记住哦！
还有减肥的时候一定要吃荤菜，光吃蔬菜营养不均衡的，但是吃荤菜的时候有一些注意事项：吃鱼的话不能吃鱼肚子，虽然那里骨头比较少，但是也是脂肪最厚的地方，我们既然要减肥就要控制脂肪及热量的摄取量，不然一边减一边还吃进去是很矛盾的，吃鱼的话最好吃鱼背和鱼尾，那里是脂肪最少的。然后吃大排骨的话连着骨头的那块肉是脂肪最多的，一定要避免，吃离骨头远的那块，而且肉一定要是精肉，所以要避免例如牛腩，肥肉，鱼楠，腊肉。动物的内脏也是不能吃的，还有特别要提出的鸡翅，鸡的淋巴排毒系统都集中在翅膀上，动物的皮层也不那吃，所以吃肉吃鱼的时候都要去皮的，花生瓜子核桃等硬壳果都不能吃，别看它们小，但是油脂很多的！

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2006-08-10 11:14:07

推荐：2008(第三届)上海进口车展PP ...第12楼...

妮妮BABYguaixn

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就是不能坚持啊~~~~~方法很多

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2006-08-10 11:17:00

推荐：对月入1500元买福克斯的感想，请看完 ...第13楼...

smsmsmyousmliaob

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恩……在量上不要控制一下吗？

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发表于:2006-08-10 11:21:00

推荐：忘了A3吧，这才是奇瑞的国民车，FRV的真正对手 ...第14楼...

zouzouzou11

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引用：

所以吃肉吃鱼的时候都要去皮的

这样的话脸上的皮肤会变薄，然后一运动就会脸红！

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喜欢下雨的日子．．．．．．&nbsp;

发表于:2006-08-10 11:36:42

推荐：8W到10W左右的车有什么比较好？日车不要 ...第15楼...

冬虫草kkmdex

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这样吃不痛苦的，一开始也许会想不开，但是真的不难吃啊。我都吃一个月了。听好哦！！！
大家可以先试一个星期，尝试一下，这一个星期不限制食量，吃到饱为止，主要是适应。

早饭：切片面包＋脱脂牛奶
刀切馒头＋脱脂牛奶
泡饭酱菜＋水煮蛋（茶叶蛋）
麦片＋脱脂牛奶
一个人早餐需要4份五谷类的量，才能提供足够的能量，以上都是可以选择的，酱菜要注意不要用家里的剩菜来代替哦，接下来我会说明为什么。然后牛奶喝水煮蛋提供的是蛋白质，所以我说那个鸡蛋减肥是荒谬的，每天早饭所需的蛋白质分量是1份，所以光喝牛奶或者光吃蛋就可以了，都吃的话没什么必要。注意这里说的是一整只鸡蛋哦，不用担心蛋黄，如果有人不吃蛋黄的话，那就用2只蛋白代替。
还有注意吃饭的时间，如果是9点起床的话，那一定要在10点以前把早饭吃完！

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&nbsp;我是好人,是一颗害羞的小草

发表于:2006-08-10 12:02:30

推荐：奇瑞A3配置表已经出来了，NND先上1.6.太肉了 ...第16楼...

⑧⒈盗反片candise620

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叔叔:我不吃蛋白的- =
还有...酱菜泡饭可以表吃蛋伐..........
刀切馒头可以吃有味道的伐..可以沾炼乳伐..
可以换成菜包子伐.........
自己做的蛋饼可以挖?
...

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媽媽說..親嘴會有[BaЪy]....

发表于:2006-08-10 12:30:44

推荐：如果A3的牌子不是奇瑞而是其他合资品牌会定什么价？ ...第17楼...

smsmsmyousmliaob

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同上问！~~

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发表于:2006-08-10 12:44:56

推荐：整理硬盘，发现一些奇瑞图 ...第18楼...

小魔头ladyjane

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当然不可以，要满足味觉的话你们还是别减肥了，好看要付出代价的

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发表于:2006-08-10 15:29:55

推荐：“尾美”主义登场雪铁龙世嘉全面解析 ...第19楼...

greatcccc0216

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花生不是减肥的吗，还说是美腿的呢

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发表于:2006-08-10 15:37:39

推荐：2008賽季一級方程式日本站[捷捷吐血推荐] ...第20楼...

小魔头ladyjane

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如果花生可以减肥，那为什么别人用花生榨油呢！这种硬壳类的油分很厉害的

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发表于:2006-08-10 15:39:53

推荐：原来世界最高楼在朝鲜，105层的柳京大厦 ...第21楼...

小魔头ladyjane

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不好意思，因为我的HP有限所以被限制发贴，请各位谅解。
我已经把早餐的吃法写的很明确了，炼乳这种东西不能碰的好伐！高糖分的，嘴馋的话是减不了的，还有便秘的话也会影响减肥，不过有办法可以改善的。
早饭：吃早早麦的无糖麦片泡脱脂奶，有的人会不习惯，味道淡淡的，但是没办法的，就当药吃吧，要吃一星期哦
然后晚饭在一个星期选3天，可以连续也可以不连续的3天，用菠菜或者冬瓜＋贡丸或者鱼丸烧糖喝，然后主食是玉米，不放糖烧的玉米哦！玉米的大小吃足20CM，贡丸和鱼丸加起来不要吃超过6个

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发表于:2006-08-10 15:50:51

推荐：POLO的1.4T的排量，大家怎么看····· ...第22楼...

greatcccc0216

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那为什么说是可以美腿的呢

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发表于:2006-08-10 15:51:25

推荐：我被雷到了，开心停车中毒综合证 ...第23楼...

