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关于恶意的攻击及不文明用词用户的公告/处理(2009-10-30)

安全到家~宽带山账户双重保障！(2009-10-12)

七夕找情侣宽带山正式推出交友版块(2009-08-20)

宽带山登陆时间升级，可以个性化修改自己所需要时间(2009-08-03)

【纪念历史，完成蜕变】KDS认证啦！(2009-05-07)

宽带山认证用户功能升级计划(2009-04-24)

即日起，加强整治网站低俗之风！(2009-01-08)

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PChome将设立第二品牌<宽带山社区>(2008-07-31)

社区wap新版版本正式上线[wap.pchome.net](2007-09-26)

说说你学车时那些难以忘怀的事情，得3PP

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主题:经常跑步，如何保护膝盖～

此话题归属 万能求助

无叫亮亮22652265

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每天晚上大约4～5公里的量

一周跑4次

跑了一年左右，中间停过2个月

上周开始发现膝盖处酸疼

是否要上个护膝什么的

有什么好的方法可以保护膝盖

经常跑步，如何保护膝盖～by 无叫亮亮

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你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了...

发表于:2008-10-06 10:58:30

推荐：进口全瓷牙1999元全搞掂！ ...楼主...

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换半月板

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If you’re the brightest person in the room, you’re in trouble. — James Watson, Nobel Prize winner &a

发表于:2008-10-06 11:00:01

推荐：退役【我最不舍得的退役球员】——每个时代 ...第1楼...

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少跑点不就好了，又不是专业的，跑这么猛干吗

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http://club.pchome.net/topic_6_36_1021048__.html
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发表于:2008-10-06 11:00:42

推荐：迎新年牙齿美容大行动 ...第2楼...

兼职市长hujun1216

兼职市长

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戴帽子比保护膝盖重要，特别是冬天的时候

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:00:45

推荐：kds红日官网启动啦！！！ ...第3楼...

无叫亮亮22652265

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换半月板

侬特辣手了

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你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了...

发表于:2008-10-06 11:01:04

推荐：上海首届桌面游戏文化节第四周桌游课程表 ...第4楼...

无叫亮亮22652265

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07年一年跑的是跑步机

户外是今年开始跑的

最近觉得膝盖切伐消了

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你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了...

发表于:2008-10-06 11:03:00

推荐：KDS红日球迷会2010招募公告 ...第5楼...

▄︻┳═一gerrygong

▄︻┳═一

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换半月板

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ＯＯ═══∩═══ＯＯ
　　　　╭╬╮　　　　　　　　　 ◢
▁╭▅▇□□█▇▆▅▄▃▂▁(╳)█╮
　 ╰═▃_猴子巡逻▁∠════▔▔▔

发表于:2008-10-06 11:03:42

推荐：明天就是预产期了，小tf要出来了，求祝福 ...第6楼...

herohuagoodboyzhihua

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缓震好一点的鞋子，有条件的话跑塑胶场。水泥地是膝盖杀手。

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:04:23

推荐：迎新年牙齿美容大行动 ...第7楼...

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用手跑

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kfeley@hotmail.com

发表于:2008-10-06 11:04:36

推荐：宝宝过周岁，家庭聚餐哪个餐厅好啊？ ...第8楼...

jianghaoddjianghaodd

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被雷到了！

换图片！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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没钱的人拼命想赚钱，结果被钱逼疯了！
TEL: 110

发表于:2008-10-06 11:05:15

推荐：欲哭无泪！丈母娘给我开的电器财礼单子竟然要18万 ...第9楼...

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注意鞋，还有运动量，逐步加大

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一个人可以没有知识，但是不可以没有常识……

发表于:2008-10-06 11:05:32

推荐：科帕奇SUV俱乐部版主招募 ...第10楼...

无叫亮亮22652265

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缓震好一点的鞋子，有条件的话跑塑胶场。水泥地是膝盖杀手。

下下，有数了

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你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了...

发表于:2008-10-06 11:05:32

推荐：医生不会告诉你的30个秘密～但是你应该知道 ...第11楼...

无叫亮亮22652265

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被雷到了！

换图片！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

8换，我要5毛～我要次饭～

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你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了...

发表于:2008-10-06 11:06:15

推荐：来讲讲关于新加坡红灯区的事情吧 ...第12楼...

