼...

帆帆
98 121

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注册:2006-01-21
发帖:557+2024 
  引用:
几乎没运动过 就是不喝碳酸饮料 少吃点东西的

半年几乎轻了40斤的飘过~


碳酸饮料绝对是杀手



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发表于:2008-10-14 21:54:34
推荐:长期更新,从懂事到现在 ...第35楼...

做一次
334 85

来自:上海
注册:2003-10-03
发帖:26+603 
  引用:
引用:
开车去跑,跑完了再开车回来,可以伐?



先把逻辑概念搞清楚,开车怎么跑,跑完了怎么能开车回来?
我这句话有问题吗?正常人都应该看得懂啥意思的吧?



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生活就是一场游戏...

发表于:2008-10-14 22:00:50

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+102 
  引用:

引用:
几乎没运动过 就是不喝碳酸饮料 少吃点东西的

半年几乎轻了40斤的飘过~

碳酸饮料绝对是杀手


好像就是国庆节 我许特了两瓶2.5升 肚子就扑出来了 原来真的被抹杀了啊downloading



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 22:22:16
推荐:S*H*E你是卖艺还是卖色! ...第37楼...

175 0

来自:上海
注册:2007-08-26
发帖:2+1497 
  引用:


每天4KM + 坚持了2个月=10KG 我个人实践了

以上是给大肚腩朋友的建议 当然99%的朋友可能只是看看 但是我希望能给1%的朋友一点鼓起减掉大肚腩的勇气 只要一点点的毅力而已


哪个大肚腩能跑4KM?downloading



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 22:32:04

帆帆
98 121

来自:上海
注册:2006-01-21
发帖:558+2028 
  引用:

哪个大肚腩能跑4KM?downloading


800变1000 1000变1500 半个月就从400就喘 到能坚持4KM了
况且是慢跑 不是体能考试 每个人的节奏和速度是不同的 慢跑再胖的人也可以的



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发表于:2008-10-14 22:37:03
推荐:本能寺之变 ...第39楼...

1355 105

来自:上海
注册:2000-12-03
发帖:240+6675 
我感觉最好就是利用上下班,每天上下班跑个1公里,强度也不大,又省时间,效果绝对好。



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欠我的钱都要还&lt;br /&gt;

发表于:2008-10-14 22:43:21

帆帆
98 121

来自:上海
注册:2006-01-21
发帖:558+2031 
  引用:
我感觉最好就是利用上下班,每天上下班跑个1公里,强度也不大,又省时间,效果绝对好。


一身臭汗去上班 还黏黏的?



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发表于:2008-10-14 22:52:00

紫百合掌门
533 2639

来自:上海
注册:2007-01-26
发帖:222+2811 
最近天天在跳绳,15分钟,不知道有用伐?
以前身材还可以,N久不运动,现在肚子这里有2圈肉了downloading



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狂欢,是一群人的孤独。孤独,是一个人的狂欢。
想办平安信用卡的PM或直接加MSN
MSN:batigoal_1999@hotmail.com&amp;nbsp;

发表于:2008-10-14 22:52:11

三聚氰胺
1252 12

来自:上海
注册:2003-09-24
发帖:1035+20010 
downloading收藏



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发表于:2008-10-14 22:54:07

菡香拂泪
906 10168

来自:上海
注册:2006-05-02
发帖:106+4690 
downloading



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女人喜欢让她笑的男子,
但她真正爱的,却是让她哭的男人

发表于:2008-10-14 22:59:19

151 2

来自:上海
注册:2007-11-12
发帖:0+97 
LZ只是不科学的蛮练罢了。。蛮傻额。。



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发表于:2008-10-14 22:59:28
推荐:KDS红日球迷会2010招募公告 ...第45楼...

洛基
194 63

来自:上海
注册:2007-06-11
发帖:27+1394 
我现在也是1天3KM,1个月下来14斤,不过现在瓶颈了

还有就是游泳绝对没有很大的效果



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景和金沙马自达!
要买马自达找我!

发表于:2008-10-14 23:05:40

810810
1879 414

来自:浙江
注册:2000-10-22
发帖:673+9275 
  引用:
每天上下班骑两小时自行车,一个月,肯定肚子小下去downloading
你去看天天骑车的人有没有肚子。


我每天一个半小时,完全没用。



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对事不对人&amp;nbsp;

发表于:2008-10-14 23:06:39

Cech
1304 1675

来自:上海
注册:2003-12-19
发帖:135+7365 
每天6~8公里 绕圈的漂过...目前还没明显掉体重。。。3周不到..不过结实很多...



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Loosing all hopes is freedom!

发表于:2008-10-14 23:46:23

32 0

来自:保密
注册:2008-08-30
发帖:0+105 
  引用:
最近天天在跳绳,15分钟,不知道有用伐?
以前身材还可以,N久不运动,现在肚子这里有2圈肉了downloading


用当年的 那句 跳下去 你就是神! 关键坚持:同步双响炮
  引用:
原来还有 跑步二奶贴 markdownloading


http://club.pchome.net/topic_1_15_3025347_1.htmlhttp://club.pchome.net/topic_1_15_3025347_1.html



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-10-14 23:58:03

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