主题:K男健身招术、器材秀
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来自：上海
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| 活动内容: |
谁不想有一身今人羡慕的肌肉啊！春天来了，正是强身健体的好时候，KDS男人们也该开始为自己的身形花费些工夫了。要健身，就要先想想怎么个“健”法，用什么工具来“健”。我们来听听大家伙的想法吧。
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活动主题：K男健身招术、器材秀
活动时间：2008年4月21日到2008年4月30日
参与方式：网友跟贴回复以下两个内容
我的“健”法（举例说明：我用仰卧起坐来练习腑肌，正好也把肚子练下去~~~）
我的“健”材（举例说明：我家床就是我仰卧起坐的地方~~~）
活动奖励：凡参与的网友，均可获得2PP的奖励,将从所有参与活动的网友中，选出10名最具创意的健身男F，发放KDS神秘小礼物
该贴剩余积分：0分，已分配：400分！ |
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powerjon_強哥(2分)
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myqzfy_香蕉球(2分)
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 TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-21 16:28:17
679397
来自：上海
注册：2002-07-29
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我的“健”法 天天慢跑30分钟，保持身材，顺便练练腿部肌肉
[此贴子已经被作者于 2008-04-21 16:50:22 编辑过]
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本人宇宙超级无敌FRIENDS铁杆粉丝～
KDS延安中学：51811944
发表于:2008-04-21 16:29:00
12771
来自：上海
注册：2004-09-10
发帖：300＋7905
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我要好多好多pp、我要好多好多辣肉面
发表于:2008-04-21 16:29:39
118797
来自：上海
注册：2001-11-23
发帖：405＋10776
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你的孩子崇拜你，你的妻子爱你，你的父母依赖你
你知道，你能为他们做的，就是好好的，健康的活着，全心全意的爱他们
发表于:2008-04-21 16:30:19
210102
来自：上海
注册：2007-09-01
发帖：8＋537
仰卧起坐,跑步胸推
地点么健身房
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树不要皮，必死无疑。人不要脸，天下无敌！
发表于:2008-04-21 16:30:20
75612
来自：上海
注册：2005-10-25
发帖：1024＋16443
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影像工作室资料站 http://www.kdstudio.cn/
MSN:maifu@msn.com QQ:9506067 
发表于:2008-04-21 16:31:00
20620
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注册：2007-06-27
发帖：34＋2008
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正品男装 目前主打Levi's quiksilver http://shop34607525.taobao.com/
QQ183599479 
发表于:2008-04-21 16:31:59
6655
来自：上海
注册：2007-04-13
发帖：29＋1047
我的“健”法
每天40个俯卧撑
最好能坚实晨跑
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发表于:2008-04-21 16:33:47
419490
来自：上海
注册：2002-02-03
发帖：154＋1197
游泳，全身锻炼。
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人生は長い戦い。
でも、負けてはあかん～
发表于:2008-04-21 16:34:20
15940
来自：上海
注册：2007-07-05
发帖：17＋473
我的“健”法
不要空腹，训练前半小时吃一点好消化的东西；
训练前记得热身，慢跑或动感单车；
刚开始的时候运动量不要太大，注意循序渐进；
保持良好的精神状态，开心健身；
训练中适当补水，少量，多次；
训练后温水淋浴，缓解疲劳，并及时补充蛋白质以帮助肌肉增长。
[此贴子已经被作者于 2008-04-21 16:38:05 编辑过]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 16:36:19
214
来自：保密
注册：2008-02-09
发帖：6＋85
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 16:37:17
953
来自：上海
注册：2005-06-19
发帖：6＋538
俯卧撑50，地板
仰卧起坐100，地板
哑铃10KG，3种姿势20-30下 左右手/天，
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哈么劲... 
发表于:2008-04-21 16:38:13
107212
来自：上海
注册：2006-09-08
发帖：85＋3324
我的“健”法：跑步+游泳+仰卧起坐
我的“健”材：家里附近的小马路，大约5个来回；长阳新苑的游泳池（冬天的话就去许昌游泳池）；仰卧起坐就在家里做了
PP
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发表于:2008-04-21 16:38:52
299779
来自：上海
注册：2007-07-05
发帖：417＋10701
前排留名
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忠勇爲愛國之本；孝順爲齊家之本；仁愛爲接物之本；信義爲立業之本；和平爲處世之本；禮節爲治事之本
服從爲負責之本；勤儉爲服務之本；整潔爲治身之本；助人爲快樂之本；學問爲濟世之本；有恒爲成功之本
发表于:2008-04-21 16:38:56
425108
来自：上海
注册：2001-12-06
发帖：139＋2106
我的“健”法：每周2/4/5/7跑步，每次10KM+
我的“健”材：直接跑马路，世纪公园、新江湾城、大宁灵石公园......
