饮食比较不规律的...看了别吐....呵呵
一般睡到中午起来, 牛排,然后每天两瓶2升可乐.
三文鱼每天一斤,大豆软林脂交囊2颗. 米饭很少吃,蔬菜很少吃,基本全肉类.红烧鸡中翅什么的.反正吃饭基本都是混的:)

晚饭的话基本两袋泡面再加点肉.要么是鸡胸,要么就是3问鱼.

训练计划基本如下:
卧推 6组 95kg 3组 10下
90kg热身 3组 12下
斜板4组 60kg 3组 8下
45kg 3组 12下

引体向上 4组 12下每组

十字夹胸 6组 50kg 15下
蝴蝶机夹胸 6组 90kg 8下

牧师凳弯举 45kg 4组 10下

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2007-10-06 05:17:15

推荐：如果A3的牌子不是奇瑞而是其他合资品牌会定什么价？ ...第18楼...

夜星PTTC

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lz的年龄?

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故乡于我，亦如异乡。
纵非异客，仍旧飘零…

发表于:2007-10-06 05:21:46

推荐：大家凭良心讲，你们真的认为房价会继续猛涨？ ...第19楼...

深蓝忧郁arrick

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lz的年龄?

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2007-10-06 05:23:44

推荐：对月入1500元买福克斯的感想，请看完 ...第20楼...

神雕大侠kaeco3

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上身及格，下身还要努力!

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暮色苍茫、苍茫，又苍茫。我失望。

发表于:2007-10-06 05:24:15

深蓝忧郁arrick

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上身及格，下身还要努力!

大哥说的下身是指两腿....还是两腿之间的第三条"腿"??呵呵

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2007-10-06 05:29:11

推荐：8W到10W左右的车有什么比较好？日车不要 ...第22楼...

夜星PTTC

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练肌肉倒不是问题,问题在于我怎么吃都不胖.

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故乡于我，亦如异乡。
纵非异客，仍旧飘零…

发表于:2007-10-06 05:32:17

推荐：原来世界最高楼在朝鲜，105层的柳京大厦 ...第23楼...

两只蝴蝶biko3

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lz上身肌肉不错，不过lz的身高还是差了点，俺估计实际没有179，或者说lz的上下身比例不太协调，下半部显得太短了。。

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亲爱的你慢慢飞
小心前面带刺的玫瑰
亲爱的你张张嘴
风中花香会让你沉醉

发表于:2007-10-06 05:43:16

推荐：大家有关于投资的问题都可以来问 ...第24楼...

深蓝忧郁arrick

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练肌肉倒不是问题,问题在于我怎么吃都不胖.

我也一样....我试了很多办法都不怕....统计说睡前三小时吃东西会胖...还说一天只要喝一杯可乐一年可以长8斤
我每天晚上过12点都吃很多东西,pizza,牛排,奶油蛋糕....红烧猪蹄,每天4升普通的可口可乐.可是体重还是70-73kg左右. 也很痛苦.
其实真的想胖的话就是饮食要规律,多顿少餐. 吃适量的增肌粉,然后加大训练量,刺激食欲,少喝碳酸饮料因为会降低食欲. 但...呵呵...我也是坚持不了啊. 好想到80kg

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2007-10-06 05:44:00

推荐：早上，我们该吃点什么？ ...第25楼...

深蓝忧郁arrick

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引用：
lz上身肌肉不错，不过lz的身高还是差了点，俺估计实际没有179，或者说lz的上下身比例不太协调，下半部显得太短了。。

角度问题吧....因为镜子是拆下来放在客厅的,所以本身就是斜的.这点你可以参考一下放在后面的自行车. 身高其实穿鞋子是181,赤脚179.2cm.

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2007-10-06 05:50:53

推荐：我认为当年大陆引进的最优秀的动画片 ...第26楼...

舍瓦宝宝caisihua

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厉害，不过这样的身体除非一天8小时在健身房里练，要么就是MG

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这个家伙很懒，什么也没留下......
老子就不留，你那我怎样......

发表于:2007-10-06 05:52:41

推荐：今天清晨在A20路遇马路杀手 ...第27楼...

深蓝忧郁arrick

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那楼上的看看上海市 75kg第一名的身体吧....
转自dabin 69.com

EXIF版本：0220 相机品牌：Canon 相机型号：Canon PowerShot A70 光圈：F5 快门：1/1000

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2007-10-06 06:00:34

推荐：2008(第三届)上海进口车展--美丽车模欣赏 ...第28楼...

深蓝忧郁arrick

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引用：
厉害，不过这样的身体除非一天8小时在健身房里练，要么就是MG

一天8小时不现实的...要吃要休息的...所以一般人一般一天持续1个小时以上的无氧器械的话已经不得了了...如果你平时还是上班族的话除非你是铁打的,不然没有可能.所以这其实说白了还是一个日积月累的过程,不是靠突击的.可能3年,可能5年,可能10年.
我花了4年多的时间..... 而且我的遗传比较好,体脂很低,而且从小就练游泳和田径,所以4年我练成这样我也觉得挺辛苦的了

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2007-10-06 06:04:12

推荐：今日零时油价上调 93号汽油涨至6.37元/升 ...第29楼...

舍瓦宝宝caisihua

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那我也去练，我遗传也不错，我从小练足球，练了10几年，呵呵呵呵

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这个家伙很懒，什么也没留下......
老子就不留，你那我怎样......

发表于:2007-10-06 06:05:23

推荐：“尾美”主义登场雪铁龙世嘉全面解析 ...第30楼...

深蓝忧郁arrick

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引用：
那我也去练，我遗传也不错，我从小练足球，练了10几年，呵呵呵呵

是啊 ,我个人觉得男生至少也要有点形状才好看. 男人不是女人.女人天生生的好就万事无忧了,男人都是后天雕琢. 你没见过男生什么都不干就有 6块复肌和厚实的胸肌还有高耸的肩膀的吧...呵呵...所以加油吧. 但不要太急进了,我现在的室友就是很激进,看到我练成这样就比较嫉妒,现在天天早上6点多练到9点多,每天都去.但是底子真的很差.引体向上一个都做不了. 基础打好了,才能构建上层建筑.

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2007-10-06 06:09:46

推荐：百年通用，见证汽车百年历史 ...第31楼...

深蓝忧郁arrick

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