主题:游泳塑身法（转）

游泳塑身法

来源：《时尚·Cosmopolitan》2006年4月号

　　游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥，还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于修身型非常的有好处。

　　效果：每周 1 次、每次 2 小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　实际操作：每周一次，每次 2 个小时,无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分别游 100 米、200 米、400 米，然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量！

喜欢游蝶泳时的感觉：在水面上飞翔
喜欢潜泳时的感觉，好象在天上飞翔