主题:游泳锻炼肌肉

　　游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

　　虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

　　游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

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游泳是瘦手臂还是练肌肉啊？

时间：2007-06-05

　　网友解答：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步 20 分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的 1 小时，在 14 度的水中停留 1 分钟所消耗的热量高达 100 千卡，相当于在同温度空气中 1 小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

　　如果你要瘦手臂可采取有氧慢游,如果你要练肌肉则可采取大运动量的速游,而且每天增加运动量既可练出发达的肌肉.


网友解答：

　　那要看你是想要练专业还是业余了。如果你是想瘦手臂，那你就游着玩玩。如果你想练肌肉，那就要找教练给你训练了。如果你想瘦身的话，游泳的确是不错的选择，因为水的流动会在你不经意间带走你的脂肪。你可以在水里泡着，那也是可以减肥的。不过你要是会游泳那就更好了！你可以适当的游游，效果会更好！

喜欢游蝶泳时的感觉：在水面上飞翔
喜欢潜泳时的感觉，好象在天上飞翔