公告:
主题:nb1063入手，就开始逛跑步论坛，哈无聊～
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12646
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12646
周日鞋底半路穿了，去迪卡侬被忽悠买了双nb的1063慢跑鞋，今天就开始逛跑步论坛，先贴点资料大家看：| 引用： 作者：乌拉拉 出处：douban 网址：http://www.douban.com/group/topic/6804206/ 经常遇到这样的问题：“要不要买跑鞋？AD双星多威李宁哪个好？” 决定开一个综合说明贴，来解释跑鞋的问题好了。帖子很长，最好大家有耐心开完。如果没空看完，那么目录如下： 第一大段解释跑鞋存在的意义。 第二大段解释市面跑鞋的分类。 第三大段详细说明了各种身体状况适合的跑鞋。 第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？ 相信组里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。 我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。 这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。 一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。 我跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。 就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。 这就是跑鞋存在的意义。 那么跑鞋怎么工作？ 跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。 AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……汗 |
-------------------------------------------------------------------------------------------
火星胖子在kds的所有发言只代表火星胖子在kds扮演的火星胖子的这个id的观点，与火星胖子本人无关！
发表于:2009-10-19 20:12:18
推荐：牙齿有问题，您找我!
...楼主...
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12647
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12647
| 引用： 第二：跑鞋有哪些种类？ 市面上的运动品牌非常多，中国名牌，双星，多威，回力，德尔惠，李宁，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno…… 这些牌子出的叫做“跑鞋”的无数，选什么好？ 先来解释一下市面上能买到的跑鞋的分类，跑步的鞋一般能买到的为这么几种： 1，慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。 2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。 3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。 很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？ 一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。 知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。 之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。 跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。 道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。 确定路况之后，再确定你的跑步姿态。 推荐参阅： [ANDY原创]如何挑选合适的跑步鞋之一：理解你的脚型 http://bbs.ipaobu.com.cn/thread-3449-1-1.html [ANDY原创]如何挑选合适的跑步鞋之二：认识你的步态类型 http://bbs.ipaobu.com.cn/thread-4011-1-1.html 这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！ 一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。 一般来说，这三个有这样的对应关系： 外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型 内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型 严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型 绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻…… 很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少…… 足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。 百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。 另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。 既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下： 判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！ 再来解释一下几种鞋具体有啥区别。 其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！ 判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。 装备量。 装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。 体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久…… 一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步…… 跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。 用asics举例： 稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。 避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS 这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？ 不是这样的！ 大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。 所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！ 你现在应该能确定： 自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。 那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。 |
-------------------------------------------------------------------------------------------
火星胖子在kds的所有发言只代表火星胖子在kds扮演的火星胖子的这个id的观点，与火星胖子本人无关！
发表于:2009-10-19 20:13:08
推荐：名声！金钱！欲望！KDS股票大赛 —— 梦开始的地方！！！
...第1楼...
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12648
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12648
| 引用： 三：具体该买哪一款？ 已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。 那买哪些牌子？哪些款推荐？ 对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。 为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！ 这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。 对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。 AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧…… 李宁呢？ 李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！ 国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。 越野型的我不懂，简单推荐几款径跑口碑比较好的吧： ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0 避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbus ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥…… MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana 避震：轻：rider，大：creation Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。 New banlance：稳定：1224 避震：1063 没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。 另外有一个很重要的tip：虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。 上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！ 所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。 |
-------------------------------------------------------------------------------------------
火星胖子在kds的所有发言只代表火星胖子在kds扮演的火星胖子的这个id的观点，与火星胖子本人无关！
发表于:2009-10-19 20:13:57
推荐：畅玩天下贰，精彩玄幻飞行
...第2楼...
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12649
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12649
跑步网的螃蟹斑竹加的补充：
| 引用： 本帖最后由 螃蟹 于 2009-8-29 20:58 编辑 适合新手的好文，补充纠正几点： 1.慢跑鞋最好还是分大中轻，Cumulus、2130是避震型和稳定型的中量级，非轻量级。 2.Mizuno以前的鞋底确实很硬，但最近几代已逐渐变软，即使是顶级也不会太受罪了。 3.第一段文最后说的是材料减震，有的跑鞋除了加入材料减震物质，还会加入机械减震结构，如Mizuno的Wave。 4.第四段，New Balance中量级并不差，如769就是有名的得奖型号。 5.第一段文最后：“AD的air”写错了，air是NK的，AD是adiPRENE。 |
-------------------------------------------------------------------------------------------
火星胖子在kds的所有发言只代表火星胖子在kds扮演的火星胖子的这个id的观点，与火星胖子本人无关！
发表于:2009-10-19 20:16:04
推荐：百人免费电影观摩 一起分享风声
...第3楼...
