主题:跑步达人进，标题要长！！！

跑完步30分钟后喝白开水

原来所谓地久天长 也只是误会一场

跑步的时候补充水分是非常关键的！
在跑步的过程中就需要补充水分的。
在跑步过程中补充是以少量的水分补充为要点。
含在口中慢慢地下咽。
跑完步补充水分
1.矿物质。2.盐分，3.水分。4.单糖类营养。
最简单的就是：脉动，盐汽水，橙汁等饮料。
补充时一定要慢慢地引用，少量的。
不可以喝冰水的。

这个家伙很懒，什么也没留下......

引用： 跑步的时候补充水分是非常关键的！ 在跑步的过程中就需要补充水分的。 在跑步过程中补充是以少量的水分补充为要点。 含在口中慢慢地下咽。 跑完步补充水分 1.矿物质。2.盐分，3.水分。4.单糖类营养。 最简单的就是：脉动，盐汽水，橙汁等饮料。 补充时一定要慢慢地引用，少量的。 不可以喝冰水的。

问题是跑步的时候怎么带水？我一向是跑完了回家去喝的，LS的TF说要30分钟喝，那不是要渴死了？我今天是第一天跑，3公里不到，我的目标是恢复以前每天6公里的水平，看来真的是2年没跑，老了很多，体力明显不行了

我不懒...

原则上不建议跑步时候大量饮水

这个家伙很懒，什么也没留下......