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主题:自学游泳
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本贴的目标对象是那些希望学会游泳，但身边又没有人教的，身材比较适中的人。
比较适中，指身材不是极度的胖，也不是极度的瘦。否则，我所讲述的内容可能不适合与你。需要说明的是，我所讲述的游泳方法主要目的是让你能在水池里自主的动起来，不会
被淹死，并不是让你能像那些高手一样飞快的向前游起来，要达到这个程度，请报名参加游泳培训班。但是，如果掌握了基本的游泳方法，获得更高的提升也就不是空谈了。
我知道山上游泳高手一把一把的，如果你有更适合新手学会游泳的方法和建议，请不要吝啬。
首先说一下我自己的游泳状况，我打小在乡下长大，没有正规的学过游泳，我的一切游泳都起始于经典的狗刨式。样子难看，却安全牢靠。我的第一次游泳是5、6岁的时候被我老
爸套上了救生圈往河里一推，然后在水里哇哇大哭... 两周以后因为不肯从河里出来，而被我爸爸拉上岸，一顿“桑活”然后照样哇哇大哭...
现在你已经知道了，我的游泳是野路子出身，但是那又怎么样呢？各位没有人来教会游泳的可不都是准备走野路子这条路吗？
因为是野路子，所以你别拿来跟标准游泳比较了，但是可能要比教科书上那些更好懂。（我没看过游泳教科书，不知道它写得是不是浅显）
比较适中，指身材不是极度的胖，也不是极度的瘦。否则，我所讲述的内容可能不适合与你。需要说明的是，我所讲述的游泳方法主要目的是让你能在水池里自主的动起来，不会
被淹死，并不是让你能像那些高手一样飞快的向前游起来，要达到这个程度，请报名参加游泳培训班。但是，如果掌握了基本的游泳方法，获得更高的提升也就不是空谈了。
我知道山上游泳高手一把一把的，如果你有更适合新手学会游泳的方法和建议，请不要吝啬。
首先说一下我自己的游泳状况，我打小在乡下长大，没有正规的学过游泳，我的一切游泳都起始于经典的狗刨式。样子难看，却安全牢靠。我的第一次游泳是5、6岁的时候被我老
爸套上了救生圈往河里一推，然后在水里哇哇大哭... 两周以后因为不肯从河里出来，而被我爸爸拉上岸，一顿“桑活”然后照样哇哇大哭...
现在你已经知道了，我的游泳是野路子出身，但是那又怎么样呢？各位没有人来教会游泳的可不都是准备走野路子这条路吗？
因为是野路子，所以你别拿来跟标准游泳比较了，但是可能要比教科书上那些更好懂。（我没看过游泳教科书，不知道它写得是不是浅显）
获网友奖分196点(等于9点PP) [详细记录]
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发表于:2008-08-21 00:19:03
...楼主...
器材准备：游泳装、游泳帽、游泳眼镜、鼻夹、耳塞
耳塞看你自己乐意，不要也无所谓，要买么也很便宜
鼻夹对新手有帮助，可以避免慌乱 因为它便宜，就要一个吧
游泳眼镜一定要有，也就几十块钱的东西，你少几包烟，少涂几次洗面奶就回来了。不用特别好，300、400的那是装B用的。防水性好，戴着舒服就成。一般新的泳镜内层都有防雾
涂层，尽量别用手去摸。低于40块的也别考虑了，橡胶边的很不可靠，还是要买硅胶边的。
有的游泳池不带泳帽不给下水的 买一个吧，硅胶的也就12块 布的才4块、5块
泳衣，建议买色彩鲜艳的。这样新手比较容易让救生员注意到你。
其实所有人都会游泳，只是有的人还不知道自己会游泳而已。
各位应该都能知道这一点：那些不会水的人，掉进了平静的河水里（进了奔腾的黄河，菲尔普斯、庄泳、北岛...下去了也一样死路一条），并不是直接就沉下去淹死了，而是先扑
腾。扑腾到最后没有力气了，就淹死了。可见，只要你能动，就可以帮助自己浮起来。而会游泳的人就知道如何花较少的力气保持自己浮在水面上的状态。会不会游泳的差别仅此
而已。
耳塞看你自己乐意，不要也无所谓，要买么也很便宜
