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宽带山生活
版主：saliven 麦克 银河 

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主题:K男健身招术、器材秀

flyflyfreebsd
516

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健身房不错，如果不想去健身房，自我感觉是跑步加拉簧 。不错呀！！！ 可以试试。downloading



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-22 19:45:17
推荐：【车友说事儿】10月黄金周自驾游好去处   [奖励PP] ...第250楼...

ytwytw
652

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我用MP3练耳朵肌肉，建材就是我的手机



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-22 20:26:59
推荐：百年通用，见证汽车百年历史   [奖励PP] ...第251楼...

阿文richardlu
阿文
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我的“健”法:俯卧撑练胸肌，偶尔仰卧起坐练腹肌,瑜伽练柔韧性，自行车练全身
我的“健”材：地板，自行车，床downloading



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今年偏财运不算强，新股上市可以一试，但只宜小额投资，否则只会落得“贪字得个贫”。&amp;nbsp;

发表于:2008-04-22 21:00:52
推荐：朋友拍的猫猫图，拿来给我鉴定   [奖励PP] ...第252楼...

烟卷儿xuhao75
烟卷儿
63171

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我的“健”法：每天睡觉前练臂力。
我的“健”材：拉力器和哑铃。



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F水不流外人田!

发表于:2008-04-22 21:01:40
推荐：整理硬盘，发现一些奇瑞图   [奖励PP] ...第253楼...

北非劳伦斯sun7788
北非劳伦斯
831

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1、不坐电梯，全部爬楼。

2、每天3组引体向上，每次13个。

3、每天3组俯卧撑，每组60个。



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-22 21:05:22
推荐：【"拼"了吧】拼车搭车集合贴   [奖励PP] ...第254楼...

岚枫dj861225
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我的健身方法是我在部队学会的效果不错但是很难坚持我推荐了几个朋友练习但是能坚持下来2个月的没有!但是如果能坚持下来的话效果一定会让你看到你的肚子上多了6块小方块!
方法:每天平躺在床上或是选择舒服的地方都可以!两脚抬起,压脚尖脚和身体保持45度脚每天做3次,每次一到两分钟.记得坚持



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-22 21:11:58
推荐：法拉利的梦工厂，超跑流水线！！！   [奖励PP] ...第255楼...

Julyjy1001
July
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我的“健”法——每天抱儿子散步2~3公里。
我的“健”材——23斤重，16个月的儿子。downloading



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January February March April May June July August September October November December
&amp;nbsp;

发表于:2008-04-22 22:00:13
推荐：大家有关于投资的问题都可以来问   [奖励PP] ...第256楼...

俺様uoyiekak
俺様
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最简单的三种方法，足不出户就能健身，哈哈～
哑铃每日：5组 每组20-30次 double
跳绳每日：3组 每组100次，间隔休息30秒


K男健身招术、器材秀by 社区活动

EXIF版本：0220  相机品牌：SONY  相机型号：DSC-P100  光圈：F2.8  快门：10/400  感光度ISO：100



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今から俺の世界は革だ～
金钱、色欲、嫉妒、恐惧、愤怒、仇恨、偏见

发表于:2008-04-22 22:16:38
推荐：现在买车子的人最傻   [奖励PP] ...第257楼...

俺様uoyiekak
俺様
39354

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上述两项运动完洗完澡弹一会
身心都健康～
downloading


K男健身招术、器材秀by 社区活动

EXIF版本：0220  相机品牌：SONY  相机型号：DSC-P100  光圈：F2.8  快门：10/400  感光度ISO：100



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今から俺の世界は革だ～
金钱、色欲、嫉妒、恐惧、愤怒、仇恨、偏见

发表于:2008-04-22 22:17:51
推荐：招聘（人才网站电话销售：针对企业）—薪资一般   [奖励PP] ...第258楼...

射手座kyroii
射手座
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我的“健”法 每天２０００个跳绳，５００乘４组
我的“健”材 　绳子数根

周末强化两头和胸肌



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天行健 天道酬勤

发表于:2008-04-22 22:28:49
推荐：忘了A3吧，这才是奇瑞的国民车，FRV的真正对手   [奖励PP] ...第259楼...

rainrain13941
4096

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只要不下雨骑自行车上下班,以平均>19KM/H的速度跑18KM,一个来回共36KM,也算运动一下呀downloading平时有时间办公室里的键生器材上玩几下.



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-22 22:37:40
推荐：对于大盘破2000,对于银行,对于我,散pp   [奖励PP] ...第260楼...

