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主题:练仰卧举腿一个月，锻炼腹肌的效果非常好

光头和尚x07
11558

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做法是仰卧，双腿举起和腰部成90度，然后慢慢地放下
每天练100个。
1个月后，现在仰卧起坐连续60个都不出汗了,以前30个都困难downloading



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没事就来KDS骂弱智&amp;nbsp;&amp;nbsp;

发表于:2008-05-15 23:00:52
推荐：世纪公园也有荷花 [图]   by 小武哥  [693/31] ...楼主...

叻哥keanu1208
叻哥
2070

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这个要看个人皮下脂肪的含量而决定的 如果皮下脂肪多的话只能起到增加肌肉力量和耐力的效果 相反的就能刻画出肌肉线条



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諾言就象操妳媽``總是說但從未實現過``&amp;nbsp;&amp;nbsp;

发表于:2008-05-16 00:35:42
推荐：广角人像[一张] [图]   by 我是认真的  [1817/28] ...第1楼...

Bryansummerzwr
Bryan
655355

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每天400个的飘过。，，，



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*乳清蛋白粉专卖*KDS健身群22063252
http://shop35142071.taobao.com/
qq:100122018 msn:summerzwr@Hotmail.com&amp;nbsp;

发表于:2008-05-16 08:02:13
推荐：美人~彩霞~彩虹 by DA★50-135mm F2.8ED （IF） SDM [图]   by 龙虎清凉油  [720/31] ...第2楼...

禽心贱胆gwwstc
16091377

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每天400个的飘过。，，，
downloading



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莫再提起那人世间的是非 今宵有酒今宵醉

发表于:2008-05-16 08:20:32
推荐：想入一个这个头，大家觉得怎么样？ [图]   by 無形雲  [1365/57] ...第3楼...

神佑我godblessus
神佑我
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如果我说我每天晚上一口气1500个仰卧起坐，你们肯定不相信，不过是真的，我也不知道为什么能做那么多，一开始练的时候只能60个左右，现在我在寻找极限个数。



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God bless us everyone

发表于:2008-05-16 21:36:28
推荐：海南三亚[风景篇] [图]   by 阿迷  [643/23] ...第4楼...

BryanBryan_zwr
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如果我说我每天晚上一口气1500个仰卧起坐，你们肯定不相信，不过是真的，我也不知道为什么能做那么多，一开始练的时候只能60个左右，现在我在寻找极限个数。

很正常的！没什么相信不相信！



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-05-17 01:59:17
推荐：2008婚纱展拍MM [图]   by tjq  [969/27] ...第5楼...

老衲法号精尽avalon
老衲法号精尽
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我只关心你们0 0 x x 的能力提高了多少downloading



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男人30一枝花，yeah&amp;nbsp;

发表于:2008-05-17 21:42:10
推荐：日本早安少女组上海演唱会～～ [图]   by 数码力量  [632/21] ...第6楼...

变形茎肛jammin
变形茎肛
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如果我说我每天晚上一口气1500个仰卧起坐，你们肯定不相信，不过是真的，我也不知道为什么能做那么多，一开始练的时候只能60个左右，现在我在寻找极限个数。


注意姿势



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-05-17 22:10:58
推荐：浙江大奇山游记 [图]   by 菜菜鸟  [616/19] ...第7楼...

ＣyCＬiＮGskyhuihui
1020

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downloading试一下~谢谢LZ



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-05-17 22:38:55
推荐：BAOB摄影:极品室内写真(非私房) [图]   by 包包  [2134/43] ...第8楼...

四有新人VISAAT
四有新人
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比较胖的还是先慢跑吧，肉太多了锻炼效果看不出的downloading



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小头指挥大头是一切悲惨事件的开始

发表于:2008-05-18 00:01:38
推荐：站在花丛中 [图]   by lancer  [1144/9] ...第9楼...

冰冻热拿铁vfr9
冰冻热拿铁
3480

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  引用：
比较胖的还是先慢跑吧，肉太多了锻炼效果看不出的downloading
减肥真言啊！
不过专项还是需要的，热身专用



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上海浦东篮球爱好者篮球俱乐部

发表于:2008-05-18 00:54:24
推荐：一起看彩虹 [图]   by 云白天蓝  [942/14] ...第10楼...

sosooklalaok
soso
190785

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用仰卧起坐热身?腹肌应该是有氧后练的



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团队精神: 人间天堂！

发表于:2008-05-18 08:18:13
推荐：朋友送了一套450D，加入佳能单反一族 [图]   by luonux  [638/24] ...第11楼...

幸福的碎片gerdew
30

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没什么相信不相信！



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-05-19 11:44:52
推荐：瞬间的美丽 [图]   by FY  [747/16] ...第12楼...

谷过活mdirgru
30

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好漂亮啊



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-05-19 11:51:23
推荐：女仆就是嗲呀  by 巴尔坦小韩  [606/19] ...第13楼...

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