主题:K男健身招术、器材秀
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来自：上海
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我的“健”法 伏地挺身 锻炼手臂肌肉 6组 每组30个
我的“健”材 家里的地板
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本人宇宙超级无敌FRIENDS铁杆粉丝～
KDS延安中学：51811944
发表于:2008-04-22 10:04:58
10011
来自：上海
注册：2008-01-29
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我的“健”法：慢跑
我的“健”材：小区
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 10:05:18
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来自：上海
注册：2008-02-22
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我的“健”法 仰卧起坐20个
我的“健”材 床或者地板
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 10:06:05
825
来自：上海
注册：2008-02-08
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我的“健”法 呼拉圈
我的“健”材 家里或者小区里
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 10:06:43
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来自：上海
注册：2008-02-22
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我的“健”法 练瑜伽
我的“健”材 健身房
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 10:07:31
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来自：上海
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仰卧起坐,跑步
地点 健身房
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 10:08:27
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来自：海外
注册：2007-06-15
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方法：转呼拉圈
器材：同上 可减去腰部赘肉
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やっば友達と楽しい～ス
发表于:2008-04-22 10:12:35
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来自：上海
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俯卧撑绝对有用的
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TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-22 10:22:34
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来自：保密
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健身房里折腾:跑步+腹部练习+胸部练习.跑步20--30分钟,其他20个一组,做三组.一个礼拜后重量根据实际增加.
老公和我一样;除此以外他还每天游泳半个多小时.我们身材都很匀称.
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 10:30:47
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来自：保密
注册：2007-05-24
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我的“健”法 不进电梯，天天爬楼
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看了色戒：发现女人靠不住
看了头名状：发现兄弟靠不住了
看了集结号：发现连组织也靠不住了
发表于:2008-04-22 10:42:20
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来自：上海
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我的“健”法：每周4次，锻炼部位，胸、背、腿、二头、三头、肩膀
我的“健”材：健身房器械
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 10:45:31
105101
来自：上海
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我的“健”法：
好的哑铃太贵了，以前大学里一直用碧纯那种桶装水来做锻炼，1手1个，双手侧向平举，每次保持10秒，反复做，效果不错
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春天来了，菜多起来了
发表于:2008-04-22 10:48:53
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来自：上海
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我的“健”法：每周3次3000米+1次2小时游泳
我的“健”材：同济大学操场+社区游泳池
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谁愿压抑心中怒愤冲动
咒骂这虚与伪与假
从没信要屈膝面对生命
纵没有别人帮
一生只靠我双手
发表于:2008-04-22 10:55:08
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来自：保密
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我的“健”法 天天俯卧撑30个一组.3组
我的“健”材 家里的地板
[此贴子已经被作者于 2008-04-22 11:08:00 编辑过]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 11:06:30
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我的“健”法 打篮球 全身锻炼！
我的“健”材 篮球... 地点：小区
[此贴子已经被作者于 2008-04-22 11:16:08 编辑过]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 11:07:34
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来自：上海
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俯卧撑 1天100个
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TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-22 11:29:24
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来自：保密
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我的“健”法: 每周游泳.
我的“健”材: 上海大学游泳池.
