我是一名中医。上火是中医中有悠久历史、并且独有的一种概念。现代人生活节奏加快，加班熬夜、烧烤火锅、无辣不欢，这些生活习惯都特别容易导致人体上火。有一些小窍门可以帮助大家：
1、随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、菊花、金银花等花草茶。
2、作息时间规则：很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气污浊浑身乏力，这都是“上火”的表现。作息时间规则是重要措施。
3、提升睡眠质量：日夜颠倒是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题；而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带。
4、经常喝凉茶，如王老吉之类。王老吉这样的凉茶有着悠久的历史，融合了中国传统养生文化，具有天然健康、防上火的属性。快餐族在吃盒饭的时候不妨来一罐王老吉。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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