大落素kitakaze

大落素

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kayano 14

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-买包包,找落素-
网店 shop20236744.taobao.com

发表于:2008-10-06 11:06:33

推荐：美国梦幻乐园昨晚去发生了怪事,等待kds流言终结者小组 ...第13楼...

jianghaoddjianghaodd

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被雷到了！

换图片！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

8换，我要5毛～我要次饭～

不换！就举报你！！！！！

换？还是不换？？

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没钱的人拼命想赚钱，结果被钱逼疯了！
TEL: 110

发表于:2008-10-06 11:07:43

推荐：看好冥王神话，圣斗士达人入，问问双子座的问题~ ...第14楼...

辉辉哈低调iamwjh

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虽说水泥地伤膝盖但是我还是喜欢在马路上跑 WILLS卡也有但是不喜欢在跑步机上面跑

只能买一双好的鞋子现在穿K14

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:09:37

推荐：南京西路拆迁，同事家好拿到1700万 ...第15楼...

无叫亮亮22652265

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被雷到了！

换图片！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

8换，我要5毛～我要次饭～

不换！就举报你！！！！！

换？还是不换？？

不换，除非找到胡总的

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发表于:2008-10-06 11:09:40

推荐：上两张我家宝贝魔女一周岁的照片 ...第16楼...

風のようにchin3392

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缓震好一点的鞋子，有条件的话跑塑胶场。水泥地是膝盖杀手。

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AMD 3500
ABIT KN9S
红色威龙800 512*2
WD2500JS-60NCB1
铭瑄GF 7300LE

发表于:2008-10-06 11:10:09

推荐：KDS东亚红日球迷会会员招募公告 ...第17楼...

jianghaoddjianghaodd

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LZ 不和谐！我举报了！！！

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没钱的人拼命想赚钱，结果被钱逼疯了！
TEL: 110

发表于:2008-10-06 11:10:45

推荐：虹桥路恶心母女再现有图有真相 ...第18楼...

无叫亮亮22652265

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看来跑马路对膝盖是不好

我换操场跑算了～

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你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了...

发表于:2008-10-06 11:11:15

推荐："接盘手"之后再来说个"备胎男"的故事，贵在真实 ...第19楼...

playloydplayloyd

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换半月板

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男人爲何聰明？男人有兩個頭，
女人爲何愛吃？女人有兩張嘴，
男女爲何結婚？男人想通了，女人想開了，
又爲何離婚？男人知道深淺了，女人知道長短了

发表于:2008-10-06 11:12:43

推荐：大家对于幼教有什么看法？ ...第20楼...

nikolasxhp18

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注意运动量
科学的方法
正确的姿势

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伟大领袖毛XX
河蟹政党共XX

发表于:2008-10-06 11:13:49

推荐：看图说故事，疯狂妈妈打造的花样小美男！ ...第21楼...

OOO

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1.热身时候速度不要太快

2。好的鞋子

3。热身以后活动四肢，然后继续跑

4。专业护膝，比如lp

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:15:55

推荐：想不通强烈要求和未来公公婆婆住一道但是BF··· ...第22楼...

赌场都不如mmsucker

赌场都不如

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同问

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Don't lose self-control in front of a warm pussy.
长得漂亮不等于**好，长得帅不等于**大。水多，滑爽，紧，无异味，是衡量好**的四个因素。最爱交

发表于:2008-10-06 11:16:06

推荐：开帖说说我不能和家里说的辛酸媳妇遭遇(原创) ...第23楼...

无心睡眠zhjzxq

94

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应该是关节磨损了，貌似好不起来的，我的膝盖也是，经常打球，关节磨损厉害了～

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风继续吹～～～～～～～

发表于:2008-10-06 11:18:50

推荐：杭州飙车撞人事件--是什么让我们如此关注？ ...第24楼...

耶稣拉牙嗦wingming

耶稣拉牙嗦

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晚上每次跑10公里,一周三次

不过感觉跑步的方式不对,我是慢跑一次跑完

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http://img.album.pchome.net/00/08/38/02/1c8dc579060e307505feb604f1e636a8.gif

发表于:2008-10-06 11:19:37

推荐：端午节人气美食学习包粽子！ ...第25楼...

