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主题:全身部位训练动作动态图解（腿）
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发表于:2008-08-09 19:41:37
推荐：现场直播:和美女公交售票员的对话,有问题的TF可以问
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发表于:2008-08-09 19:43:43
推荐：绿豆鲨球迷会为CBA上海大鲨鱼征集横幅文字，图案
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发表于:2008-08-09 19:46:15
推荐：上海首届桌面游戏文化节 第三周桌游课程表
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发表于:2008-08-09 19:48:31
推荐：最成功的70年代单身贴,成功牵手30多对,快来加入我们!
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发表于:2008-08-09 19:51:41
推荐："接盘手"之后再来说个"备胎男"的故事，贵在真实
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发表于:2008-08-09 19:52:05
推荐：人穷 省了2个月钱 终于能带儿子去吃次KFC了 太享受了
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发表于:2008-08-09 19:52:32
推荐：09年9-11月【最新】学车驾车报名咨询
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这些是主要的练腿动作。都是很基础的动作。。这里详细说一下深蹲。90%的新人深蹲动作都是错误的。。。。深蹲杠铃放在肩膀上压在斜方肌上，不是脖子上，很多人会压到颈后。双脚站立可以比肩膀略宽，脚尖稍微向外。下蹲时，感觉屁股往后坐，靠脚后跟的力量去支撑，蹲到大腿与地面水平就足够了，膝盖尽量控制到与脚尖在同一垂直面，蹲起时也是靠脚后跟去发力，而不是脚掌，整个过程都要求挺胸。。。在脚的位置上，如果是站的宽位就是比肩膀更宽，是可以练到屁股，站的比较窄的话，是练到大腿前侧。。。。。。深蹲训练还有助于提高性生活质量（不是使弟弟增大，是提高质量）。。。暂时想到这点，写的不对，希望大家指出。。。
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发表于:2008-08-09 19:58:40
推荐：凯美瑞、睿翼和君威三选一的话选哪个？
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发表于:2008-08-11 10:59:35
推荐：中国人在朝鲜做生意的亲身经历曝光：真的大长见识02
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发表于:2008-08-11 19:03:20
推荐：昨天帮同学介绍GF，想不到我同学那么戆。。。杯具啊
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