小魔头ladyjane

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骗人的好伐！
冬瓜倒是可以美腿的，因为冬瓜可以消除水肿的

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发表于:2006-08-10 15:52:29

推荐：【"拼"了吧】拼车搭车集合贴 ...第24楼...

冬虫草kkmdex

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哈哈~~~~~~继续讨论,我听着

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发表于:2006-08-10 15:52:42

推荐：2000点，我拿什么拯救？ ...第25楼...

smsmsmyousmliaob

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那午饭呢？

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发表于:2006-08-10 15:54:01

推荐：对于大盘破2000,对于银行,对于我,散pp ...第26楼...

小魔头ladyjane

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开始说午饭了！
午饭的话可以吃面，饭，肉，蔬菜，不过万变不离其一的是要控制油分。一个人一顿饭只能吃2／3勺的油。中国人的菜为了追求口味往往放很多油的，但是要减肥的话就要改变烹饪的习惯了，这点就要各位和家里商量下了，因为这样烧菜满有难度的，放油烧菜的时候用那种陶瓷的家里常见的调羹精确分量，注意，不是每个菜放这点油，是一顿饭哦！！！午饭的话可以选择米饭，或者龙须面之类的，方便面和炒面是强烈抵制的，肉的话要精肉没有油，鸡肉鱼肉去皮，这些在上面已经提过了，建议蔬菜的话可以用水煮的，这样就没有油分拉，还有午饭要在吃完早饭后的3个小时才能吃！对了，如果在正餐之间觉得饿的话可以用黄瓜番茄垫饥，不过注意量，不可以吃到吃不下正餐的地步！！！正餐一定要吃哦！

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发表于:2006-08-10 16:04:37

推荐：大家有关于投资的问题都可以来问 ...第27楼...

greatcccc0216

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其实减肥还是因人而异的拉，关键是找到属于自己的减肥方法

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发表于:2006-08-10 16:04:43

推荐：零七八碎谈谈我买奇瑞QQ3的过程 ...第28楼...

小魔头ladyjane

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我说的是适合每一个人的，如果连这个都做不到还是别减了

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发表于:2006-08-10 16:06:20

推荐：思域、马3、307、福克斯，如何取舍 ...第29楼...

小魔头ladyjane

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不管是用什么方法减肥，都要靠改善饮食打基础，市面上的那种针灸什么的，要客人节食吃黄番最终都会反弹的，还会引起低血糖

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发表于:2006-08-10 16:09:24

推荐：大家凭良心讲，你们真的认为房价会继续猛涨？ ...第30楼...

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就这样吗？听起来好象也不是特别难吧？天天吃寿司貌似挺符合要求吧？需不需要配合运动？

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发表于:2006-08-10 16:13:59

推荐：今日零时油价上调 93号汽油涨至6.37元/升 ...第31楼...

冬虫草kkmdex

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有的寿司不能吃的，有鱼子的那些，也有讲究的好伐！还没说完呢！这个是午饭，然后到下午3－－4点的时候吃下午茶，供选择的内容是：一杯脱脂奶或者一片切片面包或者康元的提子饼干（注意牌子哦，有规定的）或者一个大份的水果（比如一满碗当然是小碗的西瓜或者10粒普通大小的葡萄或者一根10CM左右的香蕉。。。。）

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发表于:2006-08-10 16:22:51

推荐：8.30.08 KDS NO.1作业 MG一家门拜访记 ...第32楼...

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一根10CM左右的香蕉。。。。。

要随身带尺子！

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发表于:2006-08-10 16:33:15

推荐：法拉利的梦工厂，超跑流水线！！！ ...第33楼...

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差不多知道什么样就可以了，还有有人常说吃水果是不会胖的，但是水果也有很多糖分啊，所以要控制大小和分量，有的水果比如榴莲和荔枝是不能吃的，要戒

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发表于:2006-08-10 16:42:43

推荐：nissan新天籁这车用用怎么样 ...第34楼...

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榴莲不喜欢，荔枝嘛~上海的又难吃又贵……

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发表于:2006-08-10 16:52:41

推荐：高速爆胎人无恙赞荣威安全性 ...第35楼...

小魔头ladyjane

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运动的话每天运动1小时足够了，用保险膜包着更容易出汗，至于做什么运动，原地踏步就可以，不过动作要到位哦，频率稍微快一些，跳绳也是很好的选择，一天跳400个可以有很多的腿型哦！多选择有氧的运动，至于哑铃那种东西千万不要碰，会变成肌肉的，然后就很难减了。运动后可以测一下自己的心跳，达到120的话最好，那样说明已经在消耗热量，要是没到的话做的运动就白费了。做完运动要是小腿酸胀的话一定要泡脚，淹没整个小腿，揉捏一下这样就不会变成肌肉了，可以使肉变的松软，容易减肥。泡澡也是很好的选择，可以消除水肿的，用稍微烫一点的水哦！

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发表于:2006-08-10 16:56:05

推荐：两小偷被数百名学生活活打死(组图) ...第36楼...

小魔头ladyjane

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