各种不犀利larry_zb

2

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地板很重要，尽量找塑胶跑道跑

不要跑太多

竞技体育都是对身体不好的

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:19:42

推荐：人穷省了2个月钱终于能带儿子去吃次KFC了太享受了 ...第26楼...

266

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[fly]飞行的文字 ABC[/fly]
[fly]一日照白沙三藕浮碧池[/fly]

发表于:2008-10-06 11:30:21

推荐：绿豆鲨球迷会为CBA上海大鲨鱼征集横幅文字，图案 ...第27楼...

无叫亮亮22652265

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应该是关节磨损了，貌似好不起来的，我的膝盖也是，经常打球，关节磨损厉害了～

8要下我～

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发表于:2008-10-06 11:32:34

推荐：昨天帮同学介绍GF，想不到我同学那么戆。。。杯具啊 ...第28楼...

骏之夜奔hawkeast2

骏之夜奔

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不要过量，鞋，跑道都很重要，还要留意自己身体状况，不要风雨不动的

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`````````````╬`````````
``\╭▅````〓██```````
◥███▅▄███▄▄▅
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发表于:2008-10-06 11:36:08

推荐：长期更新，从懂事到现在 ...第29楼...

论坛主管tomdyg1

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看你的量不算大，注意：
(1)跑步姿势；
(2)如果体重比较大，买一双好点的鞋。

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:38:04

推荐：被戴绿帽，心情极度差 ...第30楼...

无叫亮亮22652265

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看你的量不算大，注意：
(1)跑步姿势；
(2)如果体重比较大，买一双好点的鞋。

我170 67公斤

有点胖

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发表于:2008-10-06 11:41:22

推荐：娘娘，我要挑戰你，標題要長，動的入 ...第31楼...

我不是河马celestite

我不是河马

1670

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买好的长跑鞋，acics的不错。

尽量去塑胶跑道，要么柏油马路，千万别去水泥地跑。

准备运动一定要充分，跑步前充分活动膝盖关节。

有条件弄个护膝

买活血的油，例如黄道益之类的，跑步后自我按摩一会

别跑的太频繁了，膝盖坏了不可逆的

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发表于:2008-10-06 11:43:36

推荐：关于怀孕和紧急避孕药,耐心看完，你会默默感动 ...第32楼...

爱⊥猫yunfeil

爱⊥猫

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跑步最大的缺点就是膝盖吃不消特别是人胖一点的对膝盖的影响会很大

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不怕神一样的对手只怕猪一样的队友

发表于:2008-10-06 11:44:35

推荐：【车型PK】科鲁兹PK世嘉 ...第33楼...

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买好的长跑鞋，acics的不错。

尽量去塑胶跑道，要么柏油马路，千万别去水泥地跑。

准备运动一定要充分，跑步前充分活动膝盖关节。

有条件弄个护膝

买活血的油，例如黄道益之类的，跑步后自我按摩一会

别跑的太频繁了，膝盖坏了不可逆的

谢谢指点，万分感谢。

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你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了...

发表于:2008-10-06 11:45:02

推荐：【车友说事儿】纯正男人车，彰显领袖风采 ...第34楼...

论坛主管tomdyg1

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呵呵，那体重还好了。建议你先休息1-2周，同时去医院做个检查。

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:45:18

推荐：【车型PK】大众朗逸VS荣威550 ...第35楼...

發達之路jazzhu

發達之路

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椭圆机、登山机、游泳

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HT努力放水力争保级！
BB新赛季开始，争取前4！

发表于:2008-10-06 11:47:06

推荐：TF们来介绍各个旅游地点的美食 ...第36楼...

刘毅飞wocuona

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3

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跨步幅度要小，不要太在意速度，慢一点合适自己就好

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:48:10

推荐：“迪斯尼乐园”建在上海是整个中国的悲哀? ...第37楼...

大可liqi_0202

36

2

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半月板坏了是不会自我修复的，一定要注意平时保养，还要加强腿部肌肉训练，分担膝盖压力，建议看看这个
http://bbs.asicschina.com.cn/index_6.html

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我可不懒，我会留点什么的，只不过还没想好留啥。。

发表于:2008-10-06 11:48:11

推荐：上个好东西周立波接受凤凰网采访视频 ...第38楼...

jianghaoddjianghaodd

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没钱的人拼命想赚钱，结果被钱逼疯了！
TEL: 110

发表于:2008-10-06 11:49:43

推荐：打造KDS最美贴,刹那芳华 ...第39楼...