鼻夹对新手有帮助，可以避免慌乱 因为它便宜，就要一个吧
游泳眼镜一定要有，也就几十块钱的东西，你少几包烟，少涂几次洗面奶就回来了。不用特别好，300、400的那是装B用的。防水性好，戴着舒服就成。一般新的泳镜内层都有防雾
涂层，尽量别用手去摸。低于40块的也别考虑了，橡胶边的很不可靠，还是要买硅胶边的。
有的游泳池不带泳帽不给下水的 买一个吧，硅胶的也就12块 布的才4块、5块
泳衣，建议买色彩鲜艳的。这样新手比较容易让救生员注意到你。
其实所有人都会游泳，只是有的人还不知道自己会游泳而已。
各位应该都能知道这一点：那些不会水的人，掉进了平静的河水里（进了奔腾的黄河，菲尔普斯、庄泳、北岛...下去了也一样死路一条），并不是直接就沉下去淹死了，而是先扑
腾。扑腾到最后没有力气了，就淹死了。可见，只要你能动，就可以帮助自己浮起来。而会游泳的人就知道如何花较少的力气保持自己浮在水面上的状态。会不会游泳的差别仅此
而已。
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发表于:2008-08-21 00:19:36
慌乱，是导致在水里出事的重要原因。所以：
第一步：请先克服自己在水里的慌乱。
方法不难，下到浅水区，戴上泳镜，吸一口气，憋住它，用优雅的动作把脑袋慢慢埋到水里，看看水下的世界是多么美妙。美女的大腿、帅哥的屁股... 当然，更要看看清楚壁
砖... 熟悉了周围的环境，就不容易慌乱。
20秒钟以后，也许你已经觉得有些缺氧了，不要慌张，还用优雅的动作慢慢的抬起头，出了水面不要立即张嘴呼吸，继续憋气一秒或半秒。让你脑袋上的水流下来，不要灌进嘴巴
里。（如果你连20秒也憋不住，去医院查心肺功能吧，别下水了）
注意，新手会因为觉得有些缺氧，非常着急的把脑袋顶出水面，紧急的吸气，是呛水的重要原因。一旦呛水，就会慌乱。所以，吸气这个动作，请尽量让自己保持优雅。
刚出水面，被你脑袋顶起来的水花还没掉下来，这个时候你猛吸气，它很容易就会进你的嘴。所以，注意这个细节，出水以后，再忍一秒钟 或者，出水的速度尽量的慢，让水花不
要跟起来。
在你出水的时候，戴着眼镜的人也更容易知道自己脑袋处于什么状况了，闭着眼你都不知道周围水花状况如何。有些新手因为觉得反正还没学会游泳，泳镜以后买好了，我觉得其
实这个是错的思路。
当你可以从容的把自己浸没在水里，又可以从容的出水，并且换气的时候不会被呛到，那么你已经离学会游泳不远了。容易吧？
第一步：请先克服自己在水里的慌乱。
方法不难，下到浅水区，戴上泳镜，吸一口气，憋住它，用优雅的动作把脑袋慢慢埋到水里，看看水下的世界是多么美妙。美女的大腿、帅哥的屁股... 当然，更要看看清楚壁
砖... 熟悉了周围的环境，就不容易慌乱。
20秒钟以后，也许你已经觉得有些缺氧了，不要慌张，还用优雅的动作慢慢的抬起头，出了水面不要立即张嘴呼吸，继续憋气一秒或半秒。让你脑袋上的水流下来，不要灌进嘴巴
里。（如果你连20秒也憋不住，去医院查心肺功能吧，别下水了）
注意，新手会因为觉得有些缺氧，非常着急的把脑袋顶出水面，紧急的吸气，是呛水的重要原因。一旦呛水，就会慌乱。所以，吸气这个动作，请尽量让自己保持优雅。
刚出水面，被你脑袋顶起来的水花还没掉下来，这个时候你猛吸气，它很容易就会进你的嘴。所以，注意这个细节，出水以后，再忍一秒钟 或者，出水的速度尽量的慢，让水花不
要跟起来。
在你出水的时候，戴着眼镜的人也更容易知道自己脑袋处于什么状况了，闭着眼你都不知道周围水花状况如何。有些新手因为觉得反正还没学会游泳，泳镜以后买好了，我觉得其
实这个是错的思路。
当你可以从容的把自己浸没在水里，又可以从容的出水，并且换气的时候不会被呛到，那么你已经离学会游泳不远了。容易吧？
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发表于:2008-08-21 00:20:46
推荐：千子晨婚纱倒闭，老板携款走人
...第2楼...
