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公爵

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禽心贱胆

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专题: 外白渡桥上海大雪 EeePC 美女月饼

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主题:我的减脂计划！

禽心贱胆gwwstc

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莫再提起那人世间的是非今宵有酒今宵醉

发表于:2008-03-02 21:26:36

推荐：和邻居的MM新天地作品来几张 [图] by 戆小儜 [2219/52] ...第25楼...

Bryansummerzwr

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以前在舒适堡每星期３次，每次３０～４５分钟的快走我都有效果，可能每个人的情况不同，个人觉得你的有氧每次不用那么多，３＊４５＝１３５分钟了．
ＢＣＡＡ是帮助蛋白质吸收利用的，配合饮食增肌是可以的，防止肌肉流失我记得是有一种叫＂肌肉保护伞＂的东东的，但是我没用过．

我现在一般2场单车，上午会采用快走！

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发表于:2008-03-02 23:31:55

推荐：D700新图，日本nikon官方网站刚才yi正式发布 [图] by z3f [1217/32] ...第26楼...

没宽带netneo

313

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楼主，你每周去锻炼几次？个人觉得你有氧的量大了点，会连肌肉一起减掉的，可以一开始不用吃蛋白粉，保持一周3-4次的有氧，每次30-45分钟，如果跑不能坚持就用跑+快走相结合的方式，最大心率的85左右就可以。
心率低于130减肥效果都不好的！还有1开始的目标要明确，我现在的目标是主要减脂！

我是指最大心率的85%,不好意思没说清楚，LZ多高多重啊？还有LZ的目标是多久减到多少？

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发表于:2008-03-03 07:32:52

推荐：浙江大奇山游记 [图] by 菜菜鸟 [600/19] ...第27楼...

双子geminialfa

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那句话还是对的。。。吃出来的。。。

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人在江湖漂阿~，哪能不挨刀阿~&nbsp;

发表于:2008-03-03 08:35:02

推荐：恨死一张流，继昨天的再发MM [图] by Gucci [1781/25] ...第28楼...

Bryansummerzwr

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楼主，你每周去锻炼几次？个人觉得你有氧的量大了点，会连肌肉一起减掉的，可以一开始不用吃蛋白粉，保持一周3-4次的有氧，每次30-45分钟，如果跑不能坚持就用跑+快走相结合的方式，最大心率的85左右就可以。
心率低于130减肥效果都不好的！还有1开始的目标要明确，我现在的目标是主要减脂！

我是指最大心率的85%,不好意思没说清楚，LZ多高多重啊？还有LZ的目标是多久减到多少？

我的目标是体重不跌，把脂肪含量减到少于15！现在已经跌到23了！我还会继续努力的！

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发表于:2008-03-03 08:52:45

推荐：2008婚纱展拍MM [图] by tjq [786/22] ...第29楼...

Bryansummerzwr

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176 92KG 腰围2尺6多点！脂肪含量在23-25间！

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发表于:2008-03-03 08:53:41

推荐：《夏日香气》--人像外拍 by 社区活动 [1024/36] ...第30楼...

偷偷想着你no1zant

273

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恩，三楼有错别字，和我的计划差不多。
在饱腹的情况下（蛋白质足量供应）肌肉不容易被减掉，如果空腹上阵的话，只要服用支链氨基酸就可以则。（相信lz应该清楚HOHO）

祝lz成功

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碧海青天夜气森，何关圆缺问升沉？
清棱霜镜涵清影，朗濯冰壶濯素心。
花间有泪还把酒，月下莺啼暂停琴。
梧桐荫里叹君子，顾影风流感不尽！

发表于:2008-03-03 11:20:00

推荐：08婚纱器材展上的沙梨美女 [图] by 幸运☆鲁克 [1804/30] ...第31楼...

谈白粉sunxh1983

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BCAA和谷胺还是需要的,无氧的训练量也要保证.

我只是说BSN的蛋白粉没啥必要-.-

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-03 13:46:57

推荐：40D入手乱按几张探索ing [图] by 哈里波特大 [647/19] ...第32楼...

翁土土hawkeast3

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176 92KG

加油啊

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══════╬══════
▁╭▅▆▇□□█▇▆▅▄▃▂◢
　╰══╙O ══╙O ▔▔▔▔▔

发表于:2008-03-03 14:28:56

推荐：— 工科女生 —[挑战恐怖主题] [图] by 上火 [650/12] ...第33楼...

huhuhxyrivaldo

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lz的bcaa和其他营养品在哪里买的？

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-03 15:17:21

推荐：有人说是MM越轨图 [图] by lancer [1325/17] ...第34楼...