细毛玩孢子gdd

细毛玩孢子

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慢跑其实一般性，不是很伤的，关键注意保暖
猛跳最伤膝盖，没事尽量表跳

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喷射 5

发表于:2008-10-06 11:51:15

推荐：现场直播:和美女公交售票员的对话,有问题的TF可以问 ...第40楼...

奶嘴DDnaizuidd

奶嘴DD

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引用：

07年一年跑的是跑步机

户外是今年开始跑的

最近觉得膝盖切伐消了

跑步机有弹性额，水泥地的反弹对膝盖冲击力太大了。
建议鞋子一定要好，最好还是跑塑胶。
没这个条件就继续跑步机吧

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:51:58

推荐：跟随电影去旅游追寻记忆中永存的感动 ...第41楼...

202

446

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KDS会装B的人还真多啊

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什么是爱情...茶余饭后调侃的东西
什么是真爱...当你懂责任二字

发表于:2008-10-06 11:53:33

推荐：09热销新车TF最想拥有的哪辆？ ...第42楼...

OOO

255

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引用：
买好的长跑鞋，acics的不错。

尽量去塑胶跑道，要么柏油马路，千万别去水泥地跑。

准备运动一定要充分，跑步前充分活动膝盖关节。

有条件弄个护膝

买活血的油，例如黄道益之类的，跑步后自我按摩一会

别跑的太频繁了，膝盖坏了不可逆的

初次疼痛24小时内不可活血~~~

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 11:53:52

推荐：S*H*E你是卖艺还是卖色！ ...第43楼...

5Z又那能wuzuoshanghairen

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跑步跑多了
形成跑步膝
这是米办法解决的
关键还是楼上说的
1、尽量不要跑水泥地
2、买双好的跑步鞋

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自恐多情损梵行，
入山又怕误倾城。
世间安得双全法，
不负如来不负卿。

发表于:2008-10-06 11:54:26

推荐：爱尔给我的“重生” ...第44楼...

无叫亮亮22652265

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下下大家，有数了～

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你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了...

发表于:2008-10-06 12:09:59

推荐：主题:说出你心目中最佳的国产战争影片 ...第45楼...

jianghaoddjianghaodd

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引用：
问看完这期节目很多人都不知道该不该运动了？

答这个问题要辩证看待，有些人是打了多年太极拳，随着年龄的增长、肌肉萎缩，慢慢出现了问题，但是还有些人练太极拳练得太多，跟跑步、爬山这些项目是一样的，半蹲姿势会使膝关节出现问题，但如果是很健康的膝关节，长年坚持打太极拳，可能会维护膝关节的健康。

问对于膝关节有问题的人来说，哪些运动比较合适？

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没钱的人拼命想赚钱，结果被钱逼疯了！
TEL: 110

发表于:2008-10-06 12:10:36

推荐：本能寺之变 ...第46楼...

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总理穿的鞋子你不知道？一样的或者阿斯科斯

经常跑步，如何保护膝盖～by 无叫亮亮

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-10-06 12:14:22

推荐：中国人在朝鲜做生意的亲身经历曝光：真的大长见识02 ...第47楼...

无叫亮亮22652265

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引用：

引用：
问看完这期节目很多人都不知道该不该运动了？

答这个问题要辩证看待，有些人是打了多年太极拳，随着年龄的增长、肌肉萎缩，慢慢出现了问题，但是还有些人练太极拳练得太多，跟跑步、爬山这些项目是一样的，半蹲姿势会使膝关节出现问题，但如果是很健康的膝关节，长年坚持打太极拳，可能会维护膝关节的健康。

问对于膝关节有问题的人来说，哪些运动比较合适？

原来如此

经常跑步，如何保护膝盖～by 无叫亮亮

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你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了...

发表于:2008-10-06 12:17:48

推荐：我和老公愚蠢幼稚的行为（转帖的，我看的笑死了） ...第48楼...

一炮冲天wan_wan

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引用：

引用：
缓震好一点的鞋子，有条件的话跑塑胶场。水泥地是膝盖杀手。

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感觉不错哦！

发表于:2008-10-06 12:24:05

推荐：09年9-11月【最新】学车驾车报名咨询 ...第49楼...

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