主题:我的减脂计划！

1、我每天早上一杯100ML的蒙牛酸奶，到单位后再使用一个120-150克的苹果。
2、11：30去楼下单位里的健身房跑步，跑前先吃一个香蕉，一般是用13公里的速度跑1000米，然后再用10公里的速度跑完剩下的4公里。休息5-10分钟，进行无氧训练，主要是高拉机，和肱二头肌，其实无氧训练的不是特别持久。
3、训练完再吃一个苹果，不吃饭，到下午4点的时候吃一个香蕉。
4、晚上19：00到家，吃二两饭和一盘素菜，睡前喝250ML的蒙牛脱脂牛奶。
从2008年3月3日至今 体重从99公斤到现在的89公斤！！

[此贴子已经被作者于 2008-04-04 08:30:17 编辑过]    

这个家伙很懒，什么也没留下......