主题:1年甩掉40公斤赘肉，肥胖病人变身小瘦子。

转JRG网（1年甩掉40公斤赘肉，肥胖病人变身小瘦子。）
工作之后，远离了热爱的篮球和网球，结果2年内发福到110公斤。每天上下班挤一个小时公交车苦不堪言。

去年7月下决心减肥。在健身房练了4个月，然后在家里练到现在。一对哑铃一个杠铃。

每天练一个部位，12组，练2天休息1天，9天一个循环。每周慢跑2-4次。训练时间都是晚上8点到9点。

谨根据自己的经验忠告其他减肥者几句，一开始别盲目的猛练，我刚进健身房没几天就伤了肩膀，前1个月有氧做太多，累伤了膝盖韧带。2次受伤才明白什么都要循序渐进。

前几周为了更清晰的腹肌，曾经跑到68公斤，感觉太瘦了，就又吃上来了。现在72公斤。

身高1米84。在家练确实胸，背，腿很难做到位。以后有机会还是要去健身房。

愿我的小女儿天天快乐,越长越漂亮