[此贴子已经被作者于 2008-04-21 16:50:09 编辑过]
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TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-21 16:43:32
59635
来自：上海
注册：2006-04-28
发帖：179＋5953
我的“健”法（靠墙壁倒立做支撑，时间长了可以做俯卧撑，训练爆发力和肌耐力挺不错的）
我的“健”材（地板和墙壁，自己的身体重量就是器材）
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TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-21 16:44:07
11941063
来自：上海
注册：2002-03-30
发帖：993＋12364
在家天天半小时wii fit 瑜伽健身都有了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 16:45:12
171
来自：上海
注册：2008-04-05
发帖：2＋118
我的“健”法：每天晚饭后围小区跑步，大概半小时，也不用太长，太长了，人也吃不消。
我的“健”材：就是小区拉，夸张是小区里居然有半条跑道，不知道哪来的。搬过去的时候就有。。。
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人中吕布，马中赤兔。猪中光沪，屎中玉柱。  
发表于:2008-04-21 16:47:42
11542387
来自：上海
注册：2004-08-30
发帖：1027＋16757
先占个位子 两周内把PP补上
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好好工作 好好学习 好好锻炼
liuzhuo73@hotmail.com
QQ:147104415
喜欢游泳和踢球的TF可以找我
发表于:2008-04-21 16:49:06
871
来自：上海
注册：2004-06-23
发帖：8＋184
我的“健”法：有空练轮滑5km左右，锻炼大腿后部肌肉拉升力度。
我的“健”材：自家社区附近。
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发表于:2008-04-21 16:50:42
4446
来自：上海
注册：2000-09-15
发帖：53＋2058
我的“健”法：
二肩四臂或腿六背日胸，每周去四次GYM，全身循环
一周三次有氧（30－90分钟），看心情
不去GYM就在家随便练练
练得很专业，但对吃控制得不好，所以。。。
我的“健”材
家里有80KG片子，1.2米直杠/曲杠，哑铃杠，仰卧起坐凳（兼哑铃登），引体向上器
[此贴子已经被作者于 2008-04-21 16:55:34 编辑过]
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懂的winteryaoguai@gmail.com
发表于:2008-04-21 16:51:36
679399
来自：上海
注册：2002-07-29
发帖：87＋1832
我的“健”法 天天慢跑30分钟，保持身材，顺便练练腿部肌肉
我的“健”材 就是我家整个小区，我绕着它跑的
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本人宇宙超级无敌FRIENDS铁杆粉丝～
KDS延安中学：51811944
发表于:2008-04-21 16:52:08
670
来自：上海
注册：2008-02-08
发帖：10＋767
跳绳 隔天2000个 30分钟
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人 注 定 是 孤 独 的 ！
发表于:2008-04-21 16:52:40
1636
来自：上海
注册：2007-11-07
发帖：0＋12
足球，自行车，射击。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 16:53:21
981
来自：上海
注册：2007-12-21
发帖：93＋2135
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我有一只小刚度 
发表于:2008-04-21 16:58:05
30
来自：保密
注册：2007-05-24
发帖：1＋2
我的“健”法：舒适堡一周三练。
我的“健”材：跑步机、无氧器械等
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 16:58:07
1299197
来自：上海
注册：2001-06-12
发帖：179＋2595
我的“健”法：每周4次，锻炼部位，胸、背、腿、二头、三头、肩膀
我的“健”材：健身房器械
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做人不能太財政部～～～ 
发表于:2008-04-21 17:04:19
289587
来自：保密
注册：2007-01-23
发帖：65＋904
跳绳 + 卧推杠铃
跳绳：2000个分4组跳完
卧推：30kg起推 2组, 40kg 2组, 50kg, 2组, 60kg 2组, 共8组
每组8-12个
然后斜卧推：30kg推8组，每组8-12个
胸肌差不多了
然后练背和三头
最后腹肌：仰卧起坐200个 5组完成，注意动作变换
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I know now what I knew then
But I didn't know then what I know now
发表于:2008-04-21 17:09:21
2390
来自：上海
注册：2001-11-10
发帖：6＋96
每周至少五天锻练
器械：单手杠铃（18KG）、地毯、拉力器、俯卧撑器
每次锻练的动作如下：
俯卧撑：40下
拉力器：前身20、上支20
单手杠铃：右手前身20、侧身20、向后20、上举20、二头肌20、三头肌20、左手同样
腹肌锻练：仰卧起坐20、侧身单肘单脚立30秒、
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这个家伙很聪明，什么都没留下......  
发表于:2008-04-21 17:18:35
22884
来自：上海
注册：2007-06-08
发帖：7＋355
在家有下列几项运动：羽毛球，篮球，跑步机，椭圆机
还有么就是床上练练仰卧起坐咯。
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TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我
发表于:2008-04-21 17:24:38
181213
来自：上海
注册：2007-09-18
发帖：215＋5642
每天俯卧撑50+
仰卧起坐100+
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80后无房无车无贷无女人无敌无作小宅男
外贸正品男装http://shop35104175.taobao.com/
发表于:2008-04-21 17:27:48
30
来自：保密
注册：2008-04-18
发帖：0＋28
健身房常客
每次在2个半小时左右
慢跑1个小时，器械一个小时，洗澡/游泳半小时
练成猛男型，不过不练了就反弹成废男型了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
发表于:2008-04-21 17:28:02
2596
来自：上海
注册：2006-06-18
发帖：36＋1173
我的“健”法 天天打坐15分钟，保持身材
我的“健”材 就是我的小床，我坐着它打坐
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不卑不亢 能伸能屈
发表于:2008-04-21 17:30:35
13852
来自：上海
注册：2000-12-15
发帖：2207＋19030
