主题:夏天到，我的减肥计划

活动内容: 黄梅天一过，气温就会迅速飙升，35，36度那就是家常便饭了，一个冬天过去了，体重也不知不觉超标了很多，走路都能感觉到身上的肉一上一下的跳舞，看来要趁着这个夏季实施我多年来从未成功过的减肥计划了。 不知道女F们有什么减肥心得，或者把自己的减肥计划，自己减肥历程爆一下，让俺们学习一下，大家探讨一下嘛。 ----------------------------------------------- 活动内容：女F们爆一下自己的减肥计划，或者自己的减肥经历 活动时间：2008年7月3日至2008年7月11日 活动奖励：凡是符合主题的回复都将获得3PP的奖励 该贴剩余积分：32分，已分配：268分！

已获奖励的人员: 22222_IL(3分) awpawp_贪吃仔(3分) sarahib_苽秄核桃靠小卡(3分) qinjiaming_摩凡陀(3分) smileyu_娘西比(3分) huahua_lab_huahua(3分) lemonbaby_尛々檸檬頭(3分) acurash_noname(3分) AJ7_Hornets(3分) wolf16cc_正宗奥特曼(3分) benny2008_喵嗚~(3分) hawk008_风间未婚妻(3分) YIYI_11_m尐瓶盖(3分) nicole1981_.....(3分) kavana113_馋吐水哒哒滴(3分) mere525_Michiko(3分) xiao_pp__尛Ｐ大夶玍(3分) foru1_断翅(3分) loveloveu_ｖａｖａ(3分) rambo1985_百人斩(3分) summero_我是风~咻~(3分) bbxiaoyao_柠檬小妖(3分) shanzeianu_阿奴(3分) shajiavf_兜兜猫(3分) lwkky_温柔的女人(3分) ella1979_美羊羊(3分) appleg3_多名各(3分) iamAVA_AVA(3分) jievivian6_消失的世界(3分) maggio87_可大鸭(3分) vv21shw_夏日薇風(3分) smileyu_娘西比(3分) wuditufei_桂 言叶(3分) jjunlei_水天空(3分) xiaoch_没钞疯(1分) rosanna_小酒窝(1分) summerzwr_Bryan(3分) scott99_Scott(3分) fyona_糯米团子(3分) dan30_83_采姑娘的老蘑菇(3分) loveethic_168老客(3分) 19831108_Lovest TM(3分) baobaoaaa_^小^丸^子^(3分) baobaoaaa_^小^丸^子^(3分) yuyuamou_阿牟(1分) petmany_紫馨(3分) sunhaojay_周星星(1分) u2988_郁闷的小猪(3分) xiaoyo_小Q*(3分) xy3344_xy(1分) ruheai_如何爱(3分) buzhidaoya_薄荷基督山(3分) yourlive_为你而活(3分) kdsonepeople_中国(3分) intheok_OK(3分) rebeika_rebeika(3分) badmonkey_坏猴子(3分) fulllove_全爱(3分) doinglove_世界第一男(3分) qqoutqq_qq荡在外面(3分) fortonight_今晚我会in(3分) happynine_快乐的小玖(1分) ppoutpp_PP荡在外面(3分) sun0816_Sun(3分) ryouko_笑笑(3分) puffy08_puffy(3分) n1984_低调做人(3分) malven_Malven(3分) ken89_ken(3分) jaysun1234_Jaysun(3分) jyun_Jyun(3分) hyjm_hyjm(3分) happynewyr_happy(3分) choc03_最爱是你(3分) choc02_巧克力(3分) choc01_开心(3分) doudouwansui_doudou(3分) gilljee_暈♡暈(3分) zm650485_honey前辈(3分) TZH1980_大饼油条(3分) BAO_BAO111_宝(3分) fishipt_Vivis(3分) fion000_混捏节宝贝(3分) seiji_蓝山粑粑(3分) wkm9448_蚂蚁上树(3分) jo_851005_小玄小玄(3分) helendu_helendu(3分) kissy0228_SS小妖精(3分) ricestudio_大米工作室(1分) appleg3_多名各(3分) appleg3_多名各(1分) dandanwbw_没脸岁月(1分) azttby1_真没意思(3分) yue_yaer_月芽儿(3分) bulue_费了蓝(1分) gothicleon_哒也(3分)

 TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我

热瑜伽

每周2次 每次20分钟

走别人的路,让别人无路可走!

塑绳瑜伽
这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要是借助绳子完成各项动作，在松弛筋肌的同时还能锻炼身体的柔韧性，从而达到完美瘦身效果。

一周2次 每次25分钟

这个家伙很懒，什么也没留下......

床沿俯卧撑

　　双手推住床沿，抬起一条后腿，重心向前做俯卧撑动作，这样可以锻炼胸大肌及双臂肌肉，除去多余的脂肪。

每周2次 每次5组 每组10个

这个家伙很懒，什么也没留下......

去健身房联系瑜伽

每周2次 修身减肥

这个家伙很懒，什么也没留下......

我一个从日本回来朋友向我提到了这个减肥的方法。我由于减肥心切，就坚持了一个星期，感到用左手吃饭不是很方便，就放慢了吃饭的速度，起初别人没有注意的时候，还有人夸我吃东西很优雅。而因为用左手，我无法做到狼吞虎咽，暴饮暴食，吃东西的确变得很有节制。

瘦身原理：左手节制了食欲

　　当然并不是指必须要用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到瘦身的效果。原因很简单：吃饭的时候换一只手来用餐具，人就会感到很不习惯，吃饭也就变得不那么便捷愉快了，这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上，而非美味菜肴，吃的东西也就自然少了，从而达到了控制饮食，瘦身的目的。并且用不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量；同时这种动作还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，使它们都处于灵活状态。

这个家伙很懒，什么也没留下......

现在１３０～ ～目标９０
１.每天早上５点起床，５点半开始跑步,每次跑２小时
２.每天除了喝水和水果之外什么都不吃
３.每天晚上跑２小时
４.每天晚上２点或者３点才能睡觉

这个家伙很懒，什么也没留下......

我很喜欢泡热水澡。每次洗澡后，我都发现我的腰部、腹部和腿部都有看得见的收缩。这成了保养的窍门，但我说不出为什么？

　　瘦身原理：体温的增加可以燃烧脂肪

　　体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。人体有三种基本产热作用：运动诱发，体温调节及摄食产热作用。其中体温调节的过程能提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。肌肤经过适当的水温浸泡后，身体温度会处于在快速升温的状态下，这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机，如果在水中滴入一定量的姜汁，那产生的快热效应就简直是事半功倍了。这样可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。

这个家伙很懒，什么也没留下......

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[此贴子已经被作者于 2008-07-03 15:03:58 编辑过]    

 开开开开开

这个方法来源于我心目中的偶像，他是一位香港的艺人。所以当我听到他用每天拍打自己身上的部位，一直打到痛的方法来健身、瘦身的时候，我就坚定地相信了。在我坚持每天拍打身体的3个多星期中，我瘦了三斤，虽然不多，但我很满意，因为我不需要节食，我会坚持做下去。

一头有毅力有定力有决心的三好驴 Hyah......

在卧室中点燃香熏来做瑜伽 从而达到瘦身减肥效果

每周2次 每次25分钟

每天喝红酒
　　
　　红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。

每天喝蜂蜜水
　　
　　蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

瘦身减肥的好选择

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