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主题:猛的死揪请你不要老是发跑步YY贴
有YY的能力请提高一下自己的竞技水平！谢谢。
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竞技水平
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发表于:2009-09-28 10:11:19
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| 引用： LZ你也不要太奇怪 慢跑的人，一小时12公里是正常了不要再正常的速度。 你就这样算好了，爱好者一般水平的，半程马拉松（21.095公里）都在一小时四十五分钟左右。 |
我也是慢跑爱好者，一小时12公里的确很正常的，估计在大宁地区能跑下来的很多。 关键个BY整天在那里炫耀自己的速度，自己的耐力。 一个7月份跑3公里都很累的人，在短短的3个月中居然一小时能跑12公里，还整天在山上炫耀。另他在8月份还有段时间拉伤了自己的腓肠肌外侧！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2009-09-28 10:13:15
推荐：退役【我最不舍得的退役球员】——每个时代
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发表于:2009-09-28 10:16:11
推荐：最成功的70年代单身贴,成功牵手30多对,快来加入我们!
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发表于:2009-09-28 10:16:54
推荐：昨天帮同学介绍GF，想不到我同学那么戆。。。杯具啊
...第21楼...
| 引用： 引用： LZ你也不要太奇怪 慢跑的人，一小时12公里是正常了不要再正常的速度。 你就这样算好了，爱好者一般水平的，半程马拉松（21.095公里）都在一小时四十五分钟左右。 我也是慢跑爱好者，一小时12公里的确很正常的，估计在大宁地区能跑下来的很多。 关键个BY整天在那里炫耀自己的速度，自己的耐力。 一个7月份跑3公里都很累的人，在短短的3个月中居然一小时能跑12公里，还整天在山上炫耀。另他在8月份还有段时间拉伤了自己的腓肠肌外侧！ |
今年东丽杯大家要碰头了，我倒要看看007怎么个跑法。
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God bless us everyone
发表于:2009-09-28 10:17:16
推荐：美国梦幻乐园昨晚去发生了怪事,等待kds流言终结者小组
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| 引用： 引用： 引用： LZ你也不要太奇怪 慢跑的人，一小时12公里是正常了不要再正常的速度。 你就这样算好了，爱好者一般水平的，半程马拉松（21.095公里）都在一小时四十五分钟左右。 我也是慢跑爱好者，一小时12公里的确很正常的，估计在大宁地区能跑下来的很多。 关键个BY整天在那里炫耀自己的速度，自己的耐力。 一个7月份跑3公里都很累的人，在短短的3个月中居然一小时能跑12公里，还整天在山上炫耀。另他在8月份还有段时间拉伤了自己的腓肠肌外侧！ 今年东丽杯大家要碰头了，我倒要看看007怎么个跑法。 |
大宁一群老家伙好几个问过我跑步跑，本来想去跑半程的，但我老婆马上要生了，所以放弃了。
[此贴子已经被作者于 2009-09-28 10:19:34 编辑过]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2009-09-28 10:19:10
推荐：看图说故事，疯狂妈妈打造的花样小美男！
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| 引用： 引用： LZ你也不要太奇怪 慢跑的人，一小时12公里是正常了不要再正常的速度。 你就这样算好了，爱好者一般水平的，半程马拉松（21.095公里）都在一小时四十五分钟左右。 我也是慢跑爱好者，一小时12公里的确很正常的，估计在大宁地区能跑下来的很多。 关键个BY整天在那里炫耀自己的速度，自己的耐力。 一个7月份跑3公里都很累的人，在短短的3个月中居然一小时能跑12公里，还整天在山上炫耀。另他在8月份还有段时间拉伤了自己的腓肠肌外侧！ |
腿伤我发贴说过的，疼了3周，中间只是半量继续跑，没有停过。
关于速度，我计划制定好的，每次都要有进步，要么在速度上，要么在距离上，要么在时间上，绝对不打折的，不管刮风下雨，制定好的计划就一定去完成。这样比较认真的跑，才真的做到了一次比一次进步。
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发表于:2009-09-28 10:24:00
推荐：KDS红日球迷会2010招募公告
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发表于:2009-09-28 10:30:04
推荐：欲哭无泪！丈母娘给我开的电器财礼单子竟然要18万
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| 引用： 我一般在跑6公里~8公里/小时，每天跑1小时。 那位所说的1小时跑12公里的，而且天天这么跑。。。确实不是一般人能做到的，就算坚持下来，若没有运动员的体制和恢复训练，膝盖多半也跑坏了。 |
刚才写错了，现在是50分钟跑10公里的速度跑一次；5000米左右，22分钟左右拼速度1，2次。余下的是1，2次50分钟9公里的速度。
[此贴子已经被作者于 2009-09-28 10:47:02 编辑过]
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发表于:2009-09-28 10:37:46
推荐：来讲讲关于新加坡红灯区的事情吧
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| 引用： 一小时12公里 一周三到四次 还要上班 也算正常 山上都是牛人中的牛人  |
阅读不仔细啊，这个是极限了，跑一次要休息很久，不太可能一直这么跑的。一般跑个10公里就到顶了，再跑就太累了。
[此贴子已经被作者于 2009-09-28 10:43:51 编辑过]
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发表于:2009-09-28 10:42:28
推荐：医生不会告诉你的30个秘密～但是你应该知道
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| 引用： 引用： 我一般在跑6公里~8公里/小时，每天跑1小时。 那位所说的1小时跑12公里的，而且天天这么跑。。。确实不是一般人能做到的，就算坚持下来，若没有运动员的体制和恢复训练，膝盖多半也跑坏了。 最近几次我一般是50分钟跑10公里的速度跑，每周2-3次这个程度的，再加1-2次跑5000米左右，22分钟左右拼速度的跑。 |
你身体和膝盖吃的消就好．你可能是锻炼身体．
我这主要是靠跑步来减肥．
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每个人面对自己和自己历史的时候,都有一种本能的胆怯和躲闪。孔子是这样,鲁迅是这样,我也不例外。
发表于:2009-09-28 10:46:30
推荐：娘娘，我要挑戰你，標題要長，動的入
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发表于:2009-09-28 10:52:35
推荐："接盘手"之后再来说个"备胎男"的故事，贵在真实
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