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 11:40:23
148852
来自：上海
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我的“健”法 天天慢跑上班,差不多25分钟，比较全部的锻炼
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 我是KDS MAZDA车友会一份子，车友最幸福
发表于:2008-04-22 11:46:31
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来自：保密
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我的“健”法 周末打打羽毛球，出身汗，稍微锻炼小一下手臂肌肉
我的“健”材 羽毛球拍
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 11:59:14
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来自：上海
注册：2003-12-27
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100个俯卧撑，100个仰卧起作各3组！！！
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QQ:110216505
msn:qwx1983@msn.com
发表于:2008-04-22 12:19:24
128360
来自：上海
注册：2003-12-27
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游泳1小时，4种泳姿各15分钟！
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QQ:110216505
msn:qwx1983@msn.com
发表于:2008-04-22 12:20:08
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来自：上海
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引用：
我的“健”法：每天早晚各三组 12*3 引体向上
我的“健”材：迪卡侬买的引体向上杆，装在门厅里
经过两年的练习，可以轻松完成国家健将级标准：16次/分
目前极限是20次，世界记录单手是20个左右,双手170多
对身材很有帮助，不再驼背了
我也很想买这个这样的，练引体向上的，能名盘吗？
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nyhyeah.spaces.live.com
玩自动化的TF多交流
nyhyeah@msn.com
发表于:2008-04-22 12:37:51
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来自：上海
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每周一小小时羽毛球，每两周踢一次足球（小场地)两小时
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发表于:2008-04-22 12:51:03
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来自：保密
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我的“健”法 天天慢跑30分钟
我的“健”材 我家整个小区
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 12:57:00
38726
来自：上海
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一开始不用去健身房.1来浪费(路程等)时间浪费金钱.2来如果没有足够底子和健身的习惯.多半是虎头蛇尾的.
起初在家里练练,仰卧起坐和俯卧撑.关键要每天坚持.
等到哪天不练几个会觉得混身难过了.这个时候可以去健身房了.
关键还是要有每天练几下的习惯.这个很不容易
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自由高于一切
找个爱你的做老婆
找个你爱的做情人
散会!
发表于:2008-04-22 13:23:36
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来自：保密
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多运动，少偷懒
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 13:26:30
204568
来自：上海
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学习了
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小小的爱在大城里只为你倾心～
发表于:2008-04-22 13:28:22
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来自：上海
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我的“健”：每周一次羽毛球，锻炼整体协调性
我的“健”材：家附近的球场
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不抛弃，不放弃。
发表于:2008-04-22 14:01:34
12227
来自：上海
注册：2007-10-31
发帖：16＋457
由于工作一直是在办公室电脑前的
所以肩锥这里总是不舒服
后来人家推荐了我一套在家里就可以完成的运动
我试了一个月还是很有效的
我的“健”法：人俯卧在床上，动作类似于俯卧撑，但是不是整个身体动，仅仅是让肩部活动，可以缓解肩部肌肉和持久上班保持一个动作造成的抽筋酸痛。
我的“健”材：很简单，用枕头颠在肚子下面，别的也不需要什么了
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咖啡麻醉不了孤单..
发表于:2008-04-22 14:11:36
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注册：2008-04-06
发帖：4＋47
我的“健”法——每天打半小时篮球。。。（比较容易坚持）
我的“健”材——室外篮球架或者家庭小篮球架。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 14:14:53
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来自：上海
注册：2002-02-23
发帖：268＋2804
我的“健”法 每2天一次活塞运动,每次40分钟
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......
发表于:2008-04-22 14:32:12
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来自：保密
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发帖：1＋9
我的“健”法, 一周六至七天，三天肌肉训练1.5-2小时，两天跑步1小时，交替进行。周末跑步2小时
我的“健”材 健身房，操场
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 14:48:20
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来自：上海
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发帖：112＋2292
我的“健”法 胸肌 两个哑铃 步骤为：趟在床上 双手伸直（和泰坦尼克那样）同期朝头部方向举起 两个哑铃头部相撞即算一次
一组15次 做4组一天
我的“健”材 在家的床上
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长了一率泡
发表于:2008-04-22 15:02:03
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来自：保密
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发帖：1＋30
先无氧,后有氧,仰卧起坐4组,每组25下,下斜板向上卷腹4组,每组15个,交替进行,跑步10.0速度4千米,跳绳200下
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-22 15:11:50
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来自：上海
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发帖：26＋732
mark
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自由高于一切
找个爱你的做老婆
找个你爱的做情人
散会!
发表于:2008-04-22 15:12:05
397343
来自：上海
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发帖：16＋795
脚踏车吧,不过不能在上海的西南角骑,会太多,浦东不错,世纪公园5km一圈，除了冬季外骑骑还是很舒服的
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TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-22 15:38:00
1324
来自：上海
注册：2005-04-29
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睡前50个俯卧撑...
不定期大运动量跑步...
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发表于:2008-04-22 16:02:59
8405800
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