主题:K男健身招术、器材秀
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我的“健”法：打篮球
我的“健”材：学校的操场
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:40:17
17311
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我的“健”法：乒乓球
我的“健”材：在公司，有时候也在家打
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:42:38
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我的“健”法：跳绳
我的“健”材：楼下
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:43:49
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我的“健”法：跑步
我的“健”材：每天在小区
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:44:55
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我的“健”法：羽毛球
我的“健”材：羽毛球拍子，在花园里
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:46:57
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我的“健”法 慢跑
我的“健”材 小区
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:47:56
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我的“健”法 跑步
我的“健”材 跑步机
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:48:47
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我的“健”法 慢跑5公里
我的“健”材 跑步机
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:50:05
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我的“健”法：饭后小跑
我的“健”材：自家小区
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:51:19
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我的“健”法 躯干运动
我的“健”材 家里或公司里
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:52:31
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我的“健”法：羽毛球
我的“健”材：早晚各一次，小区
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:53:34
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我的“健”法：仰卧起坐
我的“健”材：床
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:54:50
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我的“健”法：跳操
我的“健”材：健身房
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:55:35
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我的“健”法：打篮球
我的“健”材：操场上
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发表于:2008-04-21 23:56:07
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我的“健”法 仰卧起坐可以锻炼腑肌
我的“健”材 我的小床
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:57:06
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我的“健”法：每天慢跑1小时
我的“健”材：跑步机
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:58:01
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我的“健”法 打羽毛球
我的“健”材 羽毛球拍
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:58:47
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我的“健”法：跑步
我的“健”材：公园
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 23:59:28
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我的“健”法：扭腰
我的“健”材：呼啦圈
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 00:00:25
295172
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方法：跳舞 散步
器材：不需要 而且可以任何时候
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やっば友達と楽しい～ス
发表于:2008-04-22 00:03:10
23810
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我的“健”法：静走
我的“健”材：饭后半小时，在花园里。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 00:06:12
1049
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我的“健”法 俯卧撑
我的“健”材 地板上
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 00:07:08
1210
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我的“健”法：不去健身房的时候，一般就练练腹部和手臂，平时上班比较累，就睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑，其实仰卧起坐不用那么大幅度的去做，平卧在床上抬腿上身往前靠效果也不错的
我的“健”材：家里只有哑铃．．．．
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TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-22 03:27:19
631600
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恩！哈！
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*乳清蛋白粉专卖*KDS健身群22063252
http://shop35142071.taobao.com/
qq:100122018 msn:summerzwr@Hotmail.com 
发表于:2008-04-22 07:48:13
631600
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哈！恩！
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发表于:2008-04-22 07:48:42
631600
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发表于:2008-04-22 07:49:15
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发表于:2008-04-22 07:49:31
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发表于:2008-04-22 07:50:27
12170
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发表于:2008-04-22 07:57:11
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获网友奖分40点(等于2点PP)
[详细记录]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 07:57:51
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贴一下健身计划
Exerc Sets Reps
A1: Dumbell Press 躺推哑铃 3 15
A2: Hip Bridge 提臀 3 20
B1: Band Row (staggered stance) 3 12
B2: Ball Squat with Dumbell（下蹲握哑铃） 3 15
C1: Shoulder Press with dumbbell 2 12
C2: One Calf Raise 2 15
D1: Seated Bicep Curl (band) 2 15
D2: Reverse Crunch with fitness band 2 20-25 50 sec
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life is but a dream...
发表于:2008-04-22 08:21:00
109659
来自：上海
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发帖：161＋1016
我的“健”法：跳绳15分钟左右,以出汗为准
我的“健”材：小区空地
[此贴子已经被作者于 2008-04-22 08:22:31 编辑过]
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Correction does much,but encouragement does more.
发表于:2008-04-22 08:21:50
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发帖：0＋7
我的“健”法:多站少坐,多走少骑;
我的“健”材:两条腿
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 08:29:54
479950
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注册：2006-12-24
发帖：10＋153
我的“健”法:俯卧撑70个，仰卧起坐70个
我的“健”材：床垫，地板
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 TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-22 08:40:16
7150
来自：上海
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发帖：54＋734
我的“健”法 举哑铃16次，深蹲30次
我的“健”材 15kg哑铃×2，地板
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TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-22 08:43:59
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来自：保密
注册：2008-01-22
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我的“健”法：每天在小区跑步半小时
我的“健”材：小区绿化带的石子路啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 08:55:52
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