第二步：原地沉浮换气
因为我假设的条件是没有人教你，所以这一步要优先学会。学会之后就淹不死了。
现在走到水大约齐胸的深度，靠近池壁，（其实这只是给你自己一个心理安全的暗示）要满足这个条件：慢慢一伸脚，可以轻松的站出水面。
还是跟刚才那样，吸气，屏住。然后，稍微弯曲一下腿。让自己整个人沉下去，但头不要低下去。这个时候你会发现，原来你不会一下子沉到底的。而是会随着缓慢的节奏，一起
一伏的在水面上“藤”。好玩吧？
你有没有注意到，当你的嘴巴高出水面的时候，大致是多少时间？而你吸气的时候，你才用了多少时间？
其实，嘴巴浮出水面的时间，远远大于你吸气所需要的时间。你需要注意的是保持冷静，然后在脑袋呈上升相的时候，呼气出去，并吸气进来。然后又屏气，然后你会随着下一个
沉浮节奏，脑袋又来到了水面以下。
如此循环往复。你会不会纳闷，那些人是怎么淹死的？原来在平静的水里，人手脚不动都不会死掉。
注意，有的人吸气量不大，浮动的时候嘴巴不完全露出水面，这个时候只要手往下轻轻一压，就会明显的出水了。（这个时候你还是保持腿轻微弯曲，暂时我们不需要腿的帮忙好
了）
怎么样？容易吧？
在这个环节中，还是要注意的是，在嘴巴出水面之后，不要让自己呛到水，一呛水，新手立即就紧张了，后面的就全乱套了。
好了，现在假设你觉得嘴巴浮出水面的高度不够，你想浮得更高一些，很容易，再加上两条腿，往下轻轻的推蹬就可以。注意，是轻轻的。剧烈的蹬水会让你抬起来很高，却再沉下去的幅度也大。没必要。
我们回忆一下奥运会游泳比赛里那些高手，其实他们也是脑袋在水里一进一出的。虽然他们可以做到完全把脑袋始终保持在水面以上，但是没那个必要。出水那一点点时间足够我
们换气了。
因为我假设的条件是没有人教你，所以这一步要优先学会。学会之后就淹不死了。
现在走到水大约齐胸的深度，靠近池壁，（其实这只是给你自己一个心理安全的暗示）要满足这个条件：慢慢一伸脚，可以轻松的站出水面。
还是跟刚才那样，吸气，屏住。然后，稍微弯曲一下腿。让自己整个人沉下去，但头不要低下去。这个时候你会发现，原来你不会一下子沉到底的。而是会随着缓慢的节奏，一起
一伏的在水面上“藤”。好玩吧？
你有没有注意到，当你的嘴巴高出水面的时候，大致是多少时间？而你吸气的时候，你才用了多少时间？
其实，嘴巴浮出水面的时间，远远大于你吸气所需要的时间。你需要注意的是保持冷静，然后在脑袋呈上升相的时候，呼气出去，并吸气进来。然后又屏气，然后你会随着下一个
沉浮节奏，脑袋又来到了水面以下。
如此循环往复。你会不会纳闷，那些人是怎么淹死的？原来在平静的水里，人手脚不动都不会死掉。
注意，有的人吸气量不大，浮动的时候嘴巴不完全露出水面，这个时候只要手往下轻轻一压，就会明显的出水了。（这个时候你还是保持腿轻微弯曲，暂时我们不需要腿的帮忙好
了）
怎么样？容易吧？
在这个环节中，还是要注意的是，在嘴巴出水面之后，不要让自己呛到水，一呛水，新手立即就紧张了，后面的就全乱套了。
好了，现在假设你觉得嘴巴浮出水面的高度不够，你想浮得更高一些，很容易，再加上两条腿，往下轻轻的推蹬就可以。注意，是轻轻的。剧烈的蹬水会让你抬起来很高，却再沉下去的幅度也大。没必要。
我们回忆一下奥运会游泳比赛里那些高手，其实他们也是脑袋在水里一进一出的。虽然他们可以做到完全把脑袋始终保持在水面以上，但是没那个必要。出水那一点点时间足够我
们换气了。
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发表于:2008-08-21 00:21:47
推荐：去旅游，一定不能错过的美食
...第3楼...
