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专题: 外白渡桥上海大雪 EeePC 美女月饼

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<< 1 2 [3] >> [只看楼主] 点击数：2112 回复数：68 此贴功能： [管理]

主题:我的减脂计划！

阿文sduofqwg

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我170 75kg，也要减肥啊。

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QQ:425677771
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发表于:2008-03-23 11:41:21

推荐：08成人展_日本日暮里AV**艳舞SHOW [图] by 天伦 [11750/33] ...第50楼...

BojanKrkicBojanKrkic

1795

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-03-23 15:26:56

推荐：发组盲拍的成人展中的日本AV女 [图] by 摄盲 [6653/44] ...第51楼...

Bryansummerzwr

601

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这几天我在改变训练方法，力求1个最好的！过几天我会重新写1篇的！

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发表于:2008-03-23 22:06:03

推荐：CJ一张流 [图] by 富士山下 [1995/11] ...第52楼...

champenchampen

来自：保密
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1、我每天早上一杯100ML的蒙牛酸奶，到单位后再使用一个120-150克的苹果。
2、11：30去楼下单位里的健身房跑步，跑前先吃一个香蕉，一般是用13公里的速度跑1000米，然后再用10公里的速度跑完剩下的4公里。休息5-10分钟，进行无氧训练，主要是高拉机，和肱二头肌，其实无氧训练的不是特别持久。
3、训练完再吃一个苹果，不吃饭，到下午4点的时候吃一个香蕉。
4、晚上19：00到家，吃二两饭和一盘素菜，睡前喝250ML的蒙牛脱脂牛奶。
从2008年3月3日至今体重从99公斤到现在的89公斤！！

[此贴子已经被作者于 2008-04-04 08:30:17 编辑过]

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-04 08:29:10

推荐：PChome最新夏季外拍活动开始喽！[北京] [图] by 论坛管理员 [1458/13] ...第53楼...

Bryansummerzwr

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引用：
1、我每天早上一杯100ML的蒙牛酸奶，到单位后再使用一个120-150克的苹果。
2、11：30去楼下单位里的健身房跑步，跑前先吃一个香蕉，一般是用13公里的速度跑1000米，然后再用10公里的速度跑完剩下的4公里。休息5-10分钟，进行无氧训练，主要是高拉机，和肱二头肌，其实无氧训练的不是特别持久。
3、训练完再吃一个苹果，不吃饭，到下午4点的时候吃一个香蕉。
4、晚上19：00到家，吃二两饭和一盘素菜，睡前喝250ML的蒙牛脱脂牛奶。
从2008年3月3日至今体重从99公斤到现在的89公斤！！

因为你先做了有氧，所以导致你的无氧会持久降低。。，，一般我们都是先无氧的，再有氧。这样也会相对安全1点！

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发表于:2008-04-06 09:26:00

推荐：08成人展激情AV女 [图] by tjq [7291/43] ...第54楼...

tongyi456tongyi456

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顶一下

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-04-06 18:15:25

推荐：我用过的sony单反镜头使用体会--民谣(照片) [图] by 耶和华 [1534/6] ...第55楼...

netstreetnetstreet

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不容易啊!!!!!!!!!

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我的店铺，欢迎光临！(http://shop35478416.taobao.com)
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发表于:2008-05-03 11:24:21

推荐：85/1.8D的CJ美女大拼盘 [图] by Rrrick [1141/34] ...第56楼...

水蓝jiaojiao78

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谁淫荡啊你淫荡，你淫荡啊我淫荡！

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-05-10 20:23:40

推荐：CJ最后一日归来，上女神PP [图] by 香烟 [2790/32] ...第57楼...

Bryansummerzwr

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引用：
谁淫荡啊你淫荡，你淫荡啊我淫荡！

who?

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发表于:2008-05-12 10:12:50

推荐：凑热闹--也贴CJ [图] by 老陈 [1638/61] ...第58楼...

Tangtangdawei

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无氧强度好像大了点
照我个人经验。减脂就是少吃＋跑步。最快了

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-05-23 13:35:11

推荐：三位日本AV女在街上 [图] by 摄盲 [10089/66] ...第59楼...

我爱漂漂wangrong11

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我们肥胖的原因是因为我们摄入的热量比我们消耗的要多，所以我们少吃多运动会流失水份，而且会减掉的瘦肌肉。只有加上一个均衡的营养之后，我们才不会减掉肌肉，才可以减掉脂肪。有兴趣的朋友可以和我一起分享一下。QQ：395812146

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-05-24 07:47:22

推荐：上海成人展日本**系列！~！~ [图] by 上海酷子 [24737/178] ...第60楼...

BryanBryan_zwr

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引用：
无氧强度好像大了点
照我个人经验。减脂就是少吃＋跑步。最快了

你这样速度是快，但是减下来的肉松挎挎的！

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-05-25 00:27:17

推荐：情趣内衣秀40P [图] by 先见之明 [3026/64] ...第61楼...

唱歌的猫catsing

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健康的饮食习惯才可以健康的生活~

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-06-14 17:43:53

推荐：成人展AV表演时......... [图] by Tony [2372/16] ...第62楼...

Bryansummerzwr

684

401

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引用：
健康的饮食习惯才可以健康的生活~

问题我饮食非常健康！呵呵！
上帝让我胖，我只有靠自己不停努力！现在瘦了不少咯！

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发表于:2008-06-14 18:28:38

推荐：08ChinaJoy告别帖(53p) [图] by twinkle [5908/70] ...第63楼...

shenjia54shenjia54

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555555我的计划就不行了。

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-07-12 16:45:50

推荐：08CJ,我心中的女神 [图] by Gucci [2031/51] ...第64楼...

zlbzlb224

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我试下``呵呵```

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-07-13 16:53:14

推荐：08 cj中的 Bikini小姐 [图] by niuniu863 [1180/20] ...第65楼...

技术型民工minipa

142

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楼主，你每周去锻炼几次？个人觉得你有氧的量大了点，会连肌肉一起减掉的，可以一开始不用吃蛋白粉，保持一周3-4次的有氧，每次30-45分钟，如果跑不能坚持就用跑+快走相结合的方式，最大心率的85左右就可以。
心率低于130减肥效果都不好的！还有1开始的目标要明确，我现在的目标是主要减脂！

我是指最大心率的85%,不好意思没说清楚，LZ多高多重啊？还有LZ的目标是多久减到多少？
176 92KG 腰围2尺6多点！脂肪含量在23-25间！

最大心率的８５％是无氧了吧，最佳消耗脂肪的心率应该是最大心率的６０－７０％吧。

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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-07-18 21:45:18

推荐：Chinajoy·原来她叫雨帆？·积木 [图] by 积木 [1703/46] ...第66楼...

没钱的日子meiqianderizi

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