标一记biao2
标一记
182130

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还是慢跑最好，绕小区跑3圈，今年冬天下雪也没觉得冷，确实有效



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TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我

发表于:2008-04-22 22:43:48
推荐：两小偷被数百名学生活活打死(组图)   [奖励PP] ...第261楼...

熏拉丝lanwubi
熏拉丝
16281

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和几个要好朋友一起去舒适堡办卡，便宜，健身还能有伴



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为B生，为B死，为B奔波一辈子！
吃B亏，上B当，最后死在B身上！

发表于:2008-04-22 22:45:03
推荐：对月入1500元买福克斯的感想，请看完   [奖励PP] ...第262楼...

啊啵aboofan
啊啵
2123

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俯卧撑每天100个



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Change What You Cannot Accept
Accept What You Cannot Change
It\'s What We Call DESTINY&amp;nbsp;

发表于:2008-04-22 23:07:11
推荐：今天清晨在A20路遇马路杀手   [奖励PP] ...第263楼...

提篮桥之夜xuchen1979
提篮桥之夜
21620

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我的健法，慢跑30分钟，俯卧撑50个，仰卧起坐100个，跳绳20分钟
我的健材，基本都是徒手



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没有愤怒的生活是一种悲哀！

发表于:2008-04-23 00:16:57
推荐：如果A3的牌子不是奇瑞而是其他合资品牌会定什么价？   [奖励PP] ...第264楼...

拧拧头zhaohan
拧拧头
2650

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我的“健”法:俯卧撑，锻炼上半身力量
我的“健”材：我家地板



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-23 00:18:12
推荐：想买一辆吉利或比亚迪的跑车来IB，请大家推荐   [奖励PP] ...第265楼...

待业博士doctor_wu
40

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我的“健”法（每天打羽毛球）
我的“健”材（当地小学场馆~）



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-23 08:11:11
推荐：~~~2008好莱坞秋冬大片前瞻~~~   [奖励PP] ...第266楼...

穿阿达额小伙子sunghoonhr
1420

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一三五 健身房快跑跑步45分钟，然后正手引体向上三组，撑双杠3组
5-10分桑拿，结束



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原ID被封~
活络额小伙子~&amp;#160;徐汇帮政委
ビリヤード無敵練習～

发表于:2008-04-23 08:48:35
推荐：下午拍的车，结棍   [奖励PP] ...第267楼...

牛牛头daxx
30

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我的“健”材: 床, 椅子 等等
我的“健”法: 将脚垫高, 手撑在 椅子上, 尽量下放身体俯卧撑

一般来说,如果光光作俯卧撑的话, 只会让 胸的下沿和中部 发达, 但是如果要胸好看的话, 需要加强胸的上束胸肌, 这种俯卧撑能刺激胸上部

练习的时候 应该注意:
1.注意肌肉都有恢复时间, 大的肌肉群约72 小时, 小的约48
2.如果要练大的话, 不应该练很多次一组,但动作标准要保证
3.可以适当更改每组的次数,给与肌肉不同的刺激,有利长大......downloading



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-23 08:59:53
推荐：【夏新】商标的惊人发现   [奖励PP] ...第268楼...

菲菲yangfei
菲菲
629138

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坚持每个星期 打3个小时网球。

平时晚上吃好饭，在家里附近，出去散步，以后可能会变成跑步，哈哈

downloadingdownloadingdownloading



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[ DUNLOP 200G ] FeiFei
MSN：feifeiclub@hotmail.com
[ OLYMPUS C-2100UZ ]

发表于:2008-04-23 09:14:25
推荐：2008(第三届)上海进口车展--美丽车模欣赏   [奖励PP] ...第269楼...

爱TO和平wyhaily
爱TO和平
7931638

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老婆就是健身工具downloading



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卜Orz-1篱笆就是那狗日的地方啊
暂时隐退，猫咪上网
TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我&amp;nbsp;

发表于:2008-04-23 09:34:04
推荐：原来世界最高楼在朝鲜，105层的柳京大厦   [奖励PP] ...第270楼...

ONEkdsone1
380

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downloading



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-23 09:39:11
推荐：零七八碎谈谈我买奇瑞QQ3的过程   [奖励PP] ...第271楼...

飞扬舰队zyc999
911

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我的“健”法 仰卧起坐50个，俯卧撑50个 ，倒立5分钟，分别练胸部以及呼吸系统和腹部
我的“健”材 我的床



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F1 WTCC BTCC FIA GT
D50 70-210D 85/1.8D 18-35D
http://my.poco.cn/id-16777837.shtml
http://zyc999.spaces.live.com/

发表于:2008-04-23 09:56:16
推荐：今天去上赛车看AGF的惨痛经历   [奖励PP] ...第272楼...

pp0pp0
pp0
4513

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买了张卡,在健身房练



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股票升,房价跌,工资涨,物价落,乃敢与君绝

发表于:2008-04-23 10:00:19
推荐：我拍的猫猫狗狗——单反购买以后拍的动物们的专辑   [奖励PP] ...第273楼...

