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主题:从今开始开贴写减肥日记
认证会员 我花了3个月从200斤瘦到现在162斤 目前还在继续减，减到14X我才罢休
做法：早饭苹果 中饭苹果，晚饭稍微吃一点，（基本一两饭 几个蔬菜加一口荤菜）饭后休息好后 跑步一小时。我上班的没办法只能晚上跑。
个人减肥总结：想减肥就得走极端。这样减肥所花费的时间可以大大缩减。 减肥要拖个半年朝上的没几个人能坚持的下去（特别是以前吃惯的人，我只花半年以内的时间，就可以从胖子变成身材男
做法：早饭苹果 中饭苹果，晚饭稍微吃一点，（基本一两饭 几个蔬菜加一口荤菜）饭后休息好后 跑步一小时。我上班的没办法只能晚上跑。
个人减肥总结：想减肥就得走极端。这样减肥所花费的时间可以大大缩减。 减肥要拖个半年朝上的没几个人能坚持的下去（特别是以前吃惯的人，我只花半年以内的时间，就可以从胖子变成身材男
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2009-10-09 12:03:40
推荐：退役【我最不舍得的退役球员】——每个时代
...第1楼...
特地上来鼓励Lz一下，坚持哦
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来自：上海
注册：2001-06-01
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发表于:2009-10-10 09:16:52
推荐：中国人在朝鲜做生意的亲身经历曝光：真的大长见识02
...第6楼...
我今年3月开始花了2个月左右减了40多斤,从210开始的.方法也就是除三餐之外不进食,饿了就喝绿茶,三餐也就是几口饭几口素菜几口荤菜的样子.每晚跑5km外加半小时左右健身.我觉得三餐还是要营养均衡,否则脑力真的达不够,外加抵抗力差.另外可以补充点维生素.lz还是趁这个机会把烟戒了吧,吸烟影响心肺功能,进一步影响运动质量.健康还是很重要的.
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发表于:2009-10-10 09:48:52
推荐：迎新年牙齿美容大行动
...第7楼...
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来自：上海
注册：2009-09-18
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其实个人建议哦，不要一上来太猛，虽然会有明显效果，但是一控制不好，反弹可是很厉害的。
先从减半饭菜的分量开始，当然早餐是千万不能吝啬的，等一半的饭量习惯之后，可以从晚饭改吃水果试试，还有记住千万不要吃零食、喝高热量的饮料，实在嘴里没有味道可以喝喝零度可乐或百事的轻怡。
如果能做到以上要求，即使一周运动一次也能很快减下来的。
先从减半饭菜的分量开始，当然早餐是千万不能吝啬的，等一半的饭量习惯之后，可以从晚饭改吃水果试试，还有记住千万不要吃零食、喝高热量的饮料，实在嘴里没有味道可以喝喝零度可乐或百事的轻怡。
如果能做到以上要求，即使一周运动一次也能很快减下来的。
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自从深发展银行推出那条知性的广告语“只想与你深发展”后，银行业内人士又自编出了更知性的姊妹篇：“光大是不行的”。
发表于:2009-10-10 20:44:01
推荐：打造KDS最美贴,刹那芳华
...第13楼...
举哑铃等还是不算有氧运动，对减肥没有很明显的好处。我觉得lz还是去慢跑嘛，为什么认定自己跑不动呢？能跑多远跑多远呀。慢跑的标准是能够自如地说话，如果你觉得上气不接下气，那说明你跑快了。慢跑减肥主要还是看你能跑多远，而不是看你能跑多快。
另外普及一个小知识，人体代谢中有一个环节叫做糖异生。由于人体只能直接利用葡萄糖作为能量，所以任何的东西在被当作能源利用之前都会被转化成为葡萄糖，包括脂肪和蛋白质。这个原理的意义在于，有人说我每顿饭只吃一个蛋，不吃碳水化合物，其实这样的结果只是你吃进去的蛋白质被转化成为葡萄糖优先进行能量代谢，而没有补充人体所必需的蛋白质。而糖异生的代谢副产物多种多样，都会对人体产生负面影响，所以不如直接摄取碳水化合物来的划算。每餐合理搭配的目的是为了保证摄取足够的蛋白质等人体必需营养来保持日常新陈代谢的正常进行。否则你在减轻体重的同时，体质也会大大恶化。
有氧运动建议在接近空腹的时候进行，这样内脏负担比较小，血液可以充分在周围组织中工作。有氧运动需要长时间的原因是因为运动所消耗的能量顺序是：肌肉中的肌糖原、肝糖原、脂肪。所以想要减少脂肪，必须先把肌肉中的糖原、肝糖原消耗殆尽，然后在胰高血糖素的作用下，身体开始动员周围脂肪组织糖异生。这是需要一定的运动量保证的。
不知道我这样说大家明白了没有，如果不清楚的话，我们还可以讨论讨论。
另外普及一个小知识，人体代谢中有一个环节叫做糖异生。由于人体只能直接利用葡萄糖作为能量，所以任何的东西在被当作能源利用之前都会被转化成为葡萄糖，包括脂肪和蛋白质。这个原理的意义在于，有人说我每顿饭只吃一个蛋，不吃碳水化合物，其实这样的结果只是你吃进去的蛋白质被转化成为葡萄糖优先进行能量代谢，而没有补充人体所必需的蛋白质。而糖异生的代谢副产物多种多样，都会对人体产生负面影响，所以不如直接摄取碳水化合物来的划算。每餐合理搭配的目的是为了保证摄取足够的蛋白质等人体必需营养来保持日常新陈代谢的正常进行。否则你在减轻体重的同时，体质也会大大恶化。
有氧运动建议在接近空腹的时候进行，这样内脏负担比较小，血液可以充分在周围组织中工作。有氧运动需要长时间的原因是因为运动所消耗的能量顺序是：肌肉中的肌糖原、肝糖原、脂肪。所以想要减少脂肪，必须先把肌肉中的糖原、肝糖原消耗殆尽，然后在胰高血糖素的作用下，身体开始动员周围脂肪组织糖异生。这是需要一定的运动量保证的。
不知道我这样说大家明白了没有，如果不清楚的话，我们还可以讨论讨论。
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发表于:2009-10-10 21:30:56
推荐：看好冥王神话，圣斗士达人入，问问双子座的问题~
...第14楼...
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发帖：350＋9598
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发表于:2009-10-10 21:32:41
推荐：【KDS商盟】冬季团购第一波“招财猫电暖手宝”
...第15楼...
的确，喝绿茶是很好的，保健作用就不多说了，茶叶中含丰富的咖啡因能够加快人体的代谢，帮助消耗多余的热量。有人问咖啡不是也含咖啡因吗，是的，但喝咖啡一般都会放奶啊糖啊，什么的。清咖倒是不错，但我觉得绿茶更养生，呵呵。
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发表于:2009-10-11 09:36:24
推荐：昨天帮同学介绍GF，想不到我同学那么戆。。。杯具啊
...第19楼...
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发表于:2009-10-11 11:02:06
推荐：绿豆鲨球迷会为CBA上海大鲨鱼征集横幅文字，图案
...第21楼...
我是跟人打赌。一个月瘦15斤，然后我要输了就送人家一个LV，营了她就给我两千现金
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