第三步：让自己有方向性的动起来。
既然你已经可以让自己在水里沉浮了，那么这个也就很容易了。只需要两手往后轻轻划动就可以了。
双手往前直伸 然后打开，往后推 收进来 再往前伸 如此循环
注意:这个时候我们还没有配合到脚的动作 蛙泳是泳池里很常见的泳姿 看看别人就知道了 在双手往前伸的时候，双腿往后推 轻轻的推 目前我们所有的动作都轻轻的来
动的速度如何不重要，总之你在动了。
电视里，那些游泳高手人几乎是横在水中的，这样阻力最小。但我们目前没达到这个水准，就倾斜着前进吧。这样抬头换气也更容易。我们就仰着头往前划水好了，样子难看一些
就难看一些好了。大家都是这么过来的。
有的人觉得自己怎么老在原地划水，那是因为你往后的划水动作跟你的腿部动作不协调。于是你前进的动力被自己的腿部动作给打乱了。这是没办法立即改正的，要在水里多练习
。时间一长自己会纠正过来。
第四步：让自己能在向前滑动的过程中换气
如果在做这些动作的时候你的嘴巴都是在水面以上的，那么不存在这个问题，但事实上大部分情况下，我们游泳的时候总是嘴巴在水面上下起伏的。请结合第一第二部分，在嘴巴
浮出水面的时候换气。轻轻的 这不难。
还有一种状况是，游的时候头是往下压的，低在水中，然后该换气的时候就抬不起来。为避免新手的这种状况，你尽量不要让自己身体横向的前进，就斜向的前进好了。虽然阻力
大了点，速度慢了点，累也累了点，但是这容易让你换气。作为新手，只要能有所进展，就可以建立起信心，不会半途而废，学起来会更快。
既然你已经可以让自己在水里沉浮了，那么这个也就很容易了。只需要两手往后轻轻划动就可以了。
双手往前直伸 然后打开，往后推 收进来 再往前伸 如此循环
注意:这个时候我们还没有配合到脚的动作 蛙泳是泳池里很常见的泳姿 看看别人就知道了 在双手往前伸的时候，双腿往后推 轻轻的推 目前我们所有的动作都轻轻的来
动的速度如何不重要，总之你在动了。
电视里，那些游泳高手人几乎是横在水中的，这样阻力最小。但我们目前没达到这个水准，就倾斜着前进吧。这样抬头换气也更容易。我们就仰着头往前划水好了，样子难看一些
就难看一些好了。大家都是这么过来的。
有的人觉得自己怎么老在原地划水，那是因为你往后的划水动作跟你的腿部动作不协调。于是你前进的动力被自己的腿部动作给打乱了。这是没办法立即改正的，要在水里多练习
。时间一长自己会纠正过来。
第四步：让自己能在向前滑动的过程中换气
如果在做这些动作的时候你的嘴巴都是在水面以上的，那么不存在这个问题，但事实上大部分情况下，我们游泳的时候总是嘴巴在水面上下起伏的。请结合第一第二部分，在嘴巴
浮出水面的时候换气。轻轻的 这不难。
还有一种状况是，游的时候头是往下压的，低在水中，然后该换气的时候就抬不起来。为避免新手的这种状况，你尽量不要让自己身体横向的前进，就斜向的前进好了。虽然阻力
大了点，速度慢了点，累也累了点，但是这容易让你换气。作为新手，只要能有所进展，就可以建立起信心，不会半途而废，学起来会更快。
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发表于:2008-08-21 00:22:51
推荐：11.16日-18日虹桥世贸商城伊势丹特卖会探班归来
...第4楼...
| 引用： 水里争不开眼睛，所以放弃了 |
所以我说游泳眼镜是必备品
了解周围状况就不会慌乱，就容易建立信心，也许当初你有一幅合格的眼镜，到现在你已经学会了如何在水里移动和换气了
| 引用： 黑想的画功是好啊，在学校里画打的基础吧 |
不是，童年太顽皮，被父母上班后反锁在家里。那时候家里连个FC游戏机都没有，只好自己给自己找乐子，于是漫画就进步了。
对了，我的漫画跟游泳一样，也是野路子出身
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发表于:2008-08-21 08:34:43
推荐：快递小哥~~~想说爱你不容易！我们真的伤不起！
...第5楼...