戆进伐戆册maxliQ_Q

941

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忘了马克

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谁淫荡啊你淫荡，你淫荡啊我淫荡！

发表于:2008-03-03 20:49:13

推荐：是夫妻？还是情侣？动作还蛮大，亲热不得了..... [图] by 蓝雪 [15666/44] ...第35楼...

Bryansummerzwr

580

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lz的bcaa和其他营养品在哪里买的？

我自己有渠道可以拿货的！呵呵！

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发表于:2008-03-03 20:53:54

推荐：BAOB摄影:极品室内写真(非私房) [图] by 包包 [2076/43] ...第36楼...

Bryansummerzwr

580

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BCAA和谷胺还是需要的,无氧的训练量也要保证.

我只是说BSN的蛋白粉没啥必要-.-

呵呵！当时帮朋友拿的，结果自己抗不住诱惑也拿了桶尝尝！

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发表于:2008-03-03 20:54:41

推荐：2008上海婚纱器材展走马观花 [图] by jackxiao [2298/36] ...第37楼...

kamakamatan

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BCAA和谷胺还是需要的,无氧的训练量也要保证.

我只是说BSN的蛋白粉没啥必要-.-

呵呵！当时帮朋友拿的，结果自己抗不住诱惑也拿了桶尝尝！

我就是"朋友" 为什么说BSN不好? 我是这么想的多试试几中不一样的反正也不贵一样吃先试牌子响点的

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-03 21:59:25

推荐：婚纱，蹭两张 [图] by 小武哥 [1599/15] ...第38楼...

周大川abu925

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-03 22:28:04

推荐：美人~彩霞~彩虹 by DA★50-135mm F2.8ED （IF） SDM [图] by 龙虎清凉油 [561/28] ...第39楼...

周大川abu925

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-03 22:28:32

推荐：朋友送了一套450D，加入佳能单反一族 [图] by luonux [578/21] ...第40楼...

janejane0_0

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我非常想减肥,不过不知道怎么减,有没有好的建议,我需要个老师

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-04 00:11:14

推荐：广角人像[一张] [图] by 我是认真的 [1791/28] ...第41楼...

Bryansummerzwr

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直接加我们QQ群吧！

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发表于:2008-03-04 08:13:07

推荐：一起看彩虹 [图] by 云白天蓝 [923/14] ...第42楼...

维尼TTcaicaihou

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我一天吃五六吨一周也能瘦个五六斤，接下来吃三四吨再瘦五六斤

平时吃7吨保持不瘦也不胖

1。64米 42kg

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-04 08:40:08

推荐：瞬间的美丽 [图] by FY [718/16] ...第43楼...

Bryansummerzwr

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我一天吃五六吨一周也能瘦个五六斤，接下来吃三四吨再瘦五六斤

平时吃7吨保持不瘦也不胖

1。64米 42kg

这是当然的！减肥不光是要运动，吃也是很重要的！
运动加注意饮食，这样又能减肥又能提高体质。两全其美！

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发表于:2008-03-04 11:39:23

推荐：女仆就是嗲呀 by 巴尔坦小韩 [576/19] ...第44楼...

谈白粉sunxh1983

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BSN性价比差了点,价钱都贴他们广告代言费去了

不过减脂的时候标准3件套还是需要的~

偶171 86KG,3月恢复恢复到4月也得开减了

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-04 11:42:49

推荐：光天化日，怎么可以这样。 [图] by 阿毛 [686/6] ...第45楼...

kamakamatan

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贵也贵不到里去健身房里国产的卖580 照样有很多人买我的BSN比起这个来便宜了....

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-04 14:08:02

推荐：彩虹！！彩虹！！ [图] by 东东 [7601/79] ...第46楼...

谈白粉sunxh1983

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健身房里那价能比的?你把BSN放健身房去啥价-.-

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-04 14:12:38

推荐：尼康D700真的已经来了 [图] by 啸面虎 [1200/38] ...第47楼...

kamakamatan

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不知道也许要1000多吧

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-04 16:02:16

推荐：[ 2008.7.2 在日落前的最后一秒拍到了天眼 ] [图] by 休息中 [456/18] ...第48楼...

贪吃仔awpawp

211

2040

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走别人的路,让别人无路可走!

发表于:2008-03-23 01:25:56

推荐：【转帖】富士F100fd五倍光学变焦相机测评 [图] by 快乐数码族 [529/10] ...第49楼...

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