淡馒头dmt000
淡馒头
642105

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我的“健”法：跑步+游泳+仰卧起坐

我的“健”材：家里附近的小马路，大约5个来回；长阳新苑的游泳池（冬天的话就去许昌游泳池）；仰卧起坐就在家里做了
downloading



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国家颁布馒头标准&amp;nbsp; 必须为圆形有小麦香

发表于:2008-04-23 10:04:31
推荐：大家凭良心讲，你们真的认为房价会继续猛涨？   [奖励PP] ...第274楼...

Sagaidol2008
Saga
350113

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我的“健”法：打篮球
我的“健”材：学校的操场



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I decide who lives or dies

发表于:2008-04-23 10:17:20
推荐：高速爆胎人无恙 赞荣威安全性   [奖励PP] ...第275楼...

yanking1yanking1
70

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downloadingdownloading



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发表于:2008-04-23 10:22:45
推荐：思域、马3、307、福克斯，如何取舍   [奖励PP] ...第276楼...

哈7搭8frances216
哈7搭8
15735

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早上跑步、中午哑铃、晚上瑜珈

时不时羽毛球、游泳。。。。downloading



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发表于:2008-04-23 10:58:26
推荐：我认为当年大陆引进的最优秀的动画片   [奖励PP] ...第277楼...

华竹佩myzoom
华竹佩
8237

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我的“健”法：游泳（全身） 俯卧撑（主要胸） 引体向上（背） 两头起（腹部） 一周3-4天。其他时间魔兽downloading
我的“健”材：游泳池 家 健身房特远，卡浪费掉了。



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keep it real.

发表于:2008-04-23 11:40:00
推荐：8W到10W左右的车有什么比较好？ 日车不要   [奖励PP] ...第278楼...

剑风swordboy
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我的“健”法：去公司SHOWROOM，跑步机跑步20分钟，单车20分钟（公司就是做健身器材的，近水楼台）。
我的“健”材：基本上该有的都有了，问公司“借”就可以了。赫赫~~



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-23 12:04:05
推荐：2008賽季一級方程式 日本站[捷捷吐血推荐]   [奖励PP] ...第279楼...

uP2uyozora
171

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我的“健”法:走路 爬楼梯 床上运动
我的“健”材:2条褪 女人 downloading



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&amp;nbsp;

发表于:2008-04-23 12:05:14
推荐：天下乌鸦律师义务解答招聘、求职等劳动法律问题,大家来提问   [奖励PP] ...第280楼...

剑风swordboy
1670

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  引用：
我的“健”法：去公司SHOWROOM，跑步机跑步20分钟，单车20分钟（公司就是做健身器材的，近水楼台）。
我的“健”材：基本上该有的都有了，问公司“借”就可以了。赫赫~~


忘了上图了，赫赫~~


K男健身招术、器材秀by 社区活动

EXIF版本：0221  相机品牌：NIKON CORPORATION  相机型号：NIKON D80  光圈：F5.6  快门：125/1000  感光度ISO：400



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发表于:2008-04-23 12:09:03
推荐：POLO的1.4T的排量，大家怎么看·····   [奖励PP] ...第281楼...

此日可待leap_year
523

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我的“健”法 晚下班的话，少乘一站路，漫步回家
我的“健”材 两公斤的小沙袋，帮在小腿上。



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发表于:2008-04-23 12:26:30
推荐：朱俊搞申花是为了她？   [奖励PP] ...第282楼...

阳春三月shikenbb
584

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我的“健”法 每周两次乒乓
我的“健”材 乒乓板



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发表于:2008-04-23 12:28:59
推荐：今天试驾了雅阁八代 果然越级而立啊   [奖励PP] ...第283楼...

lecoqsportlecoq
726

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每天坚持跑步 提腿到胸跑 饭后站15到30分钟downloading



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发表于:2008-04-23 12:43:00
推荐：2000点，我拿什么拯救？   [奖励PP] ...第284楼...

斜气则劲veryengage
614

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我的“健”法 电视机一边看比赛，一边弯腰压腿。
我的“健”材 厅里电视机前，叠两个阿等，帮腰一样高。



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发表于:2008-04-23 12:47:30
推荐：8.30.08 KDS NO.1作业 MG一家门拜访记   [奖励PP] ...第285楼...

瑞胖子riz
瑞胖子
4560

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