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12650
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12650
| 引用： [ANDY原创]如何挑选合适的跑步鞋之一：理解你的脚型 ANDY, 跑步, 挑选, 原创 本帖最后由 andy 于 2009-6-3 17:12 编辑 选择一双跑鞋，非常重要，它是决定你的跑步寿命的因素之一。 大多数人刚开始跑步的时候，会随便选择一双运动鞋，就开始跑步了！当然，我也犯过同样的错误。跑过一段时间之后，发现臀部（髋关节），膝盖骨，胫骨，脚踝骨等关节感觉不舒服的时候，才会意识到去寻找原因。其中有一部分原因就是选择了不适合自己的跑鞋。 如今，各个体育商家都在不断的推出令人眼花缭乱，目不暇接的新鞋，并且声称具有某些特殊功能。那我们如何来区分和选择呢？ 这就是我写这篇选鞋指南的原因所在。下面就跟着我一步步来探讨我们平常所不知或者忽视的秘密吧！ 正常足内翻（Pronation） 足内翻是指脚板着地时从脚后跟到脚趾之间的转动。正常足内翻是指脚后跟的外侧先着地，然后通过脚弓底部过渡到前脚掌。这个过程可以有效的减小地面对脚的反冲力。具有正常的足弓，足弓轮廓的最窄宽度一般是脚两侧之间宽度的一半左右。如下方右图黄色线部分所示。 下面用两幅图片来说明，左图为湿测法图片，右图为运动鞋磨损状况图，以红色底标出，都是以右脚为例， |
-------------------------------------------------------------------------------------------
火星胖子在kds的所有发言只代表火星胖子在kds扮演的火星胖子的这个id的观点，与火星胖子本人无关！
发表于:2009-10-19 20:21:11
推荐：一个上海男人如何让自己的老婆在圣诞夜热血沸腾
...第4楼...
上图重贴～
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12654
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12654
| 引用： [ANDY原创]如何挑选合适的跑步鞋之二：认识你的步态类型 步态, ANDY, 类型, 跑步, 挑选 本帖最后由 andy 于 2009-7-22 11:10 编辑 很多人都觉得这是一个新鲜名词，其实在国外早就提出这个概念，个人对此理解为脚踝的内外翻比较合适。千万不要理解为我们平时的内八字和外八字，这是两个不同概念。 严重内翻(Severe Overpronation) 脚后跟外侧先着地，脚向内侧过分卷动，使得脚和脚踝无法稳定的支撑身体。少部分人群是先天骨结构造成。如图所示，左侧是示意图，右侧是实测图,均以右脚为例。 |
-------------------------------------------------------------------------------------------
火星胖子在kds的所有发言只代表火星胖子在kds扮演的火星胖子的这个id的观点，与火星胖子本人无关！
发表于:2009-10-19 20:26:01
推荐：迎新年牙齿美容大行动
...第9楼...
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12655
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12655
发表于:2009-10-19 20:27:08
推荐：现场直播:和美女公交售票员的对话,有问题的TF可以问
...第10楼...
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12658
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12658
发表于:2009-10-19 20:28:56
推荐：看图说故事，疯狂妈妈打造的花样小美男！
...第13楼...
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12659
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12659
发表于:2009-10-19 20:29:27
推荐：【KDS商盟】冬季团购第一波“招财猫电暖手宝”
...第14楼...
认证会员
1009
32
来自：内蒙古
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12660
注册：2006-07-11
发帖：1108＋12660
我是试穿了后跑了几步中毒了，么办法，只好买了。。。
发表于:2009-10-19 20:43:10
推荐：医生不会告诉你的30个秘密～但是你应该知道
...第16楼...
回复主题 [ 返回宽带山KDS ]  |
|
|---|---|
| 主题： | nb1063入手，就开始逛跑步论坛，哈无聊～ |
手机看宽带山
人像摄影推荐
