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主题:练仰卧举腿一个月,锻炼腹肌的效果非常好

11558

来自:保密
注册:2007-11-18
发帖:110+767 
做法是仰卧,双腿举起和腰部成90度,然后慢慢地放下
每天练100个。
1个月后,现在仰卧起坐连续60个都不出汗了,以前30个都困难downloading



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没事就来KDS骂弱智&amp;nbsp;&amp;nbsp;

发表于:2008-05-15 23:00:52
推荐:世纪公园也有荷花 [图]   by 小武哥  [693/31] ...楼主...

叻哥
2070

来自:上海
注册:2007-08-23
发帖:101+972 
这个要看个人皮下脂肪的含量而决定的 如果皮下脂肪多的话只能起到增加肌肉力量和耐力的效果 相反的就能刻画出肌肉线条



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諾言就象操妳媽``總是說但從未實現過``&amp;nbsp;&amp;nbsp;

发表于:2008-05-16 00:35:42
推荐:广角人像[一张] [图]   by 我是认真的  [1817/28] ...第1楼...

Bryan
655355

来自:上海
注册:2005-08-21
发帖:110+1552 
每天400个的飘过。,,,



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发表于:2008-05-16 08:02:13

16091377

来自:上海
注册:2002-04-01
发帖:283+25569 
  引用:
每天400个的飘过。,,,
downloading



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莫再提起那人世间的是非 今宵有酒今宵醉

发表于:2008-05-16 08:20:32

神佑我
5420

来自:上海
注册:2003-10-21
发帖:43+647 
如果我说我每天晚上一口气1500个仰卧起坐,你们肯定不相信,不过是真的,我也不知道为什么能做那么多,一开始练的时候只能60个左右,现在我在寻找极限个数。



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God bless us everyone

发表于:2008-05-16 21:36:28
推荐:海南三亚[风景篇] [图]   by 阿迷  [643/23] ...第4楼...

870

来自:上海
注册:2008-02-21
发帖:1+77 
  引用:
如果我说我每天晚上一口气1500个仰卧起坐,你们肯定不相信,不过是真的,我也不知道为什么能做那么多,一开始练的时候只能60个左右,现在我在寻找极限个数。

很正常的!没什么相信不相信!



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-05-17 01:59:17
推荐:2008婚纱展拍MM [图]   by tjq  [969/27] ...第5楼...

老衲法号精尽
15222

来自:上海
注册:2001-05-14
发帖:253+3571 
我只关心你们0 0 x x 的能力提高了多少downloading



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男人30一枝花,yeah&amp;nbsp;

发表于:2008-05-17 21:42:10

变形茎肛
12208

来自:上海
注册:2001-10-04
发帖:226+1405 
  引用:
如果我说我每天晚上一口气1500个仰卧起坐,你们肯定不相信,不过是真的,我也不知道为什么能做那么多,一开始练的时候只能60个左右,现在我在寻找极限个数。


注意姿势



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-05-17 22:10:58
推荐:浙江大奇山游记 [图]   by 菜菜鸟  [616/19] ...第7楼...

1020

来自:保密
注册:2007-08-28
发帖:3+291 
downloading试一下~谢谢LZ



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-05-17 22:38:55

四有新人
104634

来自:上海
注册:2004-02-21
发帖:21+8615 
比较胖的还是先慢跑吧,肉太多了锻炼效果看不出的downloading



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小头指挥大头是一切悲惨事件的开始

发表于:2008-05-18 00:01:38
推荐:站在花丛中 [图]   by lancer  [1144/9] ...第9楼...

冰冻热拿铁
3480

来自:上海
注册:2003-10-03
发帖:23+727 
  引用:
比较胖的还是先慢跑吧,肉太多了锻炼效果看不出的downloading
减肥真言啊!
不过专项还是需要的,热身专用



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上海浦东篮球爱好者篮球俱乐部

发表于:2008-05-18 00:54:24
推荐:一起看彩虹 [图]   by 云白天蓝  [942/14] ...第10楼...

soso
190785

来自:上海
注册:2006-03-24
发帖:16+423 
用仰卧起坐热身?腹肌应该是有氧后练的



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团队精神: 人间天堂!

发表于:2008-05-18 08:18:13

30

来自:保密
注册:2008-05-17
发帖:0+9 
没什么相信不相信!



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-05-19 11:44:52
推荐:瞬间的美丽 [图]   by FY  [747/16] ...第12楼...

30

来自:保密
注册:2008-05-17
发帖:0+6 
好漂亮啊



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这个家伙很懒,什么也没留下......

发表于:2008-05-19 11:51:23
推荐:女仆就是嗲呀  by 巴尔坦小韩  [606/19] ...第13楼...

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