所以，我给新手的建议是：
不要让自己在水里呈水平位置，刚开始，大家没必要全力去模仿高手。
高手要唤气，也要把背仰起，然后抬头的。所以，新手可以一开始就始终让自己头向上拔高，手脚在下面折腾好了。
人在水里，需要让自己憋气成为一种很自然的感觉，就是感觉那种只要嘴唇边有水了，就立即闭气的感觉，不需要动脑子去指挥嘴
再加上在水里不会慌乱了，游泳这事情基本也就成了
不要让自己在水里呈水平位置，刚开始，大家没必要全力去模仿高手。
高手要唤气，也要把背仰起，然后抬头的。所以，新手可以一开始就始终让自己头向上拔高，手脚在下面折腾好了。
人在水里，需要让自己憋气成为一种很自然的感觉，就是感觉那种只要嘴唇边有水了，就立即闭气的感觉，不需要动脑子去指挥嘴
再加上在水里不会慌乱了，游泳这事情基本也就成了
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发表于:2008-08-21 10:31:43
推荐：2012之前，我们一起追过的手机游戏
...第8楼...
| 引用： 踩水怎么学啊 |
踩水的时候，请结合我说的第2步，在原地沉浮时候一起用 效果很好 可以很轻易的帮助嘴巴浮到水面以上
其实踩水是非常没有技术含量的，仅仅是你两腿往下轻轻的推动
但是，你可以这样尝试：在张开的两腿 在往下蹬的时候，有意识的让膝盖先并拢 然后才是两脚并到一起
注意，动作要轻轻的
否则你猛的浮起来了，必然紧接着再猛的沉下去 只要嘴巴略高出水面就可以了
也请注意这幅图片里，我故意把人的半个脑袋没在水里，也就是说，在水里，这样的嘴巴在水面偏下的位置是很正常的，不用惊慌。手或脚稍微加点力就上去了
不会水的人由于紧张，会猛的蹬脚划手，这样一瞬间他是起了水面了，可是并没有利用好这段时间换气。接着他又沉下水面了。于是呛水了，必然的导致了惊慌，于是全乱套了，动作更剧烈了。剧烈的动作必然跟随巨大的氧气消耗，越是缺氧越不容易保持冷静，最后全乱套了，形成一个恶性循环... 直到最后淹死。惨剧就是这么来的。
我一般在水里不踩水，只靠手 也不用往下，前后轻微摆动就可以让人浮起来，这样更省力 我是个懒惰胚，用脚太累了
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发表于:2008-08-21 17:47:36
推荐：各位爸爸妈妈们千万别带宝宝去虹口龙之梦的反斗乐园啊
...第10楼...
| 引用： mark.最近也在自学,游了2次,感觉还行.就是游完后体力消耗很厉害.比健完身还累. |
新手的动作往往花了很多冤枉力气，所以疲劳异常
很多人一个50米的池子都没游到就感觉累得不行了 但是会游泳的人在池子里往返几个小时都没问题。不见得是他们体力更好
同样是玩耐力长跑运动员，他们能跑上几个小时，但是下了水，不熟水性的可能只能游几分钟
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发表于:2008-08-21 17:54:12
推荐：女明星没衣服穿也很可怜的……
...第11楼...
| 引用： 撒宁掘坟啊 夏天的时候看了此贴去游了几次 已经会蛙泳了 自我感觉不错 此贴最大收获在“不要慌”之后的都靠本人观察领悟 哈哈哈哈 |
看到这个回帖，真让我感到高兴啊
| 引用： 楼主写得还真不错，作为一个前游泳运动员，我想说的是有些细节似乎可以再正统一点的教，这样如果看此攻略“自学游泳”人士将来要进阶不必推倒重来。 比如：鼻夹这个装备大大的不建议用，因为闷水课程里面后阶段就是要学会如何用嘴吸气，鼻子呼气，单向循环，这是今后确保鼻子不呛到水的正统呼吸方法。 |
非常感谢，以后向你请教游泳的问题
获网友奖分31点(等于1点PP) [详细记录]
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发表于:2008-10-31 01:44:52
推荐：宝宝马上要出生了~还在为奶粉的事情纠结着……求助！
...第12楼...
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