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主题:我特瘦啦！！！！！！老婆提意几了，哪能增肥？？？？
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基本没哥画不出的……
发表于:2009-11-05 21:21:02
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来自：上海
注册：2009-05-25
发帖：2＋82
练上胸么，2个针对性动作，A：斜板上推，就是人躺在倾斜的板上，上半身上斜30-45度，然后哑铃或杠铃上推。B：把脚放在比手臂高的位置上做俯卧撑，必要时可考虑负重做，我是背个登山包，往里面放哑铃片，也见过人是请人帮忙在背上放个杠铃片的。
目的是增肌么，基本还是一个动作4组，每组12次。然后注意锻炼前后多设法多补充点。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2009-11-05 22:00:58
3
1
来自：上海
注册：2009-11-03
发帖：1＋19
跟职业的学一下 自己会了再自己单独练
否则不如不练 可能没有效果或者有反效果的
要坚持呀
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发表于:2009-11-05 23:13:20
引用：
练上胸么，2个针对性动作，A：斜板上推，就是人躺在倾斜的板上，上半身上斜30-45度，然后哑铃或杠铃上推。B：把脚放在比手臂高的位置上做俯卧撑，必要时可考虑负重做，我是背个登山包，往里面放哑铃片，也见过人是请人帮忙在背上放个杠铃片的。
目的是增肌么，基本还是一个动作4组，每组12次。然后注意锻炼前后多设法多补充点。 |
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超A Lv
Transformer
发表于:2009-11-07 